眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。3 J3 z% l& v, u8 @) U$ k2 d
) t. k/ Q+ f" s: s+ _tvb now,tvbnow,bttvb睫狀肌長期緊繃 很快就老花公仔箱論壇 y* h7 n0 S7 z. A4 N& k
3 R- t n; ^9 E4 d' Y t+ N6 ^' X5 k
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。$ n3 j7 c1 X4 |" d
B* @% d; X& f0 G+ @公仔箱論壇該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。www2.tvboxnow.com6 d/ d' ?5 I. G6 P2 e! U
4 I7 M; L$ z8 a+ \- X/ z" R* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線長時間直射 黃斑部退化
: f+ e8 _; w: Z& g/ p0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J9 ^: H3 ~# g! A智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。; a1 X2 P; G z. b% o3 q
t/ @( v) z. h; i' iwww2.tvboxnow.com白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
3 i; o& i6 s( b* Owww2.tvboxnow.com
! e8 B, F. u1 W& u: V' T- T) \公仔箱論壇血液品質差 眼球肌也受傷害3 N) ? h3 F/ t" J
tvb now,tvbnow,bttvb) L- `* X) ]8 V8 u( E
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。: |/ X9 J: D% E9 T0 q! D
: o' f, X8 h" z6 D! u4 A; Atvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠 讓眼睛遠離光線$ E7 S x% J3 j* Y3 s/ c; e" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* x1 y; u8 ^0 p
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。www2.tvboxnow.com9 x* S' m3 p4 a- ^/ [
! w7 P. g. r6 N
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
, n& A9 [% t* V8 R7 W
% I$ q" Q& o1 G0 U2 t \公仔箱論壇「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb2 I8 c o9 p! d) W' r* p% T& ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 S0 \# Z, w4 G# K
▇ 護眼營養素3 e) i" u5 h1 y$ N/ \5 _
/ v1 [' e( M! h. o* S! w1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色8 |1 V8 @2 H8 l+ N _. x* q& V
r% X! z/ w, A8 y
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
$ d% `8 M8 H- m, U8 v# t/ B% Q
7 r$ t7 e! Z1 u C& a$ ]# `. p+ ttvb now,tvbnow,bttvb2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
6 D7 W H, @5 X \- b3 |2 ]
0 F, U; Q( |- o) }" o: ]/ Cwww2.tvboxnow.com眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 A* v) Y; n5 T
tvb now,tvbnow,bttvb+ l' m- l; j& v( y3 F6 V2 a
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
! F+ i6 j1 }" o4 h* M. q, {* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m; C) G: y! a1 G3 `8 O( R
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ f( c. [. t- C( {
; r: G6 l& N: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
9 i) C; C F5 d公仔箱論壇
* e3 Z. R% Q2 I2 } qwww2.tvboxnow.com5 q8 t, w/ T' O1 `2 L* M9 T @- F
% Z+ P$ a$ H$ T( l2 F0 ~
! f- b5 S5 M( a& [+ m0 U
. g7 b9 U, |- T. w+ T" A- s' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
