眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
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) [1 v% q- r: L公仔箱論壇睫狀肌長期緊繃 很快就老花tvb now,tvbnow,bttvb1 I) f( c7 A8 S' W" ]
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國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。tvb now,tvbnow,bttvb% j7 i3 ], l# [& @, }2 L! q2 J
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該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) w, _/ y4 a: z4 c
0 p- f; S- ~- D S# F, Z- P- Uwww2.tvboxnow.com光線長時間直射 黃斑部退化& i+ c) M. \, F$ [, D1 C
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智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。% h- O2 f5 N* x8 F1 m" K
0 a* b2 l/ w C' V8 B. X- ]白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
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* K/ q- y6 Z5 P* l/ l$ }1 _8 t公仔箱論壇血液品質差 眼球肌也受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e `" |+ o& a7 C8 l: o
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陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
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充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
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陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
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# |% j6 z$ E2 v9 M& \tvb now,tvbnow,bttvb部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
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$ l1 k) ^; i6 J* h5 F「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。公仔箱論壇! F; Y/ _7 [0 O
9 W" u6 N" }7 c▇ 護眼營養素
3 L7 T& m; N, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 c0 C. B5 }) ^) X/ \4 x
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
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吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。tvb now,tvbnow,bttvb5 {- l" I7 U0 c1 b8 p! X
8 E$ Y! t$ a" W2 ]% f' E1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環tvb now,tvbnow,bttvb6 }- ?& V) p. c( I" f" @3 V" u: C7 t
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眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。+ C' v. b+ b# o
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黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。. w# G; x, s1 W; i" k I
$ S, S) b4 l- q公仔箱論壇3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼& q1 s' e: O6 Z/ R
3 \9 P, y" G2 c& }張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
$ R" ~+ M6 f7 \) |7 k3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f# T& C* A8 A0 v
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1 l( l" X( o# U# h! z# c聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
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