0 \$ H9 R& h" e* K/ Awww2.tvboxnow.com彩虹飲食原則主要是www2.tvboxnow.com0 Z. A7 W8 M/ l! L3 `2 \9 J
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
Y: \( O% X3 K! n公仔箱論壇2 d( V5 R' K% }1 ?3 z1 U! u4 s0 n
紅色
! A9 y" X1 X$ ` o4 G/ D$ Q公仔箱論壇如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- j9 j- f, L3 T+ u
X& U2 Y K( i( l1 a& a橘黃色
: w5 o! `# X3 C1 ~0 _, E5 k5 D如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
) ?) ~2 I* N+ r) e. t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ D$ R: r: h. y, G5 V
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如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。( Z* b7 _6 _0 G8 K) g0 O( n
9 J$ U4 R7 u+ e8 Htvb now,tvbnow,bttvb藍紫色
5 d2 F& H* K5 K6 ]3 w: b公仔箱論壇如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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) @: R) ]9 j* |4 N( e, Cwww2.tvboxnow.com白色
. M1 T1 k/ A6 h( R2 y$ c如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。www2.tvboxnow.com4 H+ `( v2 ^6 L
$ }1 C8 ], Z5 p( g' Qwww2.tvboxnow.com別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！; w2 G( ]9 F3 K' m. c' A
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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