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彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ `& I/ T% }% [ @- i2 Y& h! d
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：7 x2 ~# B |5 v7 y0 r2 z0 c) E
2 B) v v: t3 Y* u, X" X紅色
# z- {" A! A) P! Z2 l- b, Y如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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' r/ K2 g7 Z2 r( Z% u1 f+ zwww2.tvboxnow.com橘黃色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 |( Z3 ?2 }- F8 G
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
3 O" ~1 s& z1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( M. s, U) G1 Z& F4 H) a
綠色
- Y5 F5 m$ R6 i, a) ]) C9 x* }( p: t如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。8 [6 W( g/ z. g g9 U
2 @( P1 X& P9 F, Xwww2.tvboxnow.com藍紫色www2.tvboxnow.com! r7 \& f" j# M0 w0 B) u& j6 R
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb: K4 s) \% C- `$ ?8 B
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白色tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ }3 i5 m1 o" j
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。公仔箱論壇! X- R& Z- B1 X/ u
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇3 O) Z. s- k% j6 j7 Q: o7 A
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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