$ c+ @! P9 _9 o* b( A0 L% atvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是; ^. [3 v$ s- A" ^. j% `* v3 j W: t
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: z# Y7 p2 U& ^0 w5 Q2 U
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紅色
6 {: U* T1 n( O! z6 t: r6 I S如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h- Z$ O$ u- K2 e
* b q4 v. j3 z, i1 N公仔箱論壇橘黃色6 E6 X+ K& G) ]' p: N$ R3 f; n
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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綠色3 `; b% i* o. a% n: k) W( |; x
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇0 H [( Y9 \, j( K+ z% H" I: ?
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藍紫色tvb now,tvbnow,bttvb" B" T# v* u5 I: D* p' }! w
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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白色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N5 }/ \7 Y! Q( a- ?1 }/ q5 r
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。www2.tvboxnow.com1 N, l; @. e" M
7 Q& ~8 e2 y! u9 c; O4 `9 D, Btvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！tvb now,tvbnow,bttvb7 G% u) M( m- z6 t
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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