春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。
Y$ R1 M1 d Twww2.tvboxnow.com
9 @* [8 | `* \公仔箱論壇人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。www2.tvboxnow.com* C/ g& w; }9 d( Y+ a, O/ P
5 [) M7 x u, \7 z# V+ f( P- K刺激穴位促進氣血 公仔箱論壇4 ~8 i/ t/ |3 s! W* v
楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
6 U: g7 C2 G; ]2 Z6 j( J5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g0 T/ ]. U" n. z5 l; X公仔箱論壇 公仔箱論壇4 r9 j& ~- {6 c* i
【經絡運動】 - ~* T4 T1 t! \# I/ X% F/ \
雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經
" u, q% s4 f* _. btvb now,tvbnow,bttvb7 {) W X/ F5 M' A1 z
! v, U& I4 t; w" F5 Z8 C經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 " p0 }2 l/ c2 ^& n4 h* h
www2.tvboxnow.com# |! u# T0 h* J
* ?% I O6 y3 k2 Y: z# s/ R左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經
4 K* g2 ?% A+ I7 M vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u) y; {9 ?& Q, U2 ]8 r5 j - U& Q+ K9 F) \! @9 _; C
左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經 + G0 P" F7 H0 s c7 o
|
發表於 2016-2-15 04:04 AM
| 
