行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。公仔箱論壇3 B+ ^6 _5 T# i& D
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看了後，你還有藉口久坐嗎？ 9 q& w6 a, [1 }6 Z& w, U
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心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。0 `+ e) T( X' o4 V7 C; G% T5 J
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6 F7 G3 Y( \) S* N8 o+ ], s/ f/ _* [3 }tvb now,tvbnow,bttvb心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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0 t" q. i H5 n& P( Z骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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! s1 \. }3 [ c0 l% c糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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