行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。
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6 Y$ h: b4 z" W. W) m心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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8 }+ P4 B9 c& [/ }5 ~, R% L$ L記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。/ m( ^& R! R1 v- h5 p2 C
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% O! P- m5 a( C( [* L1 nwww2.tvboxnow.com心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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, w H3 G8 x! S$ F qwww2.tvboxnow.com體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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