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[健康資訊] 肌肉疲勞、神經功能異常 易抽筋

相信一般民眾,尤其是常運動的民眾,對於抽筋這個名詞並不陌生,抽筋在從前被認為和電解質不平衡相關,現在則是認為和肌肉疲勞以及神經功能異常有關,但確切的機制目前還不知。www2.tvboxnow.com4 z! ?! A  Q; u
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亞東紀念醫院復健科專任主治醫師王建翔表示,抽筋大部分沒有特定原因,但較常發生於老人、孕婦等族群,另外像是血管疾病(如;周邊動脈疾病、靜脈功能不全)、神經疾病(如:腰椎椎管狹窄)、內科疾病(如:肝硬化或洗腎)等病人都往往可能導致抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb" b5 l# o, K5 W6 N3 _

4 ?8 {& x' g5 x) b另外有些消炎藥、荷爾蒙製劑、骨鬆等藥物中的成分,也可能導致抽筋;少部分病人抽筋是和內外科神經血管疾病相關,則需諮詢相關醫師的專業,將這些相關疾病控制好。
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大部分抽筋患者的不明原因,王建翔醫師提供兩項預防保健方式:www2.tvboxnow.com% d) w' a* d" O  S( @$ C

' o5 s; P6 O- ?9 Y* X$ W5 {" {0 Y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.增加小腿肌肉延展性:平日勤做小腿後肌按摩,或是牽拉運動(Gastrocnemius massage or stretching),睡前泡熱水或熱敷十五到二十分鐘。www2.tvboxnow.com/ S2 ^  D7 E* z+ ]
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2.適度有氧運動:睡前輕微的有氧運動,像是騎幾分鐘的腳踏車,跑跑步機,或用走路取代。; s* T+ Q; [, t+ t' k3 i. [

* @' k6 p& V5 F0 ^8 o抽筋代表肌肉持續收縮的狀態,所以此時應該做肌肉動作反方向的牽拉動作。舉例來說,最常見抽筋的肌肉為小腿後方的小腿後肌:腓腸肌,負責的動作為腳板往下踩地(腳踝蹠屈Plantarflexion),此時救急的牽拉動作就是反方向動作─腳板往上翹(腳踝背曲Dorsiflexion),如果嚴重的話,噴些含有消炎成分的冷凍噴劑,也有放鬆肌肉的效果。
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  • soforlee

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