相信一般民眾,尤其是常運動的民眾,對於抽筋這個名詞並不陌生,抽筋在從前被認為和電解質不平衡相關,現在則是認為和肌肉疲勞以及神經功能異常有關,但確切的機制目前還不知。7 V( {) \- g4 X
& g( E7 q, } k% O/ C8 D# {+ g
亞東紀念醫院復健科專任主治醫師王建翔表示,抽筋大部分沒有特定原因,但較常發生於老人、孕婦等族群,另外像是血管疾病(如;周邊動脈疾病、靜脈功能不全)、神經疾病(如:腰椎椎管狹窄)、內科疾病(如:肝硬化或洗腎)等病人都往往可能導致抽筋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ M, C- \8 f. T4 `
. L. I, _1 z* G: U0 b6 u wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有些消炎藥、荷爾蒙製劑、骨鬆等藥物中的成分,也可能導致抽筋;少部分病人抽筋是和內外科神經血管疾病相關,則需諮詢相關醫師的專業,將這些相關疾病控制好。
! ^+ Q) C" n- R6 w9 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x0 @/ W5 W% v. bwww2.tvboxnow.com大部分抽筋患者的不明原因,王建翔醫師提供兩項預防保健方式:公仔箱論壇% w* h* E: [- w
; d. ^, H* f# b3 f* Dwww2.tvboxnow.com1.增加小腿肌肉延展性:平日勤做小腿後肌按摩,或是牽拉運動(Gastrocnemius massage or stretching),睡前泡熱水或熱敷十五到二十分鐘。
) t6 [0 J1 ~% b# ]$ g B1 d7 Z7 O& Swww2.tvboxnow.com
/ s; S! \ s+ [; l+ {) ~+ ?% O2.適度有氧運動:睡前輕微的有氧運動,像是騎幾分鐘的腳踏車,跑跑步機,或用走路取代。公仔箱論壇3 k5 q3 v5 s- s0 }$ d
1 U3 l5 {# W* M }. k5 @www2.tvboxnow.com抽筋代表肌肉持續收縮的狀態,所以此時應該做肌肉動作反方向的牽拉動作。舉例來說,最常見抽筋的肌肉為小腿後方的小腿後肌:腓腸肌,負責的動作為腳板往下踩地(腳踝蹠屈Plantarflexion),此時救急的牽拉動作就是反方向動作─腳板往上翹(腳踝背曲Dorsiflexion),如果嚴重的話,噴些含有消炎成分的冷凍噴劑,也有放鬆肌肉的效果。' ]% n y; R u% X5 P; A( O! N0 E
3 b% `& b; G' U- S- l- R3 W" e台灣新生報 |