 一、說出壓力：
7 z- w$ f/ g6 g/ Y" f" Ctvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ V* Z6 O# S; P+ {2 Q+ K) F0 C見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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' \3 v" O$ F. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：www2.tvboxnow.com) T- E2 X( n% F$ A
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 . E: L* ~! J0 K; G
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 三、呼出壓力：
$ V5 k1 ^- S+ V! _; ]% Gtvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
- K( A/ X$ o0 f# F公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：6 ?. G, p& ^9 K9 a
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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. T, I2 w& t2 M9 l5 X; ~www2.tvboxnow.com 六、泡出壓力：www2.tvboxnow.com- R* q4 C2 y- v
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇6 x8 W. b- ?5 o1 v# M$ q
- p. B' g5 u# w3 Xwww2.tvboxnow.com 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ Y* N+ o* _
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 www2.tvboxnow.com( u4 y T+ }0 D- d. b
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 八、唱出壓力：
8 `" m" u* i5 ^6 J) @8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：# t! D& J" Z; K+ t) z8 p
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇1 E5 Z4 }- F* T$ j, O- Y3 e* ?9 f
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 十、其他：& }3 Z8 n! Z1 f0 N
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。: L6 y% v2 u. [& C- d, X
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 出去走走...% P4 s6 j! D! p0 L" D7 [1 V
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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