 一、說出壓力：" b( @4 [$ H0 M5 C
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% I9 T P2 i6 e) u* G
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。www2.tvboxnow.com, s7 G9 k- E1 a; }
" L+ [% P. {+ g' y! A2 B R$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：9 o _* U7 C6 N5 T1 F2 T
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
* _3 A5 ?" s# X6 @# h0 I感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇% z- K# d2 }; c6 L
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 四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb& `# }, `" R7 ]5 L6 P
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：5 {& _1 i9 U+ g% l* T D6 L
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇% t" Q3 K5 j* q. W; C' \: \2 s. Q
0 e% e2 y6 Y8 a2 n1 g. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、泡出壓力：
0 y2 A h- u+ Z! D0 n6 Ztvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* J- J7 }8 Q5 m9 {9 K
6 P9 p: h) s( Ktvb now,tvbnow,bttvb 七、甩出壓力：; P1 [" p, j$ c0 @
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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* V1 s4 d9 L r {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：公仔箱論壇, g% R) [ D9 ?! h9 {. s6 v) f
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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; [" q# B# ^2 Uwww2.tvboxnow.com 九、坐出壓力：
; s$ x3 m% T1 R# F6 K$ s2 D: }3 Utvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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6 o7 \- v& O' ?4 C4 B$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：
1 N0 i8 S" }4 n; d包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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