8 |9 m9 }3 ?1 V! B8 ?. a7 l9 c# L7 y- C# Q" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb# j% z: D m. S% b& F. @/ }9 ^
但在生活習慣上卻存在一些誤解www2.tvboxnow.com3 [- g# j3 U4 |7 ?/ a
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
: l* X2 h9 X9 i0 ~& S" C# P公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。www2.tvboxnow.com- ?* R; G/ ?9 i5 w" R: x0 y# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# G% r) ^% b; J
(1) 餓了才吃：
; x; N; ^8 k& }: Y0 ]% Q& V生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
) n& u8 a9 J j. `胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
+ i: Q: G2 j8 ?8 d- t; T7 s# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。www2.tvboxnow.com& |" B7 F! e/ P3 e" M( p
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb; v$ t# m) ?+ S+ W6 q
& B) ?3 i5 V3 z+ E# I- V2 m; m9 G
(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]: O! F2 a G) i( k9 [' O \8 ]# q
* }3 `9 v- U& w
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。www2.tvboxnow.com2 D6 ]: i- E, ~" ~
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb7 c: y% \5 t# d s# Y) r8 x% k
水對人體代謝比食物還重要！www2.tvboxnow.com/ q( K" C# }1 H
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
6 J3 V; g( _1 W6 z$ W" l9 U3 q晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇: j0 s2 D6 d$ K4 o; M3 Q
& }% p: W( `4 cwww2.tvboxnow.com(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb1 q# h# E9 t G
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
$ E/ J1 b( [% J" I; A& g5 E- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。
; p- @; d9 `" }8 S( P6 g2 d- v* Htvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
! H; t5 v. m. z% q: g+ Y! i不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V/ H: Z' g; g0 ~! y+ O
www2.tvboxnow.com4 V9 n0 U4 t0 S
(4) 睏了才睡：公仔箱論壇! v4 U3 r& U0 M# |) i
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。www2.tvboxnow.com5 G: k5 k" j4 l# E! n/ G
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
: K; K1 w1 t! ?1 xwww2.tvboxnow.com
/ [5 T8 D. F+ M0 S0 m" k公仔箱論壇(5) 急了才排：
! Y: j2 z+ ?# z/ i$ Z) G很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb; q' {. b. f4 T: W
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
4 W+ @$ `' V7 Swww2.tvboxnow.com 7 C% f) L( m- n. u _" q! S
(6) 胖了才減：
. G0 ]% B* P, s3 h公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。www2.tvboxnow.com! h2 ]: V' R& h3 D8 v' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, A) d1 ` i, S
8 @! _" G' s6 \5 N; n9 m0 q1 z
(7) 病了才治：公仔箱論壇* T" _7 [ x( z2 y* d& g+ [
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
+ R* j2 v9 x/ |9 b- [$ O疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。+ {, u- S7 c5 d1 f
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。( n: E0 P3 Y3 R! y$ q+ a
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
- l6 [- ?1 b; ^ T8 vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
