◎南瓜──補血之妙品
3 l% S$ X& X2 q4 Y' Etvb now,tvbnow,bttvb被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
) i$ {+ s- l' c6 t3 T) V% H胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
0 I% s+ b* _/ nwww2.tvboxnow.com鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
/ ^& V: \' ]# j& R$ c3 K公仔箱論壇鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，www2.tvboxnow.com! {1 ?# _+ M4 Y# B3 A, b0 q% G
全都是補血的優良營養素。
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5 V9 l6 _/ W2 D8 D3 J( g, Z" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品公仔箱論壇$ h% \' x8 W0 g- L: ~, I2 G4 n4 T
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，5 @; i- Q4 J' i' W/ h ]1 @
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
1 a1 X3 }# m1 ?6 e: k/ R1 ]" ]5 ]: Q懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，4 d9 w4 C2 N' g/ }7 i
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！tvb now,tvbnow,bttvb N$ g: {% a% A2 g( u7 a/ ^3 J
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
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◎甘蔗──補血果www2.tvboxnow.com+ B! x; A7 v6 L/ n8 b
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
5 B8 F6 P6 [7 F. s& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
) }2 ^- V4 B' w V每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
, {6 i) q6 }$ I9 R: y不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。# t9 ^) M2 L! ~5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @7 s/ s5 Z8 q0 [
◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
2 D } P9 d8 I& H/ B9 C$ d公仔箱論壇龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
. f8 @$ ^8 l+ J' g F公仔箱論壇龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
0 l" {/ C) }& T4 s7 P7 |3 M' [! A龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
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; [1 ~1 h5 R. B4 W" |" R: C0 p◎紅棗──補血養顏聖品
) Y8 v9 k, k K) kwww2.tvboxnow.com紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，
; e3 e! j) ^5 U3 }: ~www2.tvboxnow.com養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，公仔箱論壇# F, y; z: Z4 Q' R
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、! r& u/ K& m2 q* w; A, T$ c! O, t
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
3 s' s2 t" G! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。tvb now,tvbnow,bttvb$ M! Q4 c8 Q& H0 W
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◎胡蘿蔔──日本人參7 r, M1 H& h: b' C3 ~0 r# }
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
2 E; P1 f# J# M' Q; itvb now,tvbnow,bttvb這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
& o7 y }; B0 C( _9 `3 rwww2.tvboxnow.com讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
; \; y9 [/ ~; Z5 u缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
# {1 F7 T3 v" m) Q7 L2 ~! j; ?7 {造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、7 V/ i5 A$ g2 f* I2 d
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
3 X* y3 M/ ?8 x' ~" @$ C針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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