★★1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2公仔箱論壇, y1 D/ X9 o% D o3 U; x
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。
+ ?- r8 m" x- n2 E' Swww2.tvboxnow.com嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb# U7 f/ w1 x4 D$ @
此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，www2.tvboxnow.com# v7 a5 N/ U j
因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb e# [- c C/ T- ^& a5 T0 m& d
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# {+ h# \9 d S ]& t( h3 w9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、
4 E0 O( y3 l* V. g+ Swww2.tvboxnow.com木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
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) a! j; a0 X$ Y' g2 k& S. swww2.tvboxnow.com★★2、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅
$ X1 v+ ^& z" }# w+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，www2.tvboxnow.com5 g) E; T9 Q+ x
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。tvb now,tvbnow,bttvb" C3 G$ |* ?: @) j( ^
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z/ O% R. K% H! e
就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
, l9 L' s$ }7 j- B3 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( x9 D" L; D" S
- q X) t4 @: P. S. Iwww2.tvboxnow.com■來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，
, j3 a, U1 O' C3 w. u+ D例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~( o: J' s: T6 t5 ], x, ~
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5 o' \0 Q# O* L/ ~; h5 Nwww2.tvboxnow.com★★3、胃部不適：缺乏維生素A
: R! P2 P( |- j9 t7 w5 ?1 [4 L: ^+ o% H每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，tvb now,tvbnow,bttvb; f% K9 G0 Y6 L' @$ y" z
維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，
' g+ K0 B) S5 T1 s/ ^7 ~tvb now,tvbnow,bttvb也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，
2 g) d5 Z2 o2 c: x$ C6 q防止細菌或有害物質直接侵害身體。
1 d, v! W! R1 ?% M0 T @因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
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■來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
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5 R* x1 E" S" }" z3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★★4、易怒、暴躁：缺乏鐵質www2.tvboxnow.com8 Z" C1 W8 z' r7 J' C
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，公仔箱論壇! {! T2 |9 M5 E( K9 l3 F6 W, l
每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
+ j6 v: y) w: f1 k8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l5 s& l# O8 W1 B
對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，
; p* s. e$ w1 l; e否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
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1 y/ n- x& b) b, w* s8 F' Y g& e7 w■來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，
( x( L+ v+ O* _, J8 J1 `* J9 G( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
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★★5、腳踝浮腫：缺乏鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) b5 X" d5 ^- H( t; ~, H
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
1 {+ N3 O- C& W9 R: c0 b長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，
* G0 ]2 J, z6 c. a) o3 A公仔箱論壇鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。6 G2 E8 i5 q' i2 V/ k/ K; ?
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■來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 z9 j- M; b) m" ~' N1 ]
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2 c/ @& T2 M1 N7 T# z4 bwww2.tvboxnow.com★★6、全身疼痛：缺乏維生素D
# y2 g X' g- j7 P/ `曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，
+ {( E( ]4 d Q公仔箱論壇加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。
7 a9 o3 H; D5 j5 ^公仔箱論壇維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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9 |4 k5 f, A9 \, [: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■來源：每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，
0 N! ]" x, h9 }! w! O9 K3 S' A再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。 |
發表於 2016-2-18 12:25 PM
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