返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 天氣冷更易便秘!30秒扭腰運動,輕鬆擺脫頑固宿便

早安健康/張維庭編譯2 f3 @" M3 \" V* T/ n/ f4 Y

  J$ v* I2 J5 f# S公仔箱論壇總是為了便祕問題煩惱不已,又怕吃藥傷身嗎?現代人總是以車代步、搭乘交通工具,以辦公室工作為主的生活,使得大多數人都有運動不足的傾向,導致許多人有便祕的困擾,不僅腹痛,還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動,讓你擺脫頑固宿便! , ]3 W  b$ {4 u

9 J# S  m4 j  d% F  K3 H水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕
: Y3 W# i  c- x6 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ T6 _/ `8 s, Y' q0 L9 {
冬天寒風刺骨,總是盡可能不想出門,運動量也跟著減少。運動量不足,容易導致血液循環不良、手腳冰冷,且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動,成為便祕的原因之一。   ~4 w0 S6 e7 z, z) R

! A1 z( k9 E* u6 [www2.tvboxnow.com另一方面,為了使身體暖和起來,總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶,結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料,這類飲料的利尿作用又使得水分不足,造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節,飲用熱茶與咖啡時,應時時記得補充水分。
3 Y! S+ M4 [) t/ X  Lwww2.tvboxnow.com
2 p4 J2 ^8 e& p/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T3 j/ y. B' Q6 w

: ]+ t$ g0 G/ L$ g" L7 F# awww2.tvboxnow.com便祕不僅會造成腹痛,還會使得毒素囤積體內,雖然許多人會吃藥來改善便祕,然而長期倚賴藥物,會導致腸胃蠕動功能變弱,長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。 8 V" I; Y) Y, j7 J
www2.tvboxnow.com( K  Z* H, h" D- B' b8 y4 M
安全又健康的作法,還是從運動著手,運動不只能強化腹肌,還有助於刺激控制消化器官的自律神經,透過簡單的運動,就能促進腸道蠕動,幫助排便。在這裡要介紹的是日本美體教練MIKA設計的治療便祕運動,只要一個簡單的姿勢,就能助你輕鬆解便祕! www2.tvboxnow.com) j& R% v+ i6 C8 y

" L  H9 |3 z) Z9 p6 htvb now,tvbnow,bttvb扭腰運動
. D, k) U$ A/ _1 a4 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ V3 m' Y1 j* @/ C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 q( R; D( y5 b# X) @, l$ H+ |' G2 u
STEP1 坐在椅子上,背部打直正坐
& q; p2 D6 a! lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M% ^- \- B/ }+ c) n$ [
STEP2 一邊大口吸氣,一邊盡可能伸展背部,吐氣時扭過身體。(這時保持這個姿勢,停留不動) 5 m. O) Y3 i0 C/ K2 Q6 A
www2.tvboxnow.com% I% b! \  F) g* F9 p8 H9 w% I
STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣,緩緩從口中吐氣,盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表