早安健康／張維庭編譯
" G7 k N) R" s* ?- I" t* I公仔箱論壇
+ |# y2 [/ {8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！
% }1 ]) S( X5 M' K. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j$ \" S! w% E3 s5 e+ Q) M& [& b8 @水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕 公仔箱論壇1 h% c% _; }' F6 w
www2.tvboxnow.com# j3 k- J: } M- Z$ S
冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。 2 u, m4 u9 l! B& A5 S9 r# t
0 G; n( [3 t/ k5 _- ^- ]9 I另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y0 {) v$ F8 A6 R0 j6 ~6 M6 m
tvb now,tvbnow,bttvb$ J4 E% ~! n: j# F7 y7 I
不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾
; L- w l6 g f5 r0 Fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 U! y4 Y7 U2 X4 k g" ~8 t" w6 y
便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。 www2.tvboxnow.com* i1 H( L! U. c5 ^4 W p8 K7 x
# U& z {$ e1 G( k i, y, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是日本美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！
3 a3 P! O) T/ ^公仔箱論壇
, W% I8 ]% D, [www2.tvboxnow.com扭腰運動
7 \% q3 _3 s* |, r7 ~5 i* Y
4 M: l. n) | J$ O6 n: R7 r3 n3 z1 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( G% |7 K8 ?: H' o+ ^
STEP1 坐在椅子上，背部打直正坐
! o: w! ^' c$ Z3 V1 [' W4 Gwww2.tvboxnow.com
# `1 T: w/ z5 P. |tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動）
$ `/ ` h: E6 E8 l/ D% N" \" Dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- g% W& B6 ~' Q( W) j, ]
STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。 |
發表於 2016-2-19 09:04 AM
| 
