寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。www2.tvboxnow.com/ J1 C: w+ z( y% J; T
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魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3
1 t$ I' f; n5 Y$ d5 z4 G對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。2 G4 J5 U9 P/ O4 y; a1 r
/ d: W6 p9 H% Z4 V1 x! i公仔箱論壇研究證實魚油可降低三酸甘油酯tvb now,tvbnow,bttvb# d! @2 ]. Y- i: G% _
顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) |3 ^. C0 Q0 o* m$ d' t
8 @4 K. y9 t4 U* _( m8 ?公仔箱論壇小型魚製成的魚油較安全
j6 d3 Z n' j公仔箱論壇然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。
( U2 A- B. Z- |' o1 g4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l" o* j8 n+ P% b7 n, D0 ktvb now,tvbnow,bttvb一天只需500毫克魚油即可護心www2.tvboxnow.com5 s% i* b. R5 S6 Y+ K
至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。公仔箱論壇: F$ D4 V+ C7 `5 D
u" f. `$ D; A; z, V! ktvb now,tvbnow,bttvb不充填其他廉價原料
% V, p) w- P6 F* @www2.tvboxnow.com所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。www2.tvboxnow.com0 {- b: g7 L% `1 P
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0 ?! d/ k8 d/ e! J) S4 B" itvb now,tvbnow,bttvb健康醫療／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-2-20 11:56 AM
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