[健康資訊] 選擇床褥

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人生有三分一時間在睡眠中度過，故一張質素好又耐用的床褥及一個軟硬適中承托力好的枕頭尤為重要。消委會測試25款售價1200至6305元不等的單人床褥，就穩定程度、承托力等進行比較，發現其中6款穩定程度表現差，減震力不足，可能影響睡眠。
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人體的脊柱十分重要，是作為身體的支架和保護中樞神經，無論工作、步行至睡眠都應受到適當保護。從側面觀看，頸椎和腰椎向前凸，胸椎向後凸，共有3個生理正常弧度，這弧度靠脊椎附近的肌肉和韌帶維持。不正確的脊椎弧度可引致脊骨錯位、呼吸系統毛病、出現骨刺增生、肩頸膊痛和坐骨神經痛等。所以選擇床褥時，應以保持其生理正常弧度為準則。www2.tvboxnow.com0 |7 j+ O+ [- a2 k8 ~; ?, Q% r1 H
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現時床褥設計講求人體工學，物料亦有很多種類。而一張講究的床褥動輒上10萬元！貴是否代表好？平價是否傷腰骨？今期為大家解構！一張軟硬適中的床褥能順應身體線條而給予適當承托，讓脊椎附近肌肉和韌帶能放鬆休息。傳統認為「床愈硬愈好」的想法已不合時宜，太硬的床褥會令腰部懸空，腰部脊骨及肌肉會因未能得到適當承托而出現痠痛。若床褥太軟則不能承托較重的臀部，使腰椎下墮，猶如睡在吊床，令脊椎肌肉不能休息而可能導致勞損、拉傷甚至脊椎移位。由於人體的重量集中在臀部，這位置的承托力亦應較大。市面上的床褥大致可分為袋裝彈簧、太空棉、乳膠及護脊床褥，4種都可承托脊椎。
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不過，由於每個人的體形、脊椎長短均不同，承受能力和喜歡的軟硬程度各異。選購時唔好怕醜，應整個人躺臥試睡，花多點時間感覺承托力是否足夠及平均，像在家中睡床瞓耐一點，覺得舒服才好買。為了保持床褥的承托力，切勿在床褥上站立或跳躍；床褥的保養也很重要，每月應翻轉或前後對調床褥一次，此舉可消除因身體重量壓迫床褥內層材料所產生的擠壓不均，以保持床褥平坦舒適，增長使用年限，而一般床褥應每8至10年更換一次。
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