(健康醫療網／記者關嘉慶報導)公仔箱論壇, R- L9 s3 o% Z1 q
tvb now,tvbnow,bttvb* z4 R6 ]* }3 c5 _6 }: d) x8 q' S4 @, ^
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
5 S5 G4 }5 S, @( C7 y' A; t
3 ~% f0 i1 j i- d7 }
+ z9 }+ H6 o$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能刺激中樞系統提升新陳代謝公仔箱論壇4 y+ ~* X# u# a
9 R" i8 t; ?3 M$ \; m2 Itvb now,tvbnow,bttvb
. |0 ^4 _# A/ n# W/ B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
1 C3 Y% [. k" M8 T8 f+ s0 F公仔箱論壇
# V U2 A" M' K1 t) B, q+ Z公仔箱論壇& ?; i; O( V# }3 p
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
2 S9 x5 S9 m$ a( g r2 w$ u; T5 a- m5 z' Q6 w6 H
' P8 K% }7 x7 y7 l1 j0 m4 ^, y" V
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
8 J g4 |! ^6 w2 qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 i, J* V7 m/ A
, i! @( @' o8 x+ i
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收. w, {- m: P7 c! z; z7 Q, {
' T' p5 P5 b! l7 g% A8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p* l, z9 C' {: \* f2 l
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
9 W& u+ V7 E5 g% X# F0 s2 vtvb now,tvbnow,bttvb
; P8 Y1 p! j& |. Q! p; s公仔箱論壇
( w/ N* D% A, T* v* h, xtvb now,tvbnow,bttvb不建議額外添加糖或奶精www2.tvboxnow.com, D1 p! K+ z; L) x
5 U- A! ]4 }0 Jwww2.tvboxnow.com
5 P5 M/ m i. H; }0 F) ]tvb now,tvbnow,bttvb「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。www2.tvboxnow.com* @% k+ y$ {8 d, V7 z8 I
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
