(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
9 O/ m) R# s. ?www2.tvboxnow.com熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 `, g6 m& G( n: }
! O7 L) Y: S: Q7 M
-->>1 Q" x* x4 V. Q% r, K
學子臨考季 壓力大長期過勞tvb now,tvbnow,bttvb* u4 A4 g& q% v
www2.tvboxnow.com( h, t0 ~! k8 @, ^' j! S
-->>www2.tvboxnow.com# d, X$ @9 N0 X. b8 o& V5 Z
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
( L: V1 U* _( }+ \# g1 a7 p4 W公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 T ^! g+ N( t/ R! b% Q
-->>
9 n9 k1 Y- g, y5 J8 i0 P) ctvb now,tvbnow,bttvb身體要充電 疲勞自然遠離8 O. r5 Q& U3 ^% B
! d2 x* d0 w3 ?" l! I8 |4 q-->>
) k) c5 ]3 F+ C0 D5 n! W% Z( U公仔箱論壇所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g8 D( c7 C! A0 S: Z
& V. c" F: `7 U6 ?4 y-->>
1 _" y ~8 L9 m, i+ Y* E6 `考季衝刺 補充營養素增加能量tvb now,tvbnow,bttvb* F# S$ Z& H. Y$ }! S+ f
3 t. L+ C1 \5 K: l1 e4 m1 H-->>
2 D" I, u, } s2 ?# V$ W尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。公仔箱論壇7 X( f3 ~- a" Y' K4 h% l3 v
% C8 c. |2 g8 `6 m& j% H
-->>, _# H' o7 u) b1 M" I
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
' Z1 W4 f/ w; Y* ?公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
