【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
, x3 l) \; Q, ~) F5 W* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。www2.tvboxnow.com* t( i2 m& y! `- p( f
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
( e \/ a3 a3 _公仔箱論壇鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。公仔箱論壇! c4 L( @) @3 a# O
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
/ a$ Y, W8 p1 B4 k; M) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【12個骨鬆危險族群】
! s; F* l2 t7 k$ _% o7 u7 P8 k6 O8 t/ a公仔箱論壇1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 s. R4 g% o P/ m9 m
+ n* I5 c! ]7 htvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。/ X( m% v/ O. w
2 e( ]: Z: d5 a" m公仔箱論壇3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb7 l* I0 A+ x7 x" x9 o5 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ c- Y) l6 f Y! C4 N3 c( O' D
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
# x$ x' B* t" {. p& c( z" \tvb now,tvbnow,bttvb/ \" L' K2 n8 s; P9 ]
5.每天運動少於30分鐘。
! C3 t1 b* j3 N) S5 \- `2 Y% O+ C+ z* k" c+ _1 y& | O
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。, `4 [: I: E0 x% J
+ a( X: c D' _* Z# B2 u' r: C7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
, F! |" x1 L+ U* ]6 Btvb now,tvbnow,bttvb
3 W$ Z( R3 s: J/ u4 Jtvb now,tvbnow,bttvb8.每天日曬少於15分鐘。www2.tvboxnow.com& C$ E5 b! o, s9 ]& C0 ` ^, }
% E- \1 r! l/ S% F* a- j$ R5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.體重太輕，BMI小於19的人。
9 r. T" ~$ p' y$ Z$ p5 A
: v- a6 \3 b, _公仔箱論壇10.曾經需長期服用類固醇藥物者。公仔箱論壇/ P2 Y+ h- m6 p! F. h
( f4 f0 L [0 z4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。3 a% a J1 v, d) V! q& \6 B3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 m( \ A9 P {# ]
12.停經後婦女、陽痿男性。' ^* M0 a5 s$ ]
www2.tvboxnow.com7 y" k, J$ w4 _! s& K+ i& H
2 _8 y; U. T0 B5 p0 N4 H4 O- ntvb now,tvbnow,bttvb補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工tvb now,tvbnow,bttvb7 S; m" a3 W- d3 U& a+ v
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. y6 j0 z# q2 j$ A
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y2 W4 d4 A, g
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
( I, n% a: S& L- d. q: Utvb now,tvbnow,bttvb2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 r4 b6 W0 O! p5 U
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3www2.tvboxnow.com9 }! H- o$ W! D# C" u
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。公仔箱論壇% u6 I4 B' }: ]' `+ {
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 q/ c/ l+ P3 X7 y* C
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
2 d1 j- c( s* C5 D公仔箱論壇一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
