【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
/ s6 o/ L. g( n. E6 C 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
" N# v5 X, G1 \ R4 u0 j7 A5 K30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
: |5 w V( S ~/ c: [tvb now,tvbnow,bttvb鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。5 ~6 [1 _. Q. s, v, X+ O; m2 h
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
* J& j3 V: S& itvb now,tvbnow,bttvb【12個骨鬆危險族群】+ A- `3 d) U# n8 S5 t3 m
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
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4 ^- u2 f9 u- I N, |! \ B* x/ g# `2.父母親至少一人有駝背的情況。公仔箱論壇6 N+ c0 q8 H. Z! ]5 g) G6 T, l
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3.每天飲酒過量，超過300c.c.。www2.tvboxnow.com4 U8 e+ \# S# |5 f9 ^. J! ~
" E+ H! U2 ^6 \! Y/ @8 jwww2.tvboxnow.com4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。2 j1 D1 d$ T) d# g8 V0 [
0 O7 E# h9 U: o ywww2.tvboxnow.com5.每天運動少於30分鐘。
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
9 \, O( F2 w9 o! Z W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n1 [# B0 H; t* U* z3 U" z" e/ G, n
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
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8.每天日曬少於15分鐘。
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% j0 O' o1 K q& K4 f) F$ n& Dtvb now,tvbnow,bttvb9.體重太輕，BMI小於19的人。tvb now,tvbnow,bttvb$ \: m1 ^( ]9 J6 Q4 {
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10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
5 X/ O- L$ S* z/ r/ ` \4 k1 ywww2.tvboxnow.com
. c' A! b$ x( ^$ Q: Y* @8 X+ Z) u5 ~tvb now,tvbnow,bttvb11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。6 g9 R! H8 v; k+ Y
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12.停經後婦女、陽痿男性。% [- `% D. a( J
2 g# E5 ]3 h3 _' j! _6 W% F2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 j) c% D* W& d. a6 O
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
7 l, M& u% _$ G! \6 _5 t公仔箱論壇預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。6 f9 [: ^4 @) c- B; C/ i
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）www2.tvboxnow.com: g, }; {. J! W4 V
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
- G$ i/ s1 G! S( S; y8 M1 t% L) Wtvb now,tvbnow,bttvb2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
6 A- s8 i5 M6 b* x公仔箱論壇飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
+ f( [) @* k2 i8 t8 ]% `- |% u Otvb now,tvbnow,bttvb杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
! [, W# v( U( w5 f8 w. N$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。公仔箱論壇: B7 I7 M. x7 P" y" u' M
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨www2.tvboxnow.com7 @; q! E7 I3 Q( P* }- E5 @! V
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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