【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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X: _7 Z" o7 O8 G7 M8 }tvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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, j3 y8 ?. ~6 K" ^" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) r A+ r9 _6 g6 |5 ~8 G) t! [
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。5 X; ^' F& L4 |1 b2 s# U k& e
9 O- R6 Y& j, r/ J( A1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s5 F) H: {- Y& a6 q& ^
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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4 @6 _1 y: c" V# A5 z0 y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P: e) y2 L# F c+ R) _ R/ o
先從取代1餐開始公仔箱論壇1 |) g: v! V0 y1 s
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
; `5 L! J, U7 _( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( a+ ^) \ d, w" t
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。7 @6 w! V( [3 U, _5 ^( m
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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3 E: l& @+ U$ p$ i" _3 ]8 `: B( t e: H公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇. Y: a8 g# C [( C' C9 f, z" r
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇& b$ { U! {/ X2 B' F3 l9 q
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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# R# y3 E4 z# w |8 I! L當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇* \! B4 ]% {' ?( V; S4 R9 p
6 l5 Z# w: l: E v' J/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材公仔箱論壇* S7 A: z1 ^# T D& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l/ e+ Y- U4 E8 ~- C! d5 M
8 r2 h# Y' T/ r昆布
- N7 [! J# C9 A5 Z1 Q: htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 v) I; Y2 A0 g( Q5 Z7 \/ P- N
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: O0 g. f: i4 {5 Z P% btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u% {2 J+ _ o
金針菇茶公仔箱論壇' ]) g7 y' \. X; t
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& i% f+ L- W" }; s: i7 J D公仔箱論壇蘿蔔乾條
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% G4 \7 Z5 S% A! N昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d8 i! L5 m4 Q1 L/ L1 g; j
1 c, P8 _0 `) }9 ?9 [0 B+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
7 w) b, R5 p, B. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _6 A! d+ L9 Q9 d+ awww2.tvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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' \' @+ M0 c7 s0 Z2 rtvb now,tvbnow,bttvb副食材tvb now,tvbnow,bttvb! R6 z2 Q( A2 c+ Z! A) X: G% K
3 ]2 `, w* o( y1 T8 ^ k4 ?! C6 m公仔箱論壇海帶芽公仔箱論壇' ]0 I6 C& ~ W- }" g. V7 ?$ b
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7 ^8 d" |- {4 A/ Y6 r& ?公仔箱論壇海苔# z! @6 j+ R5 R
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" R9 P4 l* F( H) o8 B8 Z: J; ?www2.tvboxnow.com薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! ~- h- g$ R* @6 k* o3 d; ]
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3 {: [* d2 z6 L( N7 Y馬鈴薯
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地瓜
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" e J+ K1 s8 K' W+ \& ^* L公仔箱論壇蓮藕
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冬粉
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) r4 I% d" G4 [/ ~; u* W. |( L公仔箱論壇大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v% O& Y( q, T8 y s. n% Q
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! J; H3 F* Q* r5 ~% h. mtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。: Y) N* _4 Y% R
/ A7 ^. W _2 \公仔箱論壇推薦調味料
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- p& F0 w- K. s M' \& ?) y- Owww2.tvboxnow.com鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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2 S$ g( t `7 ~7 o2 g/ O! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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3 w5 } W; ]) C6 a3 ~# X O$ X" ^www2.tvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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2 D4 E! S4 E6 j% C% k蘿蔔乾辣味噌湯 k, Z! a8 a% Q+ _; r) E) M
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( ]4 G0 y0 q @0 j: V公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com" z7 x! E% {( J4 w
公仔箱論壇3 D9 ^% c0 m; N: v9 s
材料（1 人份） `7 F+ B+ A! H# H& B- a# r( r
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蘿蔔乾條…5g7 B# O0 W+ W3 E9 G( P1 d7 V
白味噌…2 小匙www2.tvboxnow.com$ e7 [- |, k ]
昆布茶…1 小匙
6 N9 a2 H4 j2 h' I& u& W4 n9 g+ Stvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
! w! F4 c% v1 T+ N( Swww2.tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ i" y9 ~) E- P$ d+ T
海苔絲…依個人喜好添加少許
1 A5 j( @( P: I0 Z% ^; ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ u( H5 N1 U( u# E7 N
作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。! {/ d1 D7 g A! J* @
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。3 j1 x* ? L R$ @: h- n
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。% { d; y' Z( k* J: s
( l( O' d3 U) ~tvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
r7 r8 c5 @% b3 C$ g3 l" o( twww2.tvboxnow.com熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 y3 g; r6 t; H
( r# W! y7 K, q0 d. {再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯: O0 g0 }' S' M3 W! k! Q6 d
" a( @( u! w) ^; M& r/ H# r先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇6 O* ^* ]- w6 h0 u. i+ P
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯% [3 f6 v" n7 `# b$ }
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材料（1 人份）
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' r) t _$ _& ]/ l; Q/ X3 Q公仔箱論壇昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z3 R6 k4 |. |% g
蘿蔔乾條…2g
# i; w( F+ e! b- y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb! P( o, u& K) ?& Q A: \! [
高湯醬油…1/2 大匙
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* r# V& ?9 X' N& X; ]作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇9 H' l7 }1 Z2 q3 a
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h7 D2 K0 s% d. B, W3 e6 q, l, m; L
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
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發表於 2016-2-25 12:16 PM
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