【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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" a9 u- J" P" W2 X0 H. \& F如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。6 H/ Y' l! K, R4 J; I) ~
" M2 \2 X. \5 A9 @! E& J/ n公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 r% J5 [% M9 W
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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; ? b. B4 B8 p' W0 M" C先從取代1餐開始公仔箱論壇 j d6 u; w6 i8 ^0 ]
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" U# T1 o# |0 L0 O0 @- ~本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。) ]2 N, I2 u$ O( g) z
0 B& o9 I4 ?5 F# ?: q" n1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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* M# n8 E' _# f+ c7 [4 e! ktvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
1 J: a( j. B4 y# |1 ~" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 ?9 @1 f. h2 O# c$ K7 ]! A8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇" g: W2 d' c% m) d4 p
0 j l( i- N! I9 t$ Z) Dwww2.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。, B) D; E% p7 [
' x+ ^! s8 |, Wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. y2 n& N$ f6 N; J; `( n7 U- w
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當紅茶飲也能做成湯品！
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5 p. \' {! b& Y- ftvb now,tvbnow,bttvb基底食材tvb now,tvbnow,bttvb" O& ?- r4 G. `/ u0 N, X
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昆布公仔箱論壇/ X+ I# |1 C* @" i W/ K4 Y" r% Q* x
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3 z' J( K& r" {3 Q6 o0 [* B% |& m公仔箱論壇金針菇茶
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蘿蔔乾條2 Q+ A9 |7 i: U9 M$ \& L. }
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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9 j" k8 G+ [2 B0 B4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb3 u( U7 K+ k" x8 H: z4 H. {! i
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6 n$ C8 Z$ a7 E) M% _5 L7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材
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海帶芽% e- v5 f" k4 W0 ^/ d
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海苔
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' ^% E# f; }" H) b$ ^9 F薑tvb now,tvbnow,bttvb! w$ H1 h l* ?9 I2 _) O
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馬鈴薯
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地瓜
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蓮藕- f9 P. f" o, r0 S
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冬粉
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大白菜
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+ W, h& {+ z3 e2 t3 E: W) b$ F+ O/ m( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。 x$ D& v: D1 [% g$ e$ H8 |& d
) b2 p$ Y) I& Vtvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n3 k6 c/ x& ?* J4 U
6 R5 P( [8 _0 W' h+ W2 q) itvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋公仔箱論壇* g7 B5 g! C$ G
4 F/ h# a4 j) Z' E零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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9 V8 E! {$ L; u$ Y( Z0 Y" {公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb. i) l U4 p0 ]- _
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蘿蔔乾辣味噌湯
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$ K) q5 j. F) Z4 P( n5 x, A% W材料（1 人份）
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0 ~$ o9 _! h# U! x7 ftvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb7 I- G3 d" m" a/ A
白味噌…2 小匙, x e7 }) O4 m7 C5 a6 c1 c: ]# U
昆布茶…1 小匙( i9 A, y9 |) ^4 R$ X
黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇( _5 h! x/ Z1 C
芥末醬…1/2 小匙
/ N" l: D8 ~$ P* g3 q8 L6 k海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法tvb now,tvbnow,bttvb1 Q- }( y, Y0 Z
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
8 S& O4 U* T! E- k% Ewww2.tvboxnow.com2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb0 _1 w4 \9 ?$ w/ K* W E8 }- S
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。www2.tvboxnow.com* M. V: r( P1 b; n! U! H& z, t
4 P5 b: v" J6 V3 \4 N- j推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇2 A: o4 a6 }1 x9 R5 Q2 |
熱量約 64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 a& B0 q9 L; f( T4 f+ D
1 q7 V# @) X' o8 J: R% Z再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯www2.tvboxnow.com* i4 i+ i, e. }! K
4 U$ l8 P) ?1 H先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇: a' J5 z1 ?8 b4 k( \( K8 g2 ~% }; _
, F0 h+ s& T) B) j" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) q$ P& ]. K' n; l8 I. V
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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; n L/ m* @0 h" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % |+ L4 @' m4 N0 ^! R7 j! Z- p
, C% [9 c; w0 P3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb+ B. t" w3 n3 J5 n
& {7 L8 t( q$ x6 j1 gwww2.tvboxnow.com昆布絲…2g" M! M6 |% k) ^) m
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb( ~1 o; t) G) B9 X5 n" w, P
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb: |1 S% ?9 B, f/ B' z
高湯醬油…1/2 大匙www2.tvboxnow.com1 K. W% w9 h- K- |1 x3 K, I+ f
! T; R2 R) F) Q: S$ j8 Iwww2.tvboxnow.com作法
+ | }, k8 V/ X3 ^4 v+ N4 l" `tvb now,tvbnow,bttvb
# L) B0 M1 T4 N% E& f7 w5 Fwww2.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb4 U- Y* A! X, R3 g; |
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y8 ?3 T2 P. j: N% y
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 p7 J2 m* @+ u. T
# U' v( }6 @2 C$ Z* D' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間 1Hwww2.tvboxnow.com+ M1 P% G. Y1 ]; k& V" ?' O
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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