【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
& b% k2 i3 i9 k6 ~. C6 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" X( `7 A9 p, Q$ t
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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# F% q; z' A+ u( ^) F. g如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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$ U% U t4 ^2 }3 |2 Y l GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
- n# k" D1 P. Q( R1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。8 |5 B" I) M. u' f
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# \$ K; X% J5 m5 y/ B公仔箱論壇先從取代1餐開始
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2 n) w- X9 E. T( ^) ^( cwww2.tvboxnow.com本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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; J; L( f& r6 O% q. z9 F$ L※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
' G: K F h6 w @3 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' R$ D, a, W2 F
+ ]" v+ ]9 h4 F4 A3 u ?首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ i$ S) c# `# U
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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昆布
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. T& D, s. i1 g: W: N( W0 L% Z公仔箱論壇金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ a4 D4 P0 b8 i4 f
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: w' [* u. j0 o! e# v, m9 N. A" |www2.tvboxnow.com蘿蔔乾條
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+ {* p, h$ ^7 ]# Z0 O6 twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^- X/ H. w* M6 F2 q, [- l. ]8 n! o. J
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" E, D: {' k, w- G9 S. mwww2.tvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。- y! z6 x: r& n& m7 g/ T6 N
, \) e- ?5 `& ?9 L; t# A公仔箱論壇另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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% x& p- L, b* @5 |( ?. R2 Vwww2.tvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))www2.tvboxnow.com9 J9 q* L! Y. Y8 l- A; t
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, M; ^! {1 f$ F9 R1 v副食材9 e9 p% J& X1 d! E# N
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海帶芽9 h9 e; g: c j+ g: x4 Y
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?. x; e: u, H$ `tvb now,tvbnow,bttvb海苔
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薑
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L" N- U: N* D9 S6 S2 \$ b" H: V3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {; G5 w4 e, b% t' O1 ?2 F7 n
馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z7 T# d; t- r
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb; I, K, l: }; x' T. d1 \( E
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+ I* n$ x+ u+ E) p1 x! F; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
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( I; w3 ^# r4 U1 L/ \2 E6 g冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c; T, b. {* M7 `, w0 L
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大白菜' I# M* m( ~$ Y) l, N* }+ ?2 F C
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
4 s, a( n& o% F. m2 S ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# A# e. m; U9 j0 v s3 v4 J
推薦調味料
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# P" Q5 r$ G# ^9 u公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋- _. o. v' v8 D
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。0 U+ w# H' l( V" I7 l! ]
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb! R I; P( M/ X3 \0 b, q0 Q: b, C7 A) S
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4 U9 j/ T& r0 b {9 c) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g0 V. Y0 `* j6 r' |
白味噌…2 小匙" F# h) m4 b' P' s+ I( W; o
昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 z( J8 L. X* v( d. A7 [" e% A
黑芝麻粉…1 大匙www2.tvboxnow.com8 f: b& W7 f) a+ N2 T
芥末醬…1/2 小匙
7 }6 \$ }+ J! v4 r# w9 a公仔箱論壇海苔絲…依個人喜好添加少許
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]4 Y3 T4 Z% [+ |作法公仔箱論壇8 c* r6 r4 q* @
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
/ @3 A1 O' O$ v7 c, Y- T, A, d2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。www2.tvboxnow.com7 L# D7 |1 T) H! D, B
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
9 ^0 J4 C( G; t) `/ \4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) u0 @ U6 L. x% U+ c. c" j8 j7 U" ~
推薦最佳飲用時間 1H/ A. E& [# n7 Q4 N4 n# t' m, b0 |
熱量約 64 kcalwww2.tvboxnow.com7 y( k6 ]/ ]. D
, X& G2 w0 Y* }5 [7 x6 Z$ Wtvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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, e% O+ U5 }; v9 O0 Ttvb now,tvbnow,bttvb先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 u. D, Z- ]# p! e
: l, X8 G" [& Z( G$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 t, E) j" b$ h9 Q
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- ]" c/ T$ T
, i9 h0 `! x. x- v. G0 i; x- Gtvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯
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材料（1 人份）9 ]1 m' P7 J! @+ r& S4 K& u
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昆布絲…2g
i# S T$ ?" d5 d. L4 V' W/ Awww2.tvboxnow.com蘿蔔乾條…2g
$ [* k% D) A4 v( V0 u; U& M D自製金針菇茶…2g
! r7 m* k# Z, Z% b% D. s. G7 B1 x高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 X. G! J0 I% P* P: d
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [5 p7 `5 q; x/ c; c# p
+ y, s( E3 K! }, O& L5 r* U0 J j/ ~1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
3 _+ y4 V0 k* _9 }6 \, U2 關緊蓋子，上下來回搖數次。www2.tvboxnow.com. i/ M7 }/ H4 x. B
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ k4 K2 J1 l, e; z& p* u; r
公仔箱論壇& q. z4 x" Z2 @' M# Z+ ?. A1 Q
推薦最佳飲用時間 1H) c! C# \: K) s
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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