【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
) n; T( r% z1 z; b. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K2 O" R( l8 F1 ?' l( d7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒* U7 f; D. P; P/ A! [1 F3 C. n
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。/ \2 Q- [3 b+ m1 |; J. \! \
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' q9 t- `7 ~) Q
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。, z/ N; T* R: [5 S0 h% _1 y
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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& ]$ ?; F1 i, L( s8 f% \※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。/ c+ }$ A$ ~9 p/ p4 u, p
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb4 w, e$ b/ `/ P6 |: [- N
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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3 q/ {" U1 j% w. k+ _公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p. w9 g* c0 t" k7 V% `* l, X
! j0 ^% @7 R( Q1 w) z7 t I% Q, N* Ewww2.tvboxnow.com基底食材
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昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [! U* m" O9 \% p N) y
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金針菇茶
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/ v- r0 g5 z" w) D! n) [1 S公仔箱論壇蘿蔔乾條
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9 H6 {) d3 k- p* Y2 E* G4 m公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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5 `& U# @0 E. K0 d$ f' t& H$ ?: t7 A/ e另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。& S' Y' B3 O w; O3 F& p
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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; a# {% @0 K7 x公仔箱論壇副食材
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海帶芽
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海苔
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馬鈴薯公仔箱論壇5 s* o8 Q; V* V$ s
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地瓜
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蓮藕
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冬粉9 |* C: a) a ]5 |; z
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; F; J7 c2 i4 J& m& z3 {" }9 N$ w! r公仔箱論壇大白菜
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8 n% K: r0 r/ L. \tvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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& u) {8 P9 I* }公仔箱論壇推薦調味料
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) P* {* N9 H# V2 i3 p6 @# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
* S, U1 `; k$ j2 P: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V6 F m( u9 L0 o% U( L9 x5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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8 K4 f4 p$ V6 k7 K, y2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
+ a+ i. ?& ^% O cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t! w' f3 K( m0 m( q
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5 Q2 M m9 c* r. A& o; e利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb/ `) P! `4 u, |( a( X
! |" p+ |+ @! I; I2 j7 h9 Iwww2.tvboxnow.com蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# m8 t' M" a- T
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材料（1 人份）公仔箱論壇9 `0 i: {% c: e, ^3 i
2 L0 Z$ R J* z. ?. l蘿蔔乾條…5gwww2.tvboxnow.com$ N6 y( F. F" y/ x* H$ A1 c3 c
白味噌…2 小匙
$ \" f" B P8 X* B4 P& @昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& ^7 c/ H, T
黑芝麻粉…1 大匙
7 j4 U9 Z' {2 y8 P. P5 z芥末醬…1/2 小匙
1 j" s0 r! c0 x/ a& t4 [0 H$ Ywww2.tvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許www2.tvboxnow.com% D/ ?: m8 ]: p% p" N- n# x
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作法公仔箱論壇3 W T# @4 o' S1 k: w
+ U, U+ ]7 ^) F3 {tvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb) J; _4 _$ ]5 o0 R6 o& r
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ l0 m- W- X
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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1 g) W; i/ ]# V4 g- G4 R公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇$ o7 H2 e+ X' f. E8 k& G+ F6 r, I
熱量約 64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e9 `4 E. \1 J/ i" _
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb. r9 k# P& \2 }# f
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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+ C6 H; o( c, F2 ?4 a" T三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢www2.tvboxnow.com L$ z+ r o3 g! C( `# D
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終極排毒湯公仔箱論壇+ _, u- \, z, [6 e
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- f2 J9 Q. |9 y/ j& }* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x/ `2 E* D m
/ w. x |) h' w6 B+ c2 h材料（1 人份）
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昆布絲…2g
: c' d/ q7 U; d6 ^9 N2 Wwww2.tvboxnow.com蘿蔔乾條…2g
& P+ y( L; D" d$ @) j/ \+ }自製金針菇茶…2g
' q. ^ r6 s- |# {% _ otvb now,tvbnow,bttvb高湯醬油…1/2 大匙
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作法
8 T1 T! P& S1 b0 G) |7 m. `0 @& k) R8 q& \7 j$ t5 }0 u) c+ ]. ^
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇( E. l. u" u+ c; s- k7 F" j$ J9 a
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb4 t }) z9 O1 a* g5 r
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇& ]5 s! Q, Q8 T4 O
9 l: J: q& P7 m0 T G h& `tvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇- Y3 \7 u0 d) W1 U4 R; _8 w! e
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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