【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】公仔箱論壇2 g9 ?8 l; U+ ?6 B, T* Z
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒www2.tvboxnow.com8 A" ?3 W: b+ G( e, W3 e7 r3 X, }
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3 F3 r# n# U* L. J S如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
6 e' U0 a, M* h6 E' J. A) p+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B/ o5 b) p) N! M. Q/ Z/ U! V4 o在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇# S" V8 Y: D; f9 S0 i$ x
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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* [% I7 H) p. C' Y; Y @tvb now,tvbnow,bttvb先從取代1餐開始
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" v2 ` ~* @6 t8 Atvb now,tvbnow,bttvb本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。www2.tvboxnow.com3 V) t/ s5 a) w, u' M J- L- w
( C- i) ?. F5 Y" p* ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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O: Y0 S7 J- ], w' j# U' s※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。* ?1 C6 A, x7 a
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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* J* L. e3 m v1 a' |, c N# e: ?首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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$ G% [) k" {) l* k3 _) v燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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# E: Y' L. N ?tvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb. I5 ?2 V( W, \6 _
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昆布
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金針菇茶
" ~9 E! M: a1 L2 C _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" G: o9 v, `/ q1 b
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蘿蔔乾條
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1 T, t9 g U+ w0 ]3 ~/ [公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
+ s( n9 s, {) b; N9 O% @: G! I1 a2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 O" q( v/ t6 k- B7 I2 b
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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9 T ^" m: k! N9 |((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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8 N. T5 U8 L$ m3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材tvb now,tvbnow,bttvb, F# G) s, e9 q6 f r7 J) b# N* {
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海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 T2 `0 C; c# r/ o8 Z; P3 M
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海苔
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5 C9 a" N2 Z/ d, f/ D* d# u公仔箱論壇薑
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$ Q% B; P/ w- G公仔箱論壇馬鈴薯
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6 e; E6 U) o$ {& g9 ktvb now,tvbnow,bttvb地瓜
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0 Q% [" o' {+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" R: z1 \: W# X! ~& _' t
蓮藕% b/ F9 X( t. ?0 K- G+ F8 X; d1 Y
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冬粉
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大白菜
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0 m w4 M* {: V+ @' W- S& g$ U$ y海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
7 ~0 F) _0 R" G& b3 Z# k3 w3 y! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! U I, g8 u7 A& d( x
推薦調味料: O5 T& _1 q- U- u
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋- O' g$ B, T5 ~, t+ V4 h, d) u
$ l1 a D o" E6 ~' f* ^* _+ z$ ~零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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2 j" C- _! t o1 ?, p公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！5 t. r4 y7 i/ ^, g- v, R
4 x" F- [+ P" y; G; F2 S( d公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯
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O: k: n0 E. L9 Q5 V公仔箱論壇材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb) s( |+ E( d: o( r: E
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蘿蔔乾條…5g
+ g n' K/ @4 w& y* i0 O- C% c. Qwww2.tvboxnow.com白味噌…2 小匙# Z! w1 I* W8 @* f5 V: d" C( ^: E
昆布茶…1 小匙
8 n' r* C+ `7 Z2 i黑芝麻粉…1 大匙
6 W- U, d% V$ `: e* [$ \芥末醬…1/2 小匙
) w* H+ U7 Q- owww2.tvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇! s( e5 `) S- P( {4 ]( i; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U. c3 u, c; R& _( C. Z& J
作法公仔箱論壇: P& T& k5 T" ?+ K1 L
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
' }* z- D6 K/ W1 h$ Z1 H, F2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
4 S. H1 m E7 A8 M7 C6 w公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。www2.tvboxnow.com) J# b$ \/ F" { e+ d3 s0 |
# m4 G3 p4 V! v( O7 b; ptvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1Hwww2.tvboxnow.com7 ~' q- B& x( a* n
熱量約 64 kcal公仔箱論壇: a! M2 P7 f+ V8 \* Y$ u$ G. n
0 b4 u& s% A% k( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯www2.tvboxnow.com3 P0 m7 }9 t; f8 {9 s8 t
J Y# @* A5 r F( K2 hwww2.tvboxnow.com先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！: a; e9 _1 B% c/ q* T$ T# h- u
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7 N7 X0 j. p/ {( ^4 Q* l/ N( L- ~公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢/ {( D6 _2 k/ X' ^
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終極排毒湯
2 I2 |& w% f) Q$ l+ S. y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* W( [& T# t& ?
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2 g2 o% |. a$ i8 E1 x4 |: ~材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb+ f8 R2 x% j8 k
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昆布絲…2g公仔箱論壇6 Q; z- e% ?, Y' j$ L
蘿蔔乾條…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i& T% B( p$ `. v
自製金針菇茶…2g5 x0 ~ p t) }0 A9 ^& p: |
高湯醬油…1/2 大匙
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' E' w5 z [# E% o0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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, a- c' e* C" o0 `: Q: ~. X6 f公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
/ b- ]" }$ T3 K7 l7 [8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 m5 z& p7 t/ l" k; x$ q公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5 d3 e3 z* m6 E. N" Q. ^' ~
: _+ ?/ b% f) o# _tvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H( M8 R5 }* _3 j/ x
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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