【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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% j) n& I. L) z& [公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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: F2 m5 {& {% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d( v3 N7 R* L% Gtvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。' U! z3 D! M7 R$ d! }
/ V7 }& m; y3 z4 G8 L/ T公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ |% `7 S6 }# i
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。! X2 o5 N! A, R7 {& X
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先從取代1餐開始
/ A8 ]9 w7 j4 }( j& r5 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& M4 _# V% n% I& ?
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。+ n2 }6 g0 W! |- ?
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x# W5 t" M2 `( ]9 w, [% [% i
( o1 M# H. b& ?: J% p; D! ], P※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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. p3 t% L ~0 T0 m* v※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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9 d: z7 v! M. Z2 p- J3 W$ V! mtvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% R% l5 k% z* \1 M0 `
! a* t0 v) v6 i/ [9 d7 J" Jwww2.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇 o) k. q" B% e/ f, u) Y
Q: Q& I* ^1 b基底食材www2.tvboxnow.com9 h; W+ y2 A1 A0 |, J) ^
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- [" C7 I7 R: N! o5 utvb now,tvbnow,bttvb昆布) f: q, ~- o7 E6 F
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- e: O" X: m4 J, E/ T. C, q0 s公仔箱論壇公仔箱論壇2 `, \7 P" l: e
金針菇茶
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蘿蔔乾條. J. A6 }6 w. H/ ]
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。* f0 D! p% d! I6 }0 q: I: l
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb# M5 b2 H0 Q: @
+ ]9 G5 n( ?1 e((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))( k5 C* k6 _) f3 k' M
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. y; e- Q1 T3 Q* L' f, Ktvb now,tvbnow,bttvb副食材
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海帶芽公仔箱論壇7 R N' ^/ M0 ]* a! u% V% K
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: D. A2 @, V) H) S) X/ S* L: utvb now,tvbnow,bttvb海苔www2.tvboxnow.com% f2 j3 u5 g$ X; l
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5 V& ^7 N4 Q+ b, T公仔箱論壇薑公仔箱論壇" y- J( x I0 k: F' h! q
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馬鈴薯
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) T0 j4 S: x% \1 wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 n# \' M3 v6 ?+ b7 S4 ~
地瓜1 V6 |. o# \; B' L$ i& r( u, X
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/ p/ T. l, J" @$ B0 q- x# Ewww2.tvboxnow.com蓮藕
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冬粉; U+ y$ Z5 n& {9 B
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大白菜: q/ e' v8 i9 y" I5 x$ ?
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1 O7 A3 s( S) N# @6 o! Q2 `" N公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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, f8 [$ z9 Q; f" M1 K" ktvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋 A% G( P4 H7 v
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb% l* E% ?$ t3 ^" s+ C- p
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a' G- Z' O; X1 U1 t# Y2 b1 _
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！www2.tvboxnow.com" y% B. w% L# r- ?3 X* W" z. }' B+ B
( k& o! N4 `- ~6 T+ P/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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- B7 @9 z/ L7 R: ^* W6 }$ w1 A5 c7 W公仔箱論壇材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb' j( H& y% `$ t+ J: d
, u$ J9 T# C w& y$ B7 j; I' S ^tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇% B# U6 H% H" a4 p+ s# [: K* W/ k
白味噌…2 小匙
8 x# _* ]6 G6 h/ n; Owww2.tvboxnow.com昆布茶…1 小匙公仔箱論壇$ c! u. ~6 a3 O" \; e6 P, i
黑芝麻粉…1 大匙
# @/ X+ d# _/ ?+ B/ Qwww2.tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙
( ]" t, r* g+ r* {1 K# q7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇: y- X v4 L% Z8 J1 p
! C2 @0 x8 w" [/ ?9 y/ E公仔箱論壇作法
* s) \3 F2 _) x0 K2 {6 j+ d! Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [( \; p+ Y9 ^% b
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
3 B# g2 N- s' |' L: v公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
8 Y, I7 T) \+ F/ n' @$ h+ a公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
4 p& W" u2 Y4 S- p6 q8 [* M6 l* K! N熱量約 64 kcalwww2.tvboxnow.com/ J) _; O9 y) r; m& Z2 f, m9 L, S
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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7 ~0 l5 f& |- I0 e+ f! D1 q三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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5 L) q: h/ `: l3 y* f3 K! Z, A1 U2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯
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材料（1 人份）公仔箱論壇! W" n( v# u9 q+ @8 C/ i& o: H" E
) _% q2 C M0 \ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g. v4 I$ K2 \) D" Y. F" [
蘿蔔乾條…2gwww2.tvboxnow.com' B% Q/ ~8 ^1 f5 P/ j
自製金針菇茶…2g
2 z8 n1 L0 r, P# ?+ Y8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯醬油…1/2 大匙
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# ? }5 r* ?! O9 ]5 R作法tvb now,tvbnow,bttvb8 T6 i! m) I$ Y8 ~
/ c' c5 Y9 T- b) _% X1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 z" l1 ]1 l+ n公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。www2.tvboxnow.com, K! U& a R3 K6 H, R
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb% {3 x) F; \2 Z s! S8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( {+ N# c4 n) `7 M: N# b8 V
推薦最佳飲用時間 1H
! j: `. m1 ?6 M5 |& Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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