晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！ x0 T1 ]( T& }2 q4 K+ R3 b$ O9 \
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。www2.tvboxnow.com/ r7 n% ~: K7 m q
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
, R2 ~' e/ R t v6 B晚餐吃錯了，小心疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb% s7 `; j9 \& \& F- \ C L
9 L* S0 y" s+ s, V/ M$ M5 \www2.tvboxnow.com☆晚餐與肥胖:公仔箱論壇6 N4 v/ A0 u* y+ x
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。7 x( K: G T m, u
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☆晚餐與糖尿病:
1 x. A- `: y: j1 C( o8 A* Z- dwww2.tvboxnow.com長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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; d& |, w7 Z8 }+ |: c' L8 } e公仔箱論壇☆晚餐與腸癌:
{: l2 y; n# X8 W/ B+ U% }+ m晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。公仔箱論壇- p0 ^( n* a6 n( e' A: O2 t
, M* n5 M6 ?+ ]. r7 S' M* A公仔箱論壇☆晚餐與尿結石:. M3 Z; G1 \. ~3 b
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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6 T1 ? V' D! l' q1 W8 }$ f☆晚餐與高血脂症:
. }6 B7 l6 e% y' ?2 ^9 w# d+ {3 a! utvb now,tvbnow,bttvb晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R+ P8 \* }8 M1 I8 a' q3 H# H9 w
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☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; g/ N% @* x5 i( z- \" Y5 K
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。. F5 Z7 F/ |- h5 C
3 v# o5 U* t6 f" i2 J' Atvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與動脈硬化與心臟病:tvb now,tvbnow,bttvb- _+ E. ^. O* ^* a3 M
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
! e4 x- ]8 K$ P6 l8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。& r* X& J9 d$ ]6 @ g: E9 }- X" C1 @
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☆晚餐與脂肪肝:
4 K2 u3 R: Q. j. Q9 {晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:
6 U* E: `4 T* y$ b6 U9 L# qtvb now,tvbnow,bttvb晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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* x. O( m1 R6 N m* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與腦部退化:www2.tvboxnow.com k8 ]6 J& _2 b1 x
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
3 R' }. c2 M( }8 L4 ^, owww2.tvboxnow.com青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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☆晚餐與睡眠品質:
* g1 p/ D2 L2 d8 V8 w. g* Jtvb now,tvbnow,bttvb晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T4 v1 F* V, K- V3 }
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
, A: M* {) V0 @" m2 Pwww2.tvboxnow.com2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
& S& V9 s( X0 c. z4 V) Etvb now,tvbnow,bttvb3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
1 E" N6 I! B/ c4 O5 a6 j% T$ Jtvb now,tvbnow,bttvb4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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