就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
: o5 D; k/ v& t公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
4 A# \) w/ o7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，- D( h8 ^, p, K* M5 j$ ?
幫男性朋友們平穩度過這道坎。公仔箱論壇5 w) m# i' F! n/ v0 u5 L4 W
# j& x% O. ?# I( s1 Ewww2.tvboxnow.com▲體力關
2 M* Y* f" d6 Q( Q* q年輕常鍛煉公仔箱論壇2 V9 {" V! h: S [/ b+ @
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；) u$ Y3 e7 g# J) ]
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，公仔箱論壇5 \$ O9 X2 o5 b1 I9 [+ b1 t; o+ r
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇; B- ~# b0 L5 }+ P, X! {
其中，體力下降是典型表現之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T& T1 v9 {. a) T# \: \. _5 ~
3 S& a$ E* P! s9 _隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
" ]. I- U( g7 r \4 ~# p空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
1 e; ~7 s4 u# t/ |0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；3 t- w& A3 E8 w p. Q5 I9 W; }
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
( n* O$ e' @! @" v' v公仔箱論壇爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z3 l1 T. K, Y2 M7 E0 h- p+ r% V
# |. y# j a. l, O. W1 R除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。www2.tvboxnow.com& ]7 W) ~: y+ f9 J! h5 }3 e+ k8 J A
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
8 a: w) K* r! r% ]www2.tvboxnow.com第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb" D l) G- T2 h& z
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
4 ]3 t+ R5 ~9 D5 w) y5 W第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；www2.tvboxnow.com$ ?- O1 R1 e* B E& \
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
% N$ \; u% y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 ]$ L0 n- ^: L! T7 _
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
1 v* s2 |$ g8 q; [是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 e0 U8 ^. Q
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e/ z$ d! T( n D7 q6 ~0 M
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；+ R2 V2 ^# F) Y% H; a) [
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
) v. W# j$ P% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B. Z" P, o4 V" \. d8 q! f6 T
▲心理關
^ W7 X1 D0 C" _) `7 Z& K公仔箱論壇家人多寬慰tvb now,tvbnow,bttvb% i# c: y2 ]. z" \8 Z5 a8 p- w' F
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。www2.tvboxnow.com. }2 k) i) z: `- T
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
; e; t6 b7 K7 Pwww2.tvboxnow.com對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；www2.tvboxnow.com- T1 |2 r- W: {7 s) V3 j5 N
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
2 C9 S+ ?9 h! {5 l, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 @* X! f- g" i8 I/ O9 p
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ w( l) O5 j" D$ v* E
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v; X% v+ e1 ]
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
! e! o4 C! d) n( O v: atvb now,tvbnow,bttvb身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、. g: a6 G- C0 S1 ~0 M3 R* @* Y
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
' H4 Z5 i2 a8 U1 N做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。www2.tvboxnow.com! d$ G R- |3 _1 T) |
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
& m+ C# x3 `1 F& T6 j$ {( vwww2.tvboxnow.com告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。* P+ I, b$ n; b r8 S2 A7 [' A
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
: H; l1 g% E8 uwww2.tvboxnow.com適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
. B4 g! M( |2 F從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
$ s$ T. S5 T" ?公仔箱論壇兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
, `7 b0 q- f- n6 C6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。7 H" k, D* r$ P! p" a
+ q6 G- c6 n* w# f" btvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關www2.tvboxnow.com X1 d- Y; a" ~( R2 u% V5 e6 w& m6 [
房事彆強求
2 M8 y0 ~, d7 G. U' D* y' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R. [* {; ]. A$ i8 Z7 q
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。0 z; c/ Z; g) [2 S$ Q- @: Z
" a: S* P1 n* I7 p: ]' l, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，www2.tvboxnow.com& A. ~* m% b$ ^! z0 l3 f) V$ Z
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& X1 G8 A7 y/ C( O0 n
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
. u; l! B- u( Z! s$ x繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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# Z; }; Q1 r }& p- R( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
$ S& J r- d& G b( @2 `公仔箱論壇當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，$ b4 w4 y, R* p
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
0 J+ D$ M4 Y% Owww2.tvboxnow.com要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
$ t+ _! {; m! ~$ o( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇+ K% n2 f- H# Z! \& x$ Z W" P
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
& m F1 } G( |' K1 {公仔箱論壇適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
! h4 m3 D' n# E7 o `公仔箱論壇既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。/ Z8 J* @. j5 \. t0 r4 T5 S5 f
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。3 L# r t# |" g* j1 e' ^: ^
% |3 s! X0 c, x▲疾病關
7 _8 l4 y( F/ Y, K- K定期查身體
- N+ D% C% t; U4 k: Wtvb now,tvbnow,bttvb更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。/ Z& ?' c$ @8 ` |6 T2 w
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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( _( |( ^1 A* h `; U2 l# |' Stvb now,tvbnow,bttvb男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、tvb now,tvbnow,bttvb, x6 y" O! T+ U0 O9 _' l2 n6 i# q/ [
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。3 O% q* _% K- x* y' c* [: _. {
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvb now,tvbnow,bttvb$ h% p0 {$ }9 `7 f" b4 F- F: h
/ [" I$ X! T7 z$ }* c因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，tvb now,tvbnow,bttvb* q- D0 U, `/ |1 r9 _, P
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
9 @( l: v4 u6 w$ i: ktvb now,tvbnow,bttvb就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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( H ]3 k0 Z: ~9 z6 @2 a0 N/ ~www2.tvboxnow.com另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇5 J% \: B( Q0 W" p7 |" {6 a
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、tvb now,tvbnow,bttvb h) C" R5 p4 {
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
, N2 O& ] |" _+ Ywww2.tvboxnow.com比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，公仔箱論壇, `4 |. b2 x+ \; y. d
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
4 Z, W, ~$ E- v* e9 ~值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。www2.tvboxnow.com0 I: n$ ^& _; D' A, f: k, K
5 A8 y: d$ b$ d▲男人養生少吃5種食物
. r' `" ]! {3 j" P公仔箱論壇1、肥肉。公仔箱論壇$ C! B) A& n8 a( F/ X+ u6 k
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
3 R" X/ ] q( q, Uwww2.tvboxnow.com飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
6 U, }# T% c- z& `" u3 w! h; I, M2 Jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* ^9 I0 S5 R+ |4 q+ Z1 O
2、高脂牛奶。
* }* L" g% P6 t4 ttvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
2 f; p3 G! C2 }" _) _) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 N2 w4 ]8 E* n+ \2 b* f: |6 K
3、油炸食物。
0 B* Q; w: o5 a0 `) T$ n在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，* q6 A5 Q5 l6 c2 ]' D3 x. H
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
7 L5 c$ v0 e; ^$ L' ]2 i7 @0 i( {www2.tvboxnow.com公仔箱論壇) ]% R1 F9 F- T; I
4、精麵粉。
( t4 g5 m9 D4 d* A$ g+ o* `6 ^( u: [白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
1 G) Y3 ~. O0 G6 m( B# atvb now,tvbnow,bttvb在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
: N& {9 S: C. o0 |0 _9 Gtvb now,tvbnow,bttvb而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。公仔箱論壇. {/ n1 O$ E% m0 b' n9 m9 q3 U0 E
! h, S0 N% E2 X1 Q! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、黃豆。www2.tvboxnow.com" }! u! p8 B2 A# u+ X4 n
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvb now,tvbnow,bttvb! u) ?& H! J; V' ?
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，6 K5 j5 K$ [% w# a0 g
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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