就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
4 |: ?- v3 {6 ]& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
* j- }, }" o' J( ]( z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
( @" v" j2 m9 j- q公仔箱論壇幫男性朋友們平穩度過這道坎。www2.tvboxnow.com& s1 S6 N, q9 G
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▲體力關
* R& f% c" a, A, V; e: t公仔箱論壇年輕常鍛煉公仔箱論壇$ ^& h; S! M3 g/ U4 M. c% ?9 M
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
/ P, O! Z, ]+ q* R- V# W50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，公仔箱論壇* C, N7 s: o" Y
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
0 `1 j3 c' F5 j其中，體力下降是典型表現之一。www2.tvboxnow.com9 K6 }, X1 t/ }9 e
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
1 } w: k4 x! D; u- e' T- Lwww2.tvboxnow.com空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
0 L7 L: g ^% r+ X容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
, j8 Q* K" _) p# r0 |www2.tvboxnow.com肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、/ H' }. m8 _4 j) }7 i8 {, F
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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, [- P/ T# G! [3 A3 q' c5 ?/ ptvb now,tvbnow,bttvb除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
; ~9 ~. H' L$ Z) a$ l& @# i第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
5 P: M2 Z: H9 l$ etvb now,tvbnow,bttvb第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；公仔箱論壇) x C$ b" k, _5 j6 \0 B- x
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；, P1 s" j; X) U5 W9 |0 W& l
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；www2.tvboxnow.com. s; A! p* j2 Q
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
e2 }& n+ @- i ?$ {3 H% v& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 n& K( N. d3 m$ W- r
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U5 J, g. U, r% K# \- P
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，) v% ^+ B3 v% B
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，" z5 f" h/ ]+ v |) g. d
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w d2 F/ X& y, ~
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。# z1 x3 K0 _9 f. ?
2 |2 u: |; C) D$ C6 d7 F公仔箱論壇▲心理關0 r( H( S& t% Y- m: q5 [
家人多寬慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& v) C5 ^+ c k( ^+ X
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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; k" x( H! J; t. i1 J隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，公仔箱論壇; }5 H; |3 ?! Z! L
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
/ S* v/ j' y4 G' o公仔箱論壇害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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1 A* Z" K' N# O. O: a; _, Qwww2.tvboxnow.com因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ s; U) c6 Y* s2 }0 F' E" x
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvb now,tvbnow,bttvb: i& w! u7 d$ p/ h P" s
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
4 P7 ~1 K. t! r身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q" T6 } v1 w/ v
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
9 ^# v4 b, }$ q* w p% s/ O做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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$ J+ a4 e1 b6 J) J; s( owww2.tvboxnow.com當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
& t4 \) S# O& h- w5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
2 q* x& G% n/ F2 H' u% d其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
: E5 d! q1 H' Y" V公仔箱論壇適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，公仔箱論壇 }" q I c9 L( k+ u
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
' |% M) g& U0 R+ d兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 ^; V# c* X# C( m9 e D0 \# v
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關公仔箱論壇3 v4 d2 R! Y( d
房事彆強求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ h, f, Q. {7 ~6 Y. p2 G
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
+ J" E9 e4 M% A) G8 ctvb now,tvbnow,bttvb影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |5 t$ g3 X8 k/ R Y6 [
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
9 H' b/ ?1 \4 K: C" stvb now,tvbnow,bttvb不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
/ [+ X5 Y- ~$ |% ^5 J/ Q) ?, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
, u8 n$ j3 s0 R+ jwww2.tvboxnow.com繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。公仔箱論壇* L1 I1 Y+ v6 m1 h# h
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
4 M8 X6 d0 m8 R男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。tvb now,tvbnow,bttvb: t4 `( m5 ~8 R; ?" y; o+ |7 M
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
/ C: E( G9 K' k公仔箱論壇根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
% t+ V9 E* P1 B. S. j: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；& m s/ [- E4 \& ^2 d4 O6 A
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。7 V2 R# H6 n# G& H2 u& x9 V; F
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) o$ R# L0 T: R
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
, U% s8 q3 g- a3 @3 Q" _. w4 Y此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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, S1 I ?3 l, J g. X# |▲疾病關
/ A k% I6 |3 P, o5 { i6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期查身體
4 S# e& a' S. r9 I5 \0 e6 {7 W) |8 z; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。$ U1 G$ A2 z/ Y U( K
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。& H# g- A7 h3 R, x5 H2 C
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、% a5 U; A$ c- c- T1 l& N" G/ ]4 X
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。www2.tvboxnow.com# a9 ^3 Y" G5 c. g$ O/ M/ F
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 `8 b5 T- X# b- Q/ u
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，公仔箱論壇6 M! c9 J, V. b( b
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
. n* Y* B( l6 s6 A; }# S5 i7 w6 c就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
B e; b0 s% B因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、0 J, h* ?# Y# W/ s
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，tvb now,tvbnow,bttvb: v; C! u2 m' Z$ u4 o: `% M; e6 w8 b
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
0 l3 S9 S# C0 n( |, B$ ?* T& R- dtvb now,tvbnow,bttvb幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。# C V3 N& R) _, _ x
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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: w8 d" r# e; l( l& u) o6 s, {公仔箱論壇▲男人養生少吃5種食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 o# w; ~/ [; a: I4 J) y& }
1、肥肉。
( s, j% N5 W. P大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。www2.tvboxnow.com; I$ F, {6 Q0 u' P- u
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
# B# o! E4 p& o& y0 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 c ^0 o! A8 ?/ g5 _/ q2 m4 ^8 r
2、高脂牛奶。
1 e8 E, ?& ~7 F- R8 N8 N6 jtvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb6 e" u7 H. t$ g* b
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3、油炸食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 u5 I! `5 B& v# i( i0 o
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
/ J% g! b* d: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。( \& \' _0 B+ Q$ P
b& B% \9 |/ }+ |+ i! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、精麵粉。
: f* D# Q R- e9 q白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。www2.tvboxnow.com! C! Q I# D& o3 R8 B1 X
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! ]% I: y% y! X
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。9 d- N: ]# D; a' U4 Y
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5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb3 @* w2 P7 s1 `1 O
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O8 ^- X6 B+ |/ M( L% p" M
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，' A E% L( ?" {. C' v/ A
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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