就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
% L% v, J* c8 C# Ptvb now,tvbnow,bttvb當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
9 f" S9 i# U$ B' ewww2.tvboxnow.com事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
2 B% L% Y% _8 i! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ X7 r2 ~4 N5 E" l' h
5 P3 @* C+ Z5 K1 E$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲體力關
' b( g* p7 e9 L, n1 x0 I! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉
0 W( Q5 C; g |5 j. N3 M. X國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；9 g/ v. {! T4 _' _3 d
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，www2.tvboxnow.com J: I9 ]) f1 E: p7 a" |
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- K* N5 X4 P$ R$ W9 H$ p# a
其中，體力下降是典型表現之一。
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+ c8 Z& N; A i/ m. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
4 S* R9 ~( u# [3 O; wtvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
, \/ k0 p4 B5 ?( X+ u. H& hwww2.tvboxnow.com容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
+ Y, W" Z8 B2 d7 B# Y" q肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、公仔箱論壇+ e# u; \3 h5 K* b1 ^' L
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
) w( Y% c s$ ?3 Kwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& h* c- {: ^/ P6 w; X% o6 V' I- e
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
`4 X$ v! b! w4 Ftvb now,tvbnow,bttvb第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# Y: E6 f2 ~# a( _3 ^
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
) I" W$ I$ F* C) k+ A" M0 z第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
" w0 i/ s) D# N. {6 ^% vtvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ A5 }4 ^# P& G' x( Z
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
- d" c2 u: a9 g# _5 w) j% h0 N/ _ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 w) r9 d: K( z/ Y7 Q
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
# ?' P: h! R: p5 q. s2 C7 k8 i是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
. \ M: h* o4 } K5 B# }1 L' ~9 atvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 k# i, G O4 t
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
+ C6 L- d% ^! ~3 Vwww2.tvboxnow.com適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。公仔箱論壇. i3 W% p: U* _/ k& W
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▲心理關
% i& F8 d/ R6 r' Z. d6 H h' t- }家人多寬慰
# Y" r& z. T9 i) B2 h& ?公仔箱論壇與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。公仔箱論壇6 }3 t! y! K, t/ S$ f4 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" q% v: B; M1 W' g0 S* p6 l) T3 N
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
6 \# |$ C9 D6 jwww2.tvboxnow.com對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；0 G6 b5 S/ Z5 ]& Q( e( o5 a
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 d- G+ v0 R5 a1 W4 X9 F9 R. W- ~" w, G
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，1 m- V1 U% G# X: s6 h/ w
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇 c. `7 E* i- ?, ]. j
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、公仔箱論壇0 q- ?) }4 J* V6 B6 L$ c2 Q
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。) m% s5 J3 ^& }3 _8 j. U8 h5 k
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。公仔箱論壇- ]; J E. z( W$ B# P1 E/ M
7 X3 r/ U& _1 N8 R0 m3 `公仔箱論壇當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，www2.tvboxnow.com/ r' A9 E# G9 v* [
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
' _7 z4 h1 D* k其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
# V1 \( [5 P% g, y" g. O& h; w1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K' y! f$ w4 I
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
; r i3 D# A' V) ?+ F& x5 t1 O兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
0 Z# D, D$ |% K9 [5 o! j; Z妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關
9 G: c: P" d9 _房事彆強求
& a* ~% v% u* b0 {* \- R* e! T: \tvb now,tvbnow,bttvb人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 U5 K- M3 H; I+ Y
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
7 i1 s) y3 m+ E0 k* P: C" B" B2 {3 G不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，www2.tvboxnow.com0 T' {( D' N% p- z, y+ i; ]; @9 m
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
`* d+ }; I, i; i繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
, k9 p: ?1 Y" ~' n, ?www2.tvboxnow.com當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，5 R/ W" Y9 i/ L2 M+ F% {
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。' Q0 y- V: [; P5 r- o
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
. a3 v2 m# |, i" hwww2.tvboxnow.com根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；" E' C# g8 Q8 j# C) g# L
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
) O% a. `5 `0 d% W適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
! S3 [2 x$ e) `( h5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# A8 B( [8 K; E" A
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，公仔箱論壇" }( Z$ b7 {' g5 R% O
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \4 d* \1 K w5 t8 X
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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2 F6 P/ F! j9 h4 r; Y▲疾病關www2.tvboxnow.com9 ^/ x: e8 Q: l7 @$ ^
定期查身體
0 H1 p/ y8 l6 a6 E; ^2 L更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。& U* y0 L% g3 L# d$ @ K" I
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。tvb now,tvbnow,bttvb! Y/ g0 r: g/ n1 a+ _
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
; c( ^; Y) E: |5 }高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。3 P" i! T+ T3 {8 X _1 U
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。' X: h9 ^( S# `! f s# E$ P
) K5 t+ e$ y4 c6 b5 l* g( kwww2.tvboxnow.com因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `5 S% ?& }4 Q+ g6 |9 |. g# V6 B
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) _1 ^5 s1 T& h( g( _
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; K% @" c- t* l! S$ V/ o2 E
4 o: O& u1 i. V5 X9 @$ q另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
+ f* q+ D8 B6 y4 W) |# R' Mwww2.tvboxnow.com因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
5 }; R( G- z, x0 G/ d" i9 r1 ^4 @多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
8 S2 t5 t0 L8 f" k公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
. d8 z; n* m% U% y3 e. b+ V& Vwww2.tvboxnow.com幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。tvb now,tvbnow,bttvb9 E. G/ k9 G! I1 o; P, F
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。公仔箱論壇& _0 R6 [5 N" g- i% p
$ Z4 z3 i/ t- X* W▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb8 K. Y0 K" g; S% C: L
1、肥肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 V" k6 C1 |! E. e ~% _3 O/ n
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。tvb now,tvbnow,bttvb, `$ S# r2 z& w1 l
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？ k* m9 m, c% f q [8 W; L
* \6 g; l' ]% ] O% i. L, C4 t# {2、高脂牛奶。
+ [3 p- Y T O; h7 P3 Y0 A! G高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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/ c) y; X z, D' G M3、油炸食物。www2.tvboxnow.com$ R: x7 P4 l& g) L
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
5 ]: Z& F$ o3 ?. @8 ewww2.tvboxnow.com反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。www2.tvboxnow.com- A% s# @- g- Q! U
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4、精麵粉。
9 w- ?+ M( K) L* e3 M; {* ?" H4 }白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
& Z5 r# ]1 d; [$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
/ L0 b. Q! y! n+ p% Z N7 g; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w8 \9 o/ l2 s; o
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5、黃豆。
% @& C2 N9 ^+ z黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
( L2 q8 D: ?# O3 u* itvb now,tvbnow,bttvb但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
0 g+ {7 T9 v7 F: j4 i8 swww2.tvboxnow.com過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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