就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。www2.tvboxnow.com9 O0 n9 J0 O4 _0 K$ B9 U+ w" T
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。www2.tvboxnow.com/ u' N2 p& c. U- p- W
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 s( v) M; W9 q. d; a
幫男性朋友們平穩度過這道坎。+ @2 H+ x g2 \! y
# d/ q; w" @: z) T$ x2 @▲體力關
+ `% ~- b. x u# I; S9 j- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb* ?* k; }* e$ s
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
9 M5 L; _" s) n8 H* z5 p0 r8 g公仔箱論壇50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，9 `, E9 Y) u& @8 X; X
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。www2.tvboxnow.com. E/ Q/ l+ {( m6 n, y
其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；公仔箱論壇) a! o3 j2 h$ d: s$ z, K* u
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
( d7 U& `- A3 s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
* ~* I1 U& B6 S9 U1 z: Gwww2.tvboxnow.com肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、www2.tvboxnow.com" P6 M2 H' c* W: G: d
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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4 H! |- U6 c4 r* R除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
0 x7 T* J9 y c3 l, L' L6 ^6 Z第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；www2.tvboxnow.com: m- w2 A$ M) D% H7 ^) r
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& [' o, ~( @$ N, M2 x
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
2 G/ o! d+ P, G: o# ~6 Ytvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；公仔箱論壇0 k' T6 F& @" P$ ?: m3 Y1 o
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
7 r1 j1 I( k. a9 p3 x- g0 f公仔箱論壇
: z8 y u$ a9 |% G+ ^" F; a0 p因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
4 a& l3 W8 ~/ }& I: [% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
, X( \, M" S, m2 ?' Ttvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，www2.tvboxnow.com* k6 u i( J. j) P* c
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；6 F' ?: Q g& @& n: l
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。公仔箱論壇% d& E) v5 y5 N' @
/ A- ?, f* @" j$ i9 l5 s& ~▲心理關9 O, G( C, m8 X1 s
家人多寬慰( O" y' b- m! ^& M' }& b
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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! W+ M# t* W7 P/ a* a: e隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，公仔箱論壇' G. \1 V, g9 I: `
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇% Z( I0 n4 _( y
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。tvb now,tvbnow,bttvb# b2 e& a# e% N, I, H( I( J2 G
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
4 C# T4 ?4 ~1 J* S. X1 K, D0 _公仔箱論壇他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
q) v3 e" ?, F& E& d, Uwww2.tvboxnow.com對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
% U0 c, d: g$ V( f$ W6 Ntvb now,tvbnow,bttvb身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
K& [6 M7 \6 L; R K$ Rwww2.tvboxnow.com耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
/ Z N) y$ X0 H5 v$ c做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。" k; @7 }% s2 e& Q+ C# E
t1 Y) n7 ^/ N: P當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ U$ h& L/ q$ }
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。www2.tvboxnow.com, Q% C1 d! Y7 G! ^7 n3 u: `
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
1 Q# _$ ]9 k6 `0 g9 q, Fwww2.tvboxnow.com適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 l) K8 t- ^8 A' h0 g
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。公仔箱論壇4 B0 Q* Y/ O$ e2 Q2 ?
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
3 J( _, n* @5 t. _3 `$ f公仔箱論壇妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。公仔箱論壇" f! t: K, W( |
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▲性慾關
/ X2 [3 p' L/ `3 n8 m房事彆強求
0 ^# A7 j( ?: m+ r! jtvb now,tvbnow,bttvb人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
4 F. z6 r- Y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
; d) I/ U, h# g- u3 m6 k公仔箱論壇不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
4 [. m! L3 Q: Q3 B/ J8 Y4 rwww2.tvboxnow.com反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，9 R- g# [- |3 b0 h+ N- J
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。9 y. d4 |! ?: t- _- V) v
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。$ k9 u# w5 o' ]- i" N. ^& j
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，www2.tvboxnow.com' a; d" \$ x* }$ d, N9 \
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。3 u/ f! P0 h7 Z" z9 v7 D
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，1 y6 A1 R; a3 f1 `
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
# M7 O: g A5 `不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇; f8 Z& Q! r1 e8 ~; `! t
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
$ \7 q* L4 m P: R9 ?3 \- y既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
y) m) p2 f5 C$ n! ~, O( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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: H6 D, q6 w. t, j' E4 B W5 }- V7 y公仔箱論壇▲疾病關
" P# _: H9 c% q- d/ ]/ E定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb& r3 P2 ^# ]& S6 F+ A% l, z
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
3 {0 ]# o! Y) s3 K6 q, B- _公仔箱論壇多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、9 R& C' s3 v. {% \9 f( j
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 \4 c; \" K9 B
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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- ^2 _9 `1 A6 \2 J, U因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
( D- t8 c+ y* f7 U) ]公仔箱論壇除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
- z8 Z8 l m ?公仔箱論壇就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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# O( t# o* d) Z/ X$ J9 s) Q Rtvb now,tvbnow,bttvb另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
# w; K/ r) ^$ _6 w! O! c$ S因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
% E, \* R, j7 p0 E# Nwww2.tvboxnow.com多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
; B1 p+ O# H; e$ B. ~5 k比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
% I. x- g) B* `) K. jwww2.tvboxnow.com幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L) T- Z" x$ ]* `9 l& b
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。公仔箱論壇/ |" c% {) a/ O# f- \
2 `0 {. ~# Z) Z/ q) Q* S▲男人養生少吃5種食物
( R1 z4 a) e/ M4 b+ Uwww2.tvboxnow.com1、肥肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 o( J4 C: _% K
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
; U' a; _" I3 e+ v1 {www2.tvboxnow.com飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2、高脂牛奶。
* l+ t+ I) s; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb) G; B8 _: i( w$ K* b
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3、油炸食物。
/ f, S! k9 H$ p: L8 ^8 uwww2.tvboxnow.com在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，' E4 g% ^1 W9 o- f3 R3 x1 `1 q
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]* R9 v. G# T0 W Y
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4、精麵粉。
! [8 L/ n+ O( @! g7 d白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
5 Q; }3 Z2 N* e# Y8 h1 r公仔箱論壇在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
' R. F: M6 r8 M ?8 T# X而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb" F3 H7 A6 Y7 y' j4 e8 @# _2 W
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5、黃豆。www2.tvboxnow.com$ c7 P8 ] I2 D" R: V* ~1 R2 u- `
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。www2.tvboxnow.com5 c0 R: b2 L. i2 D% p) X0 Z
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. D: q" A" B
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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