就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
4 k- i' n/ \/ Q當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( c% }, P% J. V2 B
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，公仔箱論壇9 h/ v( Y. x% A/ h7 t
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關
# H/ V; y8 p5 r# K# Z/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉
e: _6 F; a, e: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ R* Q& S, T! V. O
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
% s, W3 r" W6 i }大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。www2.tvboxnow.com6 f4 t9 Y* s* L) B% z7 @6 i
其中，體力下降是典型表現之一。
. D7 _5 U3 ?9 B* p0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |' p9 m5 P1 r4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
! k4 J7 C, C' l) O空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；/ d* D* b e! e8 z
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
- f2 ]% v( P- Zwww2.tvboxnow.com肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、www2.tvboxnow.com h- M) N9 w6 @( V
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。7 [0 G; ^! V" M1 J4 \/ c9 [
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
0 h: B' W! \4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；tvb now,tvbnow,bttvb8 q, r4 m% u5 N9 |# h& M9 s0 q( V
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @6 U$ }1 W+ s, l% u
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
6 B3 o' f; o. r5 v6 o# W第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. Q5 q' n. ?2 W
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E. ]* t6 Y9 W' Y0 c4 v' u
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，0 A9 ^' d6 D; ]2 n: ^2 `
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 _7 u2 e8 @ \- ~
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，! ^) E% ^5 G& f/ _7 t- t p
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；tvb now,tvbnow,bttvb7 B3 Z& a# ?5 g0 v+ e
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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7 L: ~0 ~$ I: N% p9 swww2.tvboxnow.com▲心理關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( v/ R, h! J( Z" Z/ Q$ S; a
家人多寬慰) F& T( g% m7 Z7 V% _* r* u5 g
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。公仔箱論壇% r2 R7 U4 f- ^- b7 i7 T' R
- Z G! m9 c; U1 D5 ^tvb now,tvbnow,bttvb隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
0 n5 x$ m: g% o. f" ]& a! ]對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
( r6 ~! j1 h7 q) u$ r+ d害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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4 j$ V7 } X0 D- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。4 E1 F- J. C% Y$ F0 E& c
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
/ t$ j. @ t! V" s6 a. w, e6 ]( }公仔箱論壇對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
7 s2 z8 f9 w9 h身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z: }- i* s5 x) g; ?- D
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。公仔箱論壇; L3 e* _$ \! N4 B; ?) }1 w
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
$ A" Y8 p8 t* u$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A6 R1 x1 y3 A* m* qwww2.tvboxnow.com當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，公仔箱論壇* c ^2 z7 Y( c+ Y) _% z, V
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。: R" l2 x1 L; W/ W! t, W- X( ?- r
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r4 P0 x6 F8 l, J- K6 z# f M9 r
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，- i; [$ w( q) c, o1 u
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
7 N- a" b( N; R: z$ e兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；www2.tvboxnow.com6 r- ^1 |( ~# F y1 E1 q4 K
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。: k" @( q! i$ m* b
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▲性慾關公仔箱論壇4 ^+ K" Z6 e: U" f9 b# d
房事彆強求
* @, _- @2 \& |: ]www2.tvboxnow.com人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
1 m- o) B, T* |+ l5 ?; Y% j( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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7 z" X4 {" l; F+ v. ?# Itvb now,tvbnow,bttvb男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇& ~+ _6 M8 F2 p# O6 [
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
. d& J7 h" i; Q+ N$ R公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，www2.tvboxnow.com- x8 i' V3 o" W* t
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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+ O' C9 v2 W4 @3 X! y, l/ e* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。8 N; i& C) `6 f4 L7 s- h
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
3 j) ] @4 I7 ?# H" l公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。公仔箱論壇6 p( Q4 m) R( a: u" i; C
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
5 y) W( p. N4 m9 m. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" }7 K' ~6 ~$ s6 }+ A
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；: g% f5 p. T6 n% m1 k" g
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 }6 O/ o {3 I
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
; \+ {( w. \) `' o3 N. P公仔箱論壇此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。tvb now,tvbnow,bttvb7 \# t5 k- Q: a* o
?3 q: B5 {; a% G+ ]( M% U+ i5 cwww2.tvboxnow.com▲疾病關: e* h- i. R9 g Y
定期查身體
' a6 i) W/ _ J& D: E6 e; c3 A% S公仔箱論壇更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
2 l3 ]! r. i0 n& \ ]5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇9 n! {' Z4 x; N# k. S
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
; A. p8 w; Y5 M' l/ H6 B' Z公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。www2.tvboxnow.com1 u, k1 }7 Z1 a+ A7 e9 c% V& f( d. Q
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇6 e+ m1 E* C& F T+ D
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，www2.tvboxnow.com' A2 C* f: n+ G" j
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，& F, I( I% T$ [6 [- K1 n' y- A
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
' @2 n" r1 }: F2 F8 Ttvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、公仔箱論壇9 c" x. T- }( B! y$ ^. V$ P9 f
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 W9 ?$ \. C: w7 z" h
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
% i) u( r3 ]/ V; u# w* r: @公仔箱論壇幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。/ S e. X8 K% Y: ~7 T
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。 G( I6 |, z# E# R9 n5 \
( ^8 s1 g- J) Z; {▲男人養生少吃5種食物! Z7 z h: V* S/ \4 D* L7 a9 i
1、肥肉。
' _5 _$ V% v. wtvb now,tvbnow,bttvb大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。公仔箱論壇0 h) R0 B4 r" {: k0 B- W! K
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？公仔箱論壇5 o8 ^/ ?, g6 q; \6 H
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2、高脂牛奶。& K" u: O5 s; e" E0 o3 ~: l
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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- L/ O4 Z- L3 A9 _. z3 j7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、油炸食物。公仔箱論壇+ H& v, t1 | M2 A0 M
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，tvb now,tvbnow,bttvb# z. t9 h" q5 y, U) ]5 Q
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。& u9 l, w) Y6 I; E$ Z; J
7 C& i% `; g; W2 K( U: v公仔箱論壇4、精麵粉。
; X4 u2 }" d9 I, L g) H公仔箱論壇白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。www2.tvboxnow.com4 ^! x6 n6 \# `! B. \5 W
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
8 W. G" F: N7 btvb now,tvbnow,bttvb而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
0 Z J2 K# S3 I9 g( z公仔箱論壇- [* a$ Z3 V. |9 q- Q8 e' H
5、黃豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) H# Q' M' f6 s0 @9 ?
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。0 b2 m7 G7 S4 x0 E6 V9 c
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，% L' d1 R& e* P
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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