就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。公仔箱論壇7 N3 J3 X. C1 k" Z
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。& {3 V+ ^! { _1 }" W$ z8 @0 \7 L( [
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvb now,tvbnow,bttvb4 O, y7 v& ^7 }$ t }6 w; V8 [
幫男性朋友們平穩度過這道坎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G# }$ J* R# s% T% `/ h5 p
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▲體力關
" C2 | N8 v, @2 D5 T# Gwww2.tvboxnow.com年輕常鍛煉 ]: d h. m: j" @8 H
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；www2.tvboxnow.com% B' ~" C, F( y. e) u
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
6 S3 j! M: A. F- M8 A* l大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。www2.tvboxnow.com7 k4 e( T7 {3 ]
其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；www2.tvboxnow.com! }3 F. i7 d: f7 C3 a
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；5 `' ?" V) B* I1 _3 Q
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；www2.tvboxnow.com0 o q: W% q- t" ]1 f" d, D4 P- C1 E. ]
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、% B7 [6 z5 k- ^0 \( o) t: P0 w
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。6 M" f/ \8 ^& s0 j
# p* n: k/ E( Q/ j. M, K7 j1 P公仔箱論壇除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。www2.tvboxnow.com f# {+ z( X7 \6 Z" V1 u
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
8 x! ~3 ^& b( j5 X1 U3 o8 l% t第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
; \% C, n+ z& j第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
' ^4 ~0 e$ A& _6 R; {: F' e$ m: }$ iwww2.tvboxnow.com第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；7 M1 J1 F% k. S" H
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。5 v# d& I+ q% v2 A4 s
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
% V6 S* A7 I7 U3 o) E公仔箱論壇是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvb now,tvbnow,bttvb; ?( K1 q8 l2 U2 d3 R
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，公仔箱論壇" x8 t0 v' `9 t" ?8 K
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
( |3 M1 Z0 e6 Rtvb now,tvbnow,bttvb適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。tvb now,tvbnow,bttvb% e! h) L2 B& Q$ n' S9 T, l7 c5 D7 v
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▲心理關tvb now,tvbnow,bttvb/ B, j- ]2 h) k9 _) K
家人多寬慰
: p! ^* A; A q4 I與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvb now,tvbnow,bttvb' [2 c2 g7 t' ?& T; q7 i
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
1 k* B5 {& y% o- H+ p0 z {對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
( _" d0 ^5 I# c& a% C公仔箱論壇害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
: n2 Z3 T! k ~: o, Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 x8 i4 w* I2 X% \0 V
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
" ?1 I5 O: K5 H3 R) C3 r他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
0 N( y* g( ^6 X2 s! ~對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，( c9 f* g1 a) I: L/ l" D! z
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
; `/ O9 k! s: P. R' e# S! R: P耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。8 }: y0 Q& Q" `4 x" j7 U; ]( w
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
+ U! M( u* e) W, G1 d+ b1 y0 n, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b! ?1 |4 C0 Itvb now,tvbnow,bttvb當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
" V3 J$ f [( u$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。公仔箱論壇, Q( h% `- C4 J
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
& s0 m% H+ y) b2 L( ?6 s! `3 v1 qwww2.tvboxnow.com適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
" @+ y) ?% H* `& n: b6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y; X% g* A' J2 z( c3 G
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
# B' X3 ?0 F& D# |9 L( y妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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( M$ i0 j* a$ D+ u }▲性慾關公仔箱論壇$ w5 i% u4 a7 g- ^
房事彆強求
6 p( S! y2 H6 L( |) @www2.tvboxnow.com人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
+ t: a0 ^' X' K, o公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
* a9 a. A) |/ x+ X- h# g) \5 G) _- Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* v1 Y3 e6 L1 V- g# b$ Q
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
1 Y' t3 ?* @- e, utvb now,tvbnow,bttvb不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，公仔箱論壇8 k% ]7 k: f: J$ x+ o# i6 u
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
7 |$ Q7 T" H# T) |# H$ Xwww2.tvboxnow.com繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S/ f0 Q# T! s
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb, k3 f$ z0 ]5 \6 K- c
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，公仔箱論壇1 j# B$ k3 t5 ~+ o- k0 k
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。公仔箱論壇; M/ K9 z0 B5 l# [3 ?9 m
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
6 M1 m: B8 E. ^% f/ m& r公仔箱論壇根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇0 r+ {6 `. }" M! l$ ?" ~6 z
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
' e8 q, t; C+ n5 n6 P" }8 D- Btvb now,tvbnow,bttvb適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
% U4 [* C9 G; Y! ewww2.tvboxnow.com既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。& @# h' {: R8 F0 w
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。/ R" U5 c2 ~7 _) B, q4 {3 B
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▲疾病關www2.tvboxnow.com# u, x# c: X9 T, ]5 }
定期查身體
! t8 k) E& ^8 E) J6 |更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。( \ k$ g' F+ m5 V* t1 g
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇% i% m* u; ]# `/ }& D
: {* W8 V+ q/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
: c3 r- K' O+ otvb now,tvbnow,bttvb高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
4 f0 ^5 p J/ S公仔箱論壇上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。6 c+ _ ^, C0 L3 U0 @. B
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q2 Y/ q, E7 b3 \; _9 b/ {/ I) [
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
' L7 [1 u+ S7 g: H& \/ a3 A就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇% Y/ r- w9 t6 i3 Q% ?+ S: z0 K
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、. J) H9 q, a2 g2 ]7 [1 G+ x$ Q
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 o9 x& N- |3 k1 l, _; J+ y7 }
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
1 K# U8 J$ X! j6 \幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
# S. [/ Z! B( ^; ]- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。$ f4 B4 a# `+ H" l0 j4 [
9 C; j7 n. y7 b: O▲男人養生少吃5種食物
M7 z* C- o, t8 } ]公仔箱論壇1、肥肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 |8 r1 _- {% ~7 h
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ y. b! R U
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？$ ?# K% u% \' M" v
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2、高脂牛奶。www2.tvboxnow.com' E$ b2 G% t) o7 k, }
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。
3 H2 g8 ]; U' L# Z% mwww2.tvboxnow.com在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
9 ?, C, i r8 K7 k' h/ gwww2.tvboxnow.com反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! q' b, O7 O' E
! @( P$ D1 E/ ~! D8 Jtvb now,tvbnow,bttvb4、精麵粉。
3 u' X, A6 ], q( [) |tvb now,tvbnow,bttvb白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
3 d: |$ k& @+ F; o c9 J3 b$ Wtvb now,tvbnow,bttvb在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，www2.tvboxnow.com) v' j# k2 \, d9 @5 S, c. u }% |
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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& ?4 o$ m/ x9 w: Q% {; O7 ]; mwww2.tvboxnow.com5、黃豆。公仔箱論壇! F5 }! L8 b9 q6 _* x1 g
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。6 Y" D5 ]4 P& | j$ U3 v7 J
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，# R. c+ B- X8 u
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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