常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，公仔箱論壇; e# t( |' C6 o# }
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* _' w, X' y, F% f; v
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，www2.tvboxnow.com' v7 }) _! u; o
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
- o$ z/ V% M5 x4 n7 e+ H# P% pwww2.tvboxnow.com是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、tvb now,tvbnow,bttvb# v3 a% d9 l' d' M0 [
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！公仔箱論壇* J$ _: s9 n0 b1 R' h4 _ \% ~
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《黑芝麻補鈣最佳》7 B7 e6 [% m$ o6 E
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N4 \' ?" R4 d4 h, Z+ [
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
. J2 A2 f( X% M u公仔箱論壇鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
/ p+ p9 Z) V. ]! L- @4 [tvb now,tvbnow,bttvb而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。3 S8 d1 N7 _% H6 f, `# R" ~7 [
0 w. l' V' b4 T# Z0 Lwww2.tvboxnow.com《降低血中總膽固醇》
% U6 A: G/ t- e# S6 C: N1 c她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
0 e* w+ b/ i& Z- e! V8 I# q! Z飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；www2.tvboxnow.com2 I! a9 B9 a8 }! ~; }, @+ o% I: \4 Q* N
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
% m0 o( L( s3 f( n) htvb now,tvbnow,bttvb血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
8 m0 e6 R& \" e) ^% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A& }/ J# T0 u+ v @ dwww2.tvboxnow.com此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，公仔箱論壇/ c# B o/ U/ L0 M! x( i: n! p2 ]
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
7 L! A4 W1 Y+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
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《每日2/3湯匙即可》5 J" p3 t5 N% w
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，公仔箱論壇6 V+ v0 ]( g% N* j5 F
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
$ }1 J# V% l3 Z0 o4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。公仔箱論壇8 j5 m: V: d7 {9 {5 V& {
" Z* a% K- y& D* M+ l& m- |5 t雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，. q/ F9 m4 n" {- @4 c7 g$ B
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# y9 u4 c8 C$ q' N# O* S
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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