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[健康資訊] 3大肩關節運動 五十肩復健自己來

許多婦女常肩膀痠痛,甚至手都抬不起來,影響日常生活大小事,如梳頭、穿衣等,多是罹患五十肩。醫師建議,多做伸展肩關節運動,持續數星期症狀就能獲得改善。% U$ k  _4 n0 O/ ]4 D. p& L: m& Z) u+ u
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五十肩好發中年女性
  b. N; m+ _" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示,俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎,好發於40至60歲女性,造成原因目前仍不明確,與經常提重物、姿勢不當有關,最好治療方式是多伸展肩關節,關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液,營養軟骨潤滑關節。
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8 O6 p! x! J; p% ^# F0 Q3大肩關節運動
9 u9 v. ~! c# J/ K/ w( V  V: X8 |$ n符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」,兩手臂往後彎,運用毛巾輔助牽拉,做內、上、後各方向的伸展,手掌的高度可由下而上逐漸移動;第二,「鐘擺運動」,上身前彎手臂自然下垂,向前、後、左、右帶動搖擺,或以順時針及逆時針方向繞圈;第三「手指爬牆運動,」面對或側向牆壁站立,手指扶著牆壁,向上慢慢爬行,逐漸伸直手臂。
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先熱敷再伸展www2.tvboxnow.com$ e+ s( p. E* E! v  l5 k2 c$ h8 }
符民意建議,進行肩關節運動先熱敷再伸展,可依個人耐受程度慢速、確實伸展,每次伸展堅持10秒以上,持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。www2.tvboxnow.com2 q* P- u) {( `6 r( v

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2 `6 d6 |" Y% r. O1 ^www2.tvboxnow.com健康醫療/記者郭庚儒報導
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  • soforlee

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