許多婦女常肩膀痠痛,甚至手都抬不起來,影響日常生活大小事,如梳頭、穿衣等,多是罹患五十肩。醫師建議,多做伸展肩關節運動,持續數星期症狀就能獲得改善。www2.tvboxnow.com& ]. t% [- j9 D) V" D
" U8 h" N [! z4 M6 N% N五十肩好發中年女性
; b8 ?/ g% w$ e( h) h+ Z公仔箱論壇台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示,俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎,好發於40至60歲女性,造成原因目前仍不明確,與經常提重物、姿勢不當有關,最好治療方式是多伸展肩關節,關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液,營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 U& r# T# U3 y
/ ^1 |7 f6 j5 d1 W6 D$ Otvb now,tvbnow,bttvb3大肩關節運動
* }6 ? E, o$ k+ @0 \2 utvb now,tvbnow,bttvb符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」,兩手臂往後彎,運用毛巾輔助牽拉,做內、上、後各方向的伸展,手掌的高度可由下而上逐漸移動;第二,「鐘擺運動」,上身前彎手臂自然下垂,向前、後、左、右帶動搖擺,或以順時針及逆時針方向繞圈;第三「手指爬牆運動,」面對或側向牆壁站立,手指扶著牆壁,向上慢慢爬行,逐漸伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* ?% b- u; M2 r2 d
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先熱敷再伸展www2.tvboxnow.com4 t$ n( t# r: R/ _3 c
符民意建議,進行肩關節運動先熱敷再伸展,可依個人耐受程度慢速、確實伸展,每次伸展堅持10秒以上,持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
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健康醫療/記者郭庚儒報導 |