許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
# g8 v$ W: g9 I( y# Uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; [5 x. s& B6 @
五十肩好發中年女性公仔箱論壇; S; _5 y. x9 L7 i3 p0 r/ d
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb+ v) i; ~5 x- X/ N& N
# D5 l3 r# B5 e+ k3 d3大肩關節運動
$ e/ R. V/ C; a4 l$ g8 K+ S, Xtvb now,tvbnow,bttvb符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。6 C" M# l* V" ?6 Y3 D; x) R* [
9 o% s$ P" d* w; Lwww2.tvboxnow.com先熱敷再伸展
& u _$ |: h* i, G9 U% L符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。www2.tvboxnow.com# T% S: r& p- t3 {' I" W
: J0 Y0 F) o# v' H$ D) o
( @" H. {8 Q* F4 H* D0 D
5 n& B# Y7 F, ~; T: x& ~ G' `. S5 h1 \" l) e+ X
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
