許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
% K. I, |" F9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
( r8 o2 i& _; B3 t+ \五十肩好發中年女性5 X9 h& ~, M5 g9 `' g! K( |' C
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。/ D* M7 @4 Y3 o. e
; }, Z2 D' G0 E- Ctvb now,tvbnow,bttvb3大肩關節運動 ^$ b8 W6 Y9 N
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。6 o! Y T" s7 a) I; `' Y
1 K8 M* B; | e! W, O, }
先熱敷再伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t6 P2 U, `) |, x R2 c6 U1 s
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。公仔箱論壇: }, ~9 C6 T7 f6 T3 j
公仔箱論壇7 o8 x" O. u C' S# L" Z9 \
公仔箱論壇6 Y% B! z* r% H9 x: k* I
公仔箱論壇0 Z2 r7 K8 w$ Z
! ?8 m' N: m& W- n/ }1 g# ~( n5 B1 x$ z
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
