本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 # r1 y2 e# T& h, J- z
! L! i9 n- l1 l. T公仔箱論壇2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
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在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb, Z# l0 n* E% K0 |1 Q6 B1 q5 o
& U! Y. R% s) iwww2.tvboxnow.com覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S, j- j$ m6 h4 O% [3 H: G P
6 U6 D: h$ L4 D$ }www2.tvboxnow.com1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
& S6 j2 g# @/ Z# z4 B% r; N1 b公仔箱論壇「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
+ O5 Y5 I+ w' e3 i$ W- E) m公仔箱論壇2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。" Z( o7 R! _1 }! O+ E9 g2 i! ?, Q
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& I5 V* J) K6 @0 T# G' A
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。www2.tvboxnow.com# Q b) U$ h2 o$ M0 |
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。7 t( k3 d3 P% `3 y# H. `
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。2 K- u+ d# X) w. t6 U& |
4.過敏，來點優質脂肪魚類。公仔箱論壇. `8 P7 |3 {, B4 z
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
: R& ~' _3 f7 v; T! C- A3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
9 a8 \& ~5 H& Ztvb now,tvbnow,bttvb5.經前症候群，吃糖不如吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 c/ A0 V( k- f+ N& F8 k
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
) B" @: O5 E I# Y8 Z3 i. j9 P% Z4 }6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb- R0 m* u8 x( g, j
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y, D+ K q( Z; m' ?# D: R
資料來源╱《Women's Health》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]/ I/ I* o1 {
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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