不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _6 F) E% Z& u; h# f, u W( W
1 C% Y+ k& n; W& ztvb now,tvbnow,bttvb許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
& R, N% G1 Y4 F+ s0 d: V6 ~tvb now,tvbnow,bttvb% f& }8 V4 X6 i* ~9 G( i. Y0 ?6 ^
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？: @$ z/ o, t: |: f$ N2 r
公仔箱論壇3 p7 K7 U3 J, t0 I7 ]
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
( }* s3 @5 R9 U+ h' Itvb now,tvbnow,bttvb
6 z2 V3 E) X8 J& S$ R5 i9 s中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
2 A3 y+ j6 T: \; }公仔箱論壇
9 I: {' T* H& _4 `' p8 [9 l茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩1 y& ]. T2 e% M6 v4 j$ O
& t: L" N- _3 M8 g營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。0 S/ U3 p: H3 y, e# U
公仔箱論壇$ i3 f9 v7 Y2 r/ l% V4 y
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
) ^1 e, |; e- G2 e/ f% D5 a
2 K8 }1 a" a! N" z9 g8 O公仔箱論壇雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
3 E, \ o. A% e$ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; G- G# Q$ S; O N5 l4 y2 U6 r
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完tvb now,tvbnow,bttvb- v2 S+ @1 e/ y" D6 K1 @
8 f+ \/ n) R4 M5 c5 n% |1 B7 M喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
/ r4 G' g+ g8 c. r. R1 M/ [; Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 L+ l; V/ X0 W+ y; ?: J1 C& f. i
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀公仔箱論壇2 x3 f1 q& r5 t$ w
4 {+ m. q+ C. m! X2 R: R" S% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
1 N% i7 u0 |, @- @% @tvb now,tvbnow,bttvb1 D# W- q) h' m1 ?7 b8 {4 f
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
L7 d4 P; {! Z/ \
$ C& \# N8 v% g+ d3 t1 @' O公仔箱論壇茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {1 B8 Y0 a }0 G+ p5 s
; n# X! H9 o4 G# \5 _7 Y
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
& L, N9 ?2 M* p" y1 ^0 T
: P T/ T0 ]* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
6 x; i( g6 T- k! A+ ~公仔箱論壇
; _! ?7 ?0 u# ~+ a" p7 n0 u5 ]4 D' u叮嚀3／茶飲用量有限制
9 _. g! P: y2 N6 G/ [# x公仔箱論壇
8 e% G6 b# S% a* ?% {7 A& ^* ?+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。tvb now,tvbnow,bttvb9 m$ B H! [1 w2 l% p3 `5 R: R! t) V2 R
+ J9 f: R' y+ b$ _; I公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：
, o9 T; h0 ^* \. ~- X/ [tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 `5 Y! z! p" O. s. E7 w8 n5 G
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
8 t- n: G$ z5 y9 R# wtvb now,tvbnow,bttvb/ p' Q# O) n+ P" X7 H% r
9 }; T# D/ y; F, q0 z
; M v/ q4 u# U( M2 u: Q
3 i3 `: w" z: h- Z9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j5 e9 {& ^1 F( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; N+ A7 s: {, H y
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|