木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較
% p' @6 M+ {1 e' ]2 F W3 X& d9 h熱量 ２６５大卡 高★★★+ g; N& @1 j0 ]0 O; G& F
膽固醇 － 低☆☆☆
; a( r$ D& w/ d+ D ]* V5 xtvb now,tvbnow,bttvb脂肪 １．５克 低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb, d* o5 z$ y% |) H% C3 ^% z
蛋白質 １２．１克 中★★☆公仔箱論壇7 a: y/ w- G I& m; r; s
) [8 h& q7 H. b& n降脂原理! q( o7 j, H8 R6 Q% u
避免膽固醇附著在血管壁上tvb now,tvbnow,bttvb" z, r% R1 }1 f: _
1 F5 Z5 R, U9 R0 Z/ C" [) T9 ]公仔箱論壇木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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6 H9 A1 ^5 R& N" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- g6 A! n4 O$ p
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預防肥胖www2.tvboxnow.com6 v) f3 ]5 J5 a( m) k
* }; b) W' n" n' w+ N2 _6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。8 U Z* `) t- E* o
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烹調宜忌
o4 v! S" l P+ s. kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com d! H* _9 k: E/ W0 X/ n
（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb/ e. l8 n9 G5 S. k2 I) F7 T! m8 X# I
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族群宜忌
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# o z( x3 m# [' P$ y1 X' Etvb now,tvbnow,bttvb宜公仔箱論壇1 M( D5 ^# i& B" p. U6 Y
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌1 p0 _' s. R0 m; R( _
公仔箱論壇& j" i+ a( G( O2 g& E
% G( H* O b: M8 q, P' f公仔箱論壇．慢性腹瀉患者忌食
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搭配宜忌
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5 J0 D5 R, n) x, l, c5 H（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb/ ~ G. R0 r- w1 V4 V+ `7 O0 ^
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。- K9 }4 c1 ?6 a
: O @: @$ \; ^) O& s, Jwww2.tvboxnow.com建議料理：蔥燒木耳www2.tvboxnow.com; d9 G0 A$ l9 ]+ F
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒* N% ?0 O; J* x/ V7 V$ u
% b& g) a' x3 q- Q+ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w* ]7 h8 ~9 j6 E( o
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。www2.tvboxnow.com. H/ c4 B$ J* P
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建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `# P# c$ z# k! E* w
9 t7 f$ U7 N7 D f# _降脂食譜
+ i& I3 N( P; b4 V, I4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 S+ S4 E. o5 g1 F( p/ h1 s
蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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6 b1 F$ ~8 b6 F# A6 i! G公仔箱論壇（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）. e. p% `' _" ?$ |
; d& L* V+ t" l8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。tvb now,tvbnow,bttvb* _8 r; \" } g o' H# Q
3 B3 c% H, a/ e) ^; k, i* w3 X6 mtvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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A4 a) Q9 d1 T/ d/ l8 d0 i/ c木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb- s: m0 k$ N# G5 t
2 S' e% H" g8 y3 k, e, ~www2.tvboxnow.com（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。+ r' I. j' A# \! e- a
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（做法）：! r% r% w5 K' T+ E/ v
/ Z1 \0 E# ?$ K: e7 l u" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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1 ~7 y; G5 Q( Y6 Y1 M' v! p, e公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 c5 N; q% u. [) R0 @
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; p- _* p# y( ltvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 {3 i- Z$ V% S
. q! ~1 a8 n9 _' [tvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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