木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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2 f( n; T& j. W" J" w4 L營養素 含量 含量比較
) g5 p7 h' r" y6 S( M8 S8 X熱量 ２６５大卡 高★★★www2.tvboxnow.com2 S- G$ b) n' ]3 @* ]6 u
膽固醇 － 低☆☆☆
9 i' w- r9 I" u$ g7 ~脂肪 １．５克 低★☆☆公仔箱論壇& p& y& _9 [3 X! @7 p7 w
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理www2.tvboxnow.com1 L! J. D8 H+ h9 w' p
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" ~3 T3 X) w! B, I' _0 H
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。公仔箱論壇/ w* m: W; ?0 ^/ y3 [
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對併發症的益處公仔箱論壇9 P/ z. V$ p1 S1 D+ b6 B
, s" f8 t0 _# B( n7 w8 I. @www2.tvboxnow.com預防肥胖
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& b! ]. f! _" t8 q/ Z木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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* M6 r U9 `; {( J0 F8 r7 {烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb; L9 q! @$ |. S `! D+ {
8 k* e8 a7 W; K! bwww2.tvboxnow.com（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌
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宜
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2 D# L/ g3 i& ~. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食www2.tvboxnow.com9 u3 K: R: V% z3 I
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8 K6 f$ `* ?% [0 m．慢性腹瀉患者忌食
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. V9 z, {- u9 u2 `0 f: f．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食4 K/ w7 o o! ~$ _$ F' J
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搭配宜忌
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8 T4 U3 J. r! \- M4 }（宜）
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' ?5 b$ |1 P: L6 U! s公仔箱論壇木耳＋蔥＝降膽固醇
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; q2 a& l5 L( s( S7 n0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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. E) D2 Y o6 ?8 {' j公仔箱論壇建議料理：蔥燒木耳
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- q }: Y# `6 p! b" a3 T( c公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。www2.tvboxnow.com% A0 X) z& ^0 s* b, y0 z, z* Y P
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建議料理：木樨肉公仔箱論壇" z9 R e) Z/ Y8 K
6 h$ d1 f+ T" h4 {公仔箱論壇降脂食譜1 P" h% x3 l% T; i( W2 a3 L. u, x1 g
5 O+ m" q2 L+ x. v* N" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳公仔箱論壇0 \) i# v0 m l v- o0 n2 f4 X
3 Q% f8 Q, U, d0 w; \（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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( x8 w6 q: i$ H（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。3 ^( i3 b( x! M
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1 ~3 O( H4 J% X2 N1 Z/ ]7 {# `www2.tvboxnow.com（做法）) p/ d" d% u& g- v( S, e' O% y
' a% Z8 L8 i, S8 d. Qtvb now,tvbnow,bttvb１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j9 f1 m. q7 G7 i5 y1 ?
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。+ k2 v' w; D( q: s+ s# C
5 ^0 F. ]$ ~* q) Y' A& W. X' x [３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉www2.tvboxnow.com) O. ^! _- \4 [
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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! V* }1 H* x6 C6 O( y公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。www2.tvboxnow.com/ R6 h; l* n" o' w. Q& E
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) b( B* ~! d* I2 K2 n2 Fwww2.tvboxnow.com（做法）：
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8 g: E; N4 `8 k& rwww2.tvboxnow.com１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' }4 f6 H8 f% m; N
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. N2 c1 S/ j' z2 r# m4 k２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇) j* m1 f# V j' ]0 [5 Z0 l; y: D
) E+ N1 o1 U, r* cwww2.tvboxnow.com４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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