初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。
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春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。公仔箱論壇8 A7 v2 L. C: k/ o7 D
得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。公仔箱論壇5 m8 G" Z( Z, _; C
背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。公仔箱論壇# P. i @1 x1 \4 ], q# {3 l8 |6 |
此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
; p1 Q) v9 j3 F* F這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，& @4 r2 R8 `# H ?4 D8 `3 S
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，公仔箱論壇8 n" t; Z. A& @" ?1 i- L$ N
食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。
. z/ }9 k& r1 U: ?: t& \4 n山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
0 n) j# x+ m. Otvb now,tvbnow,bttvb諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，tvb now,tvbnow,bttvb& T9 }0 B' b& m. U3 q8 r0 U
建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。www2.tvboxnow.com) w1 _ f9 ?# q/ u2 M0 Z7 a# u
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護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。, ~7 T3 J$ C7 {" q' Q' q6 [! n
除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，公仔箱論壇" q. Y) C# D6 i w1 ~7 F
氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，
$ d0 n2 ]4 H( w6 `9 s5 m ~公仔箱論壇有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，% K1 p: D% m7 {- Q. q7 c! z4 G
能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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