[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W' _) H8 t0 Y: Z
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，9 s- {1 R& i! F- B2 b" V1 y
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb/ S' f7 n+ ^9 r$ s7 a- _' A
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y& s6 m. H+ `3 m' \4 ?. s+ J
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇0 U- I5 n5 Z3 B- K% b

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，www2.tvboxnow.com7 w. E% D, F" w! g: |9 K; T: Y
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。# A" d% R" R# S/ Y8 I

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，8 x7 A6 {, ~" c0 u7 o7 z2 ~. U( z
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。, p; }2 H0 A3 N2 p+ H4 o$ a

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒www2.tvboxnow.com2 c1 f9 J" W" h! j7 b
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。www2.tvboxnow.com2 W  L" K& o7 g8 x
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。9 G# X  i% \7 i' b9 P1 o' z
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb. Q& G" L' H2 e2 ?0 }
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb- h9 z- r6 M& q. ~, M
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% C8 Y& M9 G. ?/ R5 D% i/ `7 E
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。1 q- n; O4 ]* p
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb: S8 t6 f. t1 _3 I: c) i+ o2 g! K
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇; [: F4 ?0 ]" n. M
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳6 t% q+ L' i2 [, @1 r; H
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇+ v/ Z( n. C' X. X+ ]

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q" V$ q7 Z3 Y* J4 t
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，9 x5 e8 D$ y# M& h: ]) I
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇: j& `$ Y! t# x0 u; Z
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 k2 \5 n1 @/ X
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，www2.tvboxnow.com  }6 |$ ^# Z) e# O/ S
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，www2.tvboxnow.com! a/ W9 G; X2 s: c
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。7 z# J5 V7 K6 Z% e  L$ j6 h

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb9 E, K" T5 R: ~4 y0 D! ~; T
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。2 x$ w7 U$ M( |. s$ L# D: Q
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb, c% c& D7 I. y/ n
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，9 a$ c. f& `2 E5 Y% z% ~
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇  @& l4 ]+ T  x$ {
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，) Y: x( b  y# F$ j
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb  c0 }  s# W1 c

2、民間偏方：青木瓜茶www2.tvboxnow.com) H! @/ f3 N2 B3 b( g
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇% _5 d" }8 b) {
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥公仔箱論壇# n& a4 |, v8 V2 F3 F- M* P: y, y
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G! }6 \, c" e0 P" t
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇' \2 U1 k9 B, \
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）9 |4 J' R4 J- n, w" g

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇- Z* B1 q0 q5 v: g2 j  @
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 o; y5 Y" @. g! Q
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 f  ~3 R( u7 f
萵仔670.515.22 C3 M: {" e) \  z+ Y
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.61 F# V/ f8 \6 }: `2 u) a: P
芹菜710.38.7( L% G  e1 Y8 M! L, `( d1 R
辣椒2560.214.2www2.tvboxnow.com, [- h, [- Y, c$ v
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.14 P. N; ^# W6 @( @: f
蘋果1930.21.37 v' m. u0 ?/ ^# m; n
豬血800.611.8

海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 h6 {% U+ @( m2 Z8 ?' i# c, ^
白米7690.318.4/ j% i6 F( w* T# {0 m+ ]7 u
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb3 A, k: Z. p7 E1 ]" i
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb* m/ J4 O  S5 x
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇+ p; G6 r1 O' m8 ?* ~

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316: P. }. N6 f1 |0 G: r* }
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {# ^( l; {/ G, n% _. L) ]" H; ^
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb% g' v3 I; i8 L% o6 P
海鰻971159.5
香菇400.4214www2.tvboxnow.com  S, Y1 Q' V) C9 S' e7 ~
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 T2 Q2 B, |6 p* y: i
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小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇( F1 o" F6 C5 Q" s4 q, K  t6 |
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3公仔箱論壇! ]: ~: M* D2 a0 O, f$ C
綠豆14360.975.1www2.tvboxnow.com, b4 ?, l7 r$ x: {" C' d0 f& V
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb4 f- H7 |4 W2 n5 A1 I+ X
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 u, K( A) H$ w# d$ G
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb: a* G2 P; {' S: X4 \. @( n. O8 ^- U
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.81 Z2 `1 h. h  U* C4 @# x  G
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb6 O, E* ^) N0 l$ g9 ^# z
海帶670.296.6www2.tvboxnow.com9 B, v2 u4 {( A! T. O0 v- ^

豆漿2691.627.75www2.tvboxnow.com1 ~" ?9 o" m: {4 H' k5 @2 D# c: p
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3" J6 b; Q& X( n3 w& H( p
鯽魚3823.2137.1www2.tvboxnow.com0 [- r  R# l) q5 z, u
蘑菇1130.428.43 u! T* _( ?8 I0 _: Y$ F* I* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! L# Y( C. }3 _8 \5 w* a- K' }
雞胸肉4370.9137.4公仔箱論壇- ?/ L9 Q- I& e0 J$ g0 o7 r+ }/ H
紅鮒5594.6140.30 P4 S* {& o5 O5 A% e
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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