[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇3 {8 B% X, O% |  F# e

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，www2.tvboxnow.com  `5 e# T. D' g* F9 @! W
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇2 G  r! Q2 n( u( B( H# X
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。; j6 U3 u" i2 ?8 f4 X

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，% \3 q2 G  d! E7 I' k
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q/ Z- g8 _: A6 A5 \3 b$ v# ^
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【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇5 u  O0 n9 W( e# h  u4 ]
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ _4 h; V. |1 q4 l
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 \) Q. W8 _- t8 _# I# ?
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。! a3 W4 |6 p) _6 p( a; r3 V
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。www2.tvboxnow.com' l; R$ I8 X  p

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 S  ~5 u7 b* w. E4 i+ J
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇4 T8 X* E" d0 r6 r
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，www2.tvboxnow.com7 w' @( f& T- G! Z3 X' k
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。2 N4 p/ K& D$ j; k, s  E
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3、多吃鹼性食物公仔箱論壇! [% ?% s4 Z+ i7 W) o
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。  q! W: n) G* D) n" D8 I: r: g. ]
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4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb* [+ l% A! ?" ?
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳  p, V' r2 I) s' m2 J' x
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，5 Q) [  p/ r' Z/ I2 a/ A6 F, n
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A1 i) R& e& X/ S2 Z9 n2 }$ A. N, r

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，! W, v( [; b& X/ J0 _
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍公仔箱論壇# R/ ^0 h- F9 A5 @5 w& g
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb2 s) \% H; ~/ ?& q* X* B: A
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.www2.tvboxnow.com+ W; C3 c0 k1 v( I) c
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4、吞津養腎www2.tvboxnow.com% g% g& C, y3 J) ]9 C
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x  u5 ^) F6 E! Q
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。' `2 o& W- N- g4 u! @1 z0 ~. N  J' ]

5、睡眠養腎% o- _; T6 a- B2 z( t6 U/ U
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃9 @/ g$ Y* \- m( z
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& o- G! q& I( {/ P3 l4 Y
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶5 g6 u5 v  Y( m5 [, `
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 q; Y& b- c" J
材料：青木瓜500克，綠茶10克" F$ y% V9 l! x% Q$ J( g
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量www2.tvboxnow.com& X, J1 t5 F, c# H5 S& t* R
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。: b# F9 W: D1 ~
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇9 R$ b/ h; k, z3 P6 ]" e
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7# H/ L1 a; g7 i3 T5 H) I  ^
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb( E; W4 X5 y* ?' P! ?- y& }
檸檬1340.33.4公仔箱論壇" ~& ?1 R. O5 b  ^; H' [
雞蛋白15103.7公仔箱論壇, X4 v9 N' ?- A. }- o- Q9 g. U2 P' S

雞蛋黃140729.72.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n9 H) ?9 o! r' s6 O+ I
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3: t% r. ~8 A8 G; Y- P# W
白菜970.39.7! B/ P# p) Z* B. o
蔥頭1510.48.7' c3 A0 g; t+ N1 Q

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8+ r) o: y, y+ j- n% ?
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海參1220.14.2
白米7690.318.44 m/ v8 d+ X: O& h
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X( Y  N8 v' c3 m( U/ v
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物; J; r! Q& |- K3 \/ L" o- @8 u
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390# w  j4 W- |3 g+ X
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T0 H/ s# q( K3 I& @2 b7 D
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雞肝1204.6293.5) q6 @0 D( I" P
海鰻971159.5& @- K0 W9 X" v" l. k4 W- O
香菇400.4214www2.tvboxnow.com/ z7 K/ c8 P: x, W+ s' F5 o
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ _  A) E5 ^# d* g' X
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇* B5 F% `5 T, L: f' a: `
草蝦980.7162.27 j' ?" l$ o4 i- N& U8 o
牡蠣771.6239公仔箱論壇. @# ~# d! d! I- z! A+ Q
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j, v- v8 u( K/ w$ D5 k, ]; d
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2www2.tvboxnow.com. P* c" Y  q$ c. W3 A, i: H
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb' b( D# h+ V# W( M, u
茼蒿菜670.533.4www2.tvboxnow.com3 ]6 r% e. h- v9 M% q
黑豆155811.6137.4  i6 n' H$ a" ?# Y4 n' s) g
羊肉83213111.5公仔箱論壇( T) c( [7 s) W9 }: N$ |0 m8 W
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.32 Z7 u7 }5 q! X  ~
豆腐2142.755.5www2.tvboxnow.com6 o/ ?& h" p) d& T# d  |" Y
鱔魚3610.592.8, a* b+ Q" x3 T" D# k% D
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb2 h3 h' c) l6 L: P6 d9 D
海帶670.296.6$ X, n3 N! L/ w0 |0 p8 Q. S

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 e; V+ R  ^7 W8 ]
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇$ p3 i% P$ Y! c( h: f
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇; }  V- U% W; w+ L& g

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3www2.tvboxnow.com5 H* @7 h! `4 T# t3 r- e
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E! a7 q  u  z: D& w; A- r
豬肉4833.2132.66 G6 M/ E* s" K- c( b
螃蟹5963.681.6

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