[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 x& x0 L1 |6 I( S: W. r
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇" ^) P( o, l  j  w- e" I
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。公仔箱論壇+ f( _. w0 }: Z# K* F

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，1 _9 r$ k3 c( t) e- W9 O3 q8 z
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。公仔箱論壇, m8 x2 w) U7 E+ |2 K6 x: w

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇# P. Q7 o' H5 {9 I  ?" F8 Y
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，www2.tvboxnow.com3 O9 P1 ]6 [6 J3 o- X1 U' _
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。- \% B- V" d% D3 B, m" d9 E: v9 g* P
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒www2.tvboxnow.com3 D4 y# R* _8 B0 h, j4 Q9 K
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。www2.tvboxnow.com' x; X# ?; M8 i, e# \# o3 P
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，8 \$ G5 u  A9 J" V! H# p
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇% W6 A: [$ e- N( U  W

4、痛風病人少吃魚www2.tvboxnow.com5 s7 G5 F8 f* f7 l/ L* H
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、+ t" h( o3 v# v0 Y
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;9 ~, b9 H3 K7 F/ a. @  t
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。www2.tvboxnow.com. X7 a: |* u( S$ ^% G
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。www2.tvboxnow.com2 w) z1 G' X  H9 y: q
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【怎樣養腎】8 l( _. {. V% ~  Q) p/ U
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，/ M: D6 \' n$ A& H
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。* }6 k# u7 ?  b/ n

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”- ^% n, f5 T' N- u
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。2 y! ]4 Q% E4 a* w4 L* l

2、大便要暢通公仔箱論壇% q8 k3 [% }, Z. n4 X
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，% X7 V, s( T3 M) f7 ?' C" f
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。* y6 d: Z! I9 n! V# W
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3、有尿不要忍2 T. `' {. d( [: v0 a, }
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X! w0 s) u: n
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇5 ^, A6 s+ b( H# o: }5 U
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎www2.tvboxnow.com, e/ n1 a) B" c! \2 N
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，1 {: O" l# U$ i/ U4 R
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇" U+ C; x  J  l! L
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎- h; {/ d3 O& M2 w
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇& x1 F& O; C3 c: y+ l
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb4 q* Q6 K( V# Q2 J% F
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。, u) y7 Z9 v0 l
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y/ w  P- g! e1 h
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z- Z; ?4 s2 J- [

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# D" w0 B7 z& i4 p2 [
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥公仔箱論壇0 J6 `. D$ V1 ]8 {  h# z6 Q4 B  H
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風  g' i' J5 A8 ]) v) i( S, w& Y' a
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb  l  @' _- s- u9 S7 F
名稱(千卡)(克)(mg)www2.tvboxnow.com# S. Y+ `2 `/ y, |
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7公仔箱論壇' X* ?; o, ~- N3 w
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb4 j! ]/ y; T7 I5 l* _  q& f( M
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb* F0 W* E$ ^7 b9 a9 G7 P# e

橙子1810.23
橘子1680.22.2www2.tvboxnow.com* _+ D! J1 P! y; r5 ]' ^
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3www2.tvboxnow.com8 E( _! i; F: }' a
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4" m$ \% `! p0 g0 R8 `: V* Z$ I
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2公仔箱論壇$ g% `7 l7 O* l5 |* a
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤' t' d9 T% g( G0 g
名稱(千卡)(克)(mg)% {+ b& R* a% N5 k* I
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6' c" ~, A8 k0 h; `5 u5 j

雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 D+ G  p2 U* i% }. B+ `( w
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb; f4 ~( h. N2 B+ j0 X, c: m
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ ?, @& ?, t+ X5 e
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2( k$ k6 _4 z2 o( x! q7 X( k
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S& c$ p( ?4 p6 v8 e
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：www2.tvboxnow.com4 q# _% M" s( G3 V4 q
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)- M" `3 v8 Q5 a* M
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1www2.tvboxnow.com% H0 D: ]; [& ~5 p0 U
豬肚65110.8132.4$ m4 x/ P# T5 i6 i' s
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8公仔箱論壇( n, \' t7 k; I  _1 W
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb' W# M# ?5 ]7 O6 }3 z
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% M" ~1 B8 `+ l7 H% Q

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6公仔箱論壇' q8 j4 d+ f9 t0 g

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3www2.tvboxnow.com' Y( a! g7 O9 S" a, s$ R
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4www2.tvboxnow.com& I5 S  o* k' u8 j; Z8 B
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雞胸肉4370.9137.4& x* i' Y' U4 K0 ~: F; t1 y
紅鮒5594.6140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 N0 l$ ^! R) q  N; Y
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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