[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，: ?" c3 V' q4 [8 x2 E* f1 B
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......, H& K; K& b. X4 C" k

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% o2 A# `  `9 ?# |6 I# R4 h
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 }6 G: t$ H; Y4 M& a
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。www2.tvboxnow.com1 Q( P$ d2 j# R
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尿酸怎麼會高?公仔箱論壇: n% E5 _" L+ E% f
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，www2.tvboxnow.com2 O' Q4 ]' y! Z1 m
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。4 J) O0 n% X3 \; f+ s6 D
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5 Z6 f# |8 `/ V1 I! k$ {* z! _
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb; g- j7 p, E5 W) }9 d5 P
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! Y3 v0 U2 r" T( [. R

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，www2.tvboxnow.com/ {( w! f- }1 T5 |9 P7 }$ j7 p
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】9 C; }, U5 E6 P* z+ j+ b
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。) I% s$ r9 ^2 j4 F: U. x! }3 Y
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。1 `; r3 f# ^0 t9 e$ \! S6 h' x8 W/ l
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物公仔箱論壇6 M4 j" @0 Z- \
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇0 ?! g2 s  n: t& i5 _+ }9 q
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w0 k# b  B' G
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇: a: Z$ I& @1 D# K

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。0 V' H5 R" ?' n$ I- ^  R
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb! L) V" @1 J2 l. ]5 d# Q
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，www2.tvboxnow.com* J9 K6 T4 Y2 q& B& R
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。6 |8 {0 d. h$ h9 {

2、大便要暢通www2.tvboxnow.com2 B5 K. l' v, ?; F3 X3 A' o, _
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍www2.tvboxnow.com" o( y5 D) f! S. f# N) x
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。/ g/ f: a: Q2 K/ F$ r7 g
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ r% z- k1 Q( c
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ n% B' {' B9 S) S
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。tvb now,tvbnow,bttvb: f4 Q9 Y% C1 {
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S# _& Y$ v! `2 R

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# H$ Z1 ]& J0 n% E( v* C$ ~! L) n
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，: W  r) r  t2 i6 C  |
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。/ {0 i" }+ H4 p: Z

2、民間偏方：青木瓜茶www2.tvboxnow.com* L& f. e; a) R+ f
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。8 s- N$ ]; s$ p0 S  h) x
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。4 H, W6 B+ E/ l6 Q4 `
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb- h' S7 t  P. G$ a( S
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z- \2 M- i' p* J) s+ [* `# R8 {$ {
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7公仔箱論壇- b0 }% K" X5 T
辣椒2560.214.2公仔箱論壇+ h' w' Q" `6 A, W' k7 `2 A! V9 j
姜840.25.3公仔箱論壇& @" t, _+ Y' e3 h; m# @1 `0 h% o: B
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7  O9 C* n: w4 l) W$ B7 S

橙子1810.23www2.tvboxnow.com3 Z4 h+ W+ Y0 r* E* h% g0 g3 r6 U% f
橘子1680.22.2公仔箱論壇+ S  f3 ~* [+ P% g
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1! J2 c; s5 u  L$ F: W
蜂蜜12940.21.2公仔箱論壇7 T# G/ J2 N5 Z7 ~  }
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤( V8 I8 P" f3 G4 J
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb2 a, P1 z2 U6 p
蛤蠣871.4316www2.tvboxnow.com' g' u3 v( c6 C. n, [" {
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb% j" g! Y6 }/ i5 J8 N
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.73903 R& M6 F& A. {  @7 Q: u
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X. A- Q! r' e9 }; K* C" ]; d

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5, N/ `) p% n- `( q
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇4 G- L9 Z' H3 a9 ~& c5 y. ~3 _
秋刀魚31425.9355.4# Q5 F/ r7 w* r' I

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：9 ]" v* I. E$ a! e" U* @& i- u
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 l9 x' I: ]* X: j0 ^! J# g1 T
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2; h' U! W$ y: J+ W; Q4 M% N
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8公仔箱論壇9 ^% {) H: x9 U# T$ f
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb" y" n; E4 Z# h  @2 j( f
黑豆155811.6137.41 O' S. `: Q7 ^' O& q, a3 b8 [& c
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3公仔箱論壇3 s0 z8 S9 O# y7 @* Q& B1 c  Q
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.59 p/ ]) r& S5 m! d7 s/ a. `  X
海帶670.296.6公仔箱論壇8 d' ?" g, v! @; B7 w
5 o& V0 x! C- I6 v; C+ Z! [
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3公仔箱論壇8 w7 e' X% k! B8 J* e
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.43 k6 Z3 ~" _- e1 q4 N* M- A8 q8 o

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6! ?0 _1 k7 s0 E+ l5 s. \# d# i5 T( i
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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