1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
3 G7 G- K, T) {: ^! T) r5 h4 _( {0 {2 Iwww2.tvboxnow.com在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，; e3 A& H$ {1 _. K
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
. O ?+ X0 N4 G) P4 K3 }3 D# g會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
0 U* E( z& T& [; |8 ?+ E6 J5 L公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb; l& P9 U' U% L7 E6 M; f& C S
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！2 U. K2 ~9 U3 w8 t
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
3 ^) o+ H, y( P2 v$ B/ hwww2.tvboxnow.com例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n' b1 Q; v4 p3 y
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。& I' b3 r* {* G1 \# Y! d
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3. 吃太多豆腐
) y# {2 e" o$ Dtvb now,tvbnow,bttvb豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，9 i4 [6 v; g( b
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，www2.tvboxnow.com! _: L$ ]) ?! O8 u/ s( }
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
/ f5 D$ C5 r3 u; q0 r公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身
6 E2 V) E! f, y6 Q* S: } STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
M/ ^7 v) K' W# p0 U+ v公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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! b+ z- ^7 O3 N* G公仔箱論壇5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 W- Z+ t. U& S( V _
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
: [+ Z( v# }$ w, l' G- N2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，0 w, h- G" B( W% P
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
* y5 N& ^( U; w# j- m% Iwww2.tvboxnow.com能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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