1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，www2.tvboxnow.com1 ]0 ?. c0 B' k) Q
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
; K9 Q( ]# F2 G; [3 W6 ?tvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇* {1 v( i9 m4 f8 L. z
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，' o# q$ s- P; R2 r) n* f" `6 l
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb3 O7 V' s' c" c
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2. 長期壓力累積
& j1 ?' _& Y2 hwww2.tvboxnow.com現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！& e3 S. P# P+ u) ~8 b9 [, N! k5 t
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
" ~) B+ l9 `+ _/ m# L0 s- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i' M2 g! N! [0 X" @8 W
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g% m2 Q. f% |5 \# u9 X; a
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3. 吃太多豆腐$ B5 G# s: Z; V" h9 x
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
8 Z* L9 T" x- B$ h公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
6 B1 }( t/ `2 J$ t- z8 I3 H0 U$ I- g; P甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
% F) `7 e/ u1 S* z5 p T7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。www2.tvboxnow.com3 e7 b6 F" ^4 ~2 R- d* O
: l$ P. D% X% z/ D/ jwww2.tvboxnow.com4. 單身
& o# Y! Z p a4 I; _瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
~' `* Q. V# g6 Q2 G納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb* z2 g1 `2 g' w' e- X' P0 ^- Z/ [
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
/ B+ j* K: b4 ?- k- d「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
! c' B( E- |6 j8 r: t戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
. M- a) H, c( J& W4 gtvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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