1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，/ v) l- W8 i- F5 c4 B% Q! M4 f2 G
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
' S3 k# @6 n9 y" |3 c3 Ktvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
7 f' _9 a9 Z: j% A0 awww2.tvboxnow.com會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作， i2 b0 m0 }, s- I* `' |5 w
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ \/ n$ }% W9 W( Y- K
# r( F& e: p7 _$ d& _$ P2. 長期壓力累積
! m) M7 n- u( O5 X5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
: r* G' }: c1 l3 B! ]' h# x% [- s公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
2 F! c6 ?2 n" e# Cwww2.tvboxnow.com例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
( d! Q+ N# U) I7 c4 ^但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。9 c* Q/ J* U y
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3. 吃太多豆腐
1 \1 B q; R3 ftvb now,tvbnow,bttvb豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
& N" v4 _* G2 ?5 }1 ^2 |7 T) J9 u" y公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb* Q8 H; a6 L; E
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
0 t. H9 |+ U( vtvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb" q5 S% }2 M' N/ r1 g; {
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4. 單身
" `% K0 ^" R" h1 w# Atvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
& @% a. n8 n4 e+ R5 y, P/ k7 {納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇 a1 D$ f( Y2 q( g4 R) G; v @
/ }2 b5 y, G, Y9 @2 @5 Y3 H9 v7 w! ]$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃太多的糖
4 t0 _7 k& m5 f5 @9 P9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：+ E) n- ~* w6 S. x4 y9 T
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb8 k2 F2 W+ M3 G4 X3 Y
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）7 ` b/ _) r1 ]6 C0 w/ ?9 t
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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