1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇6 c$ q; E" z+ O. m S+ t/ [
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
l, @1 K3 ^: h! t1 D, q0 ftvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，0 b6 p3 L0 p( ^ s) G0 m
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，www2.tvboxnow.com3 t* ?2 q# N+ u8 S6 v6 r
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
, ?3 Z8 C9 Z8 g4 X8 s- e1 Iwww2.tvboxnow.com
( D+ A0 C _) C公仔箱論壇2. 長期壓力累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y j" L q4 G4 p8 x5 o
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
$ X: |0 R4 g# w6 \) u" `5 ftvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇2 p# X; A8 E( c. o
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，www2.tvboxnow.com5 B7 F9 c' B" Q. h& \
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。www2.tvboxnow.com7 ^; Q) B& N3 J7 e6 D* ]3 ~6 \
0 c+ Z* W2 r* U! P* z6 }- G& Y3. 吃太多豆腐www2.tvboxnow.com4 t( q0 H5 @6 x8 ?
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
% ^+ P$ j, p( s; k. N) |! \公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 u/ z0 b( b8 V8 E+ Z) n
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
7 r' f- m# n4 B- C' \- Q食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
; j* c% |8 [9 u9 x* ~www2.tvboxnow.com
; p* R, A# L: J3 w0 P$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( ~3 x5 o6 }: R) C3 J
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。: T+ g# h' d' X1 ]" i: g5 \- b
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
3 e% g$ T5 N. M( Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 r5 G) }" a8 E
5. 吃太多的糖
" }" ~+ M" Z, f: D公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
# \ {, H" E5 J4 H$ h「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
' h- x# B: k2 I: n1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
1 o5 O! j$ z g s/ u! ^公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
