1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B7 o9 r$ @; h# ]
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
/ k9 Z# Z6 z, c2 K, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
5 O4 u/ v5 e" v! y# L4 L會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，www2.tvboxnow.com3 s7 C; i K7 w# {
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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* X" ~+ p8 H1 `5 [2 E0 x公仔箱論壇2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb; }2 u6 o2 H! R2 a& O
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
& t( v! t$ L' G9 b7 Z: f2 q0 Wwww2.tvboxnow.com美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。www2.tvboxnow.com! M! [4 w8 L, @* _8 h6 p/ O
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力， y* w8 [' _2 `
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
% h0 k* r7 l+ g: p4 A' M7 I) E公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: M' |7 D% u/ J9 E3 i
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，; Z1 M: F. P/ ?+ c) ?
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
5 [( f; ?2 o2 H# [) E1 h公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇4 b- y- ^- x: e2 ?7 b
8 o+ t0 j0 v8 K6 ], bwww2.tvboxnow.com4. 單身公仔箱論壇( ~0 b+ V8 c) Q0 m
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
; X8 F& L2 I# C) e; H2 X" owww2.tvboxnow.com納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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7 p3 ?! |1 k& ]0 |* @www2.tvboxnow.com5. 吃太多的糖
1 m' `6 a$ R# @! p C/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
5 I+ u5 S. K9 f* k「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
# e ?; k* |- ~5 ~7 ^* L# p戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
( G3 @& A+ H- W+ y9 rwww2.tvboxnow.com能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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