1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，www2.tvboxnow.com% h& ?8 o7 Q; P1 z, ~# E) U
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
w2 A' e. B8 D6 I: R$ d' R- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
6 a N4 z% q* F9 T8 X9 d. Ztvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
3 z- G% Q5 l; p0 c( T. {4 t2 Gwww2.tvboxnow.com尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
" o+ l' \1 U8 C$ a' t0 J* Nwww2.tvboxnow.com現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！! U" z) _8 V o( t0 j
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb: T9 l- S. u) N2 K) r
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇7 F8 L3 N, C, S/ ?
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
+ ?% D/ ~" L9 [豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
+ L& M. M4 P- Uwww2.tvboxnow.com每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
' [! ]! I/ M5 \7 ?甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 {* }" h: {. h Y
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 s. \2 j. R/ y, m# U; j
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
& ^6 S) F7 G) Y0 C公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
\% [& o" N/ F% E' R1 a7 p, i公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( P8 b) U2 }4 o' o; ?
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇8 y7 T. A3 K3 E8 }$ w
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb% ?1 p. G0 \- A# Y
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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