1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W3 ~5 M1 Z- u' K. U$ L
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
9 N7 V- x" {) b% _# O公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
5 O0 q; Q, G9 t3 f! Itvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
" ]$ d+ d l& w% ~ l尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。# M( s$ a$ z$ i0 f. y" s
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2. 長期壓力累積公仔箱論壇6 o9 z9 `0 Y; s" C1 U7 m, B
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
" h* n5 ^1 q7 O5 o/ J* w美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。+ ]% E: K* T* T* B a% ]
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇$ O# o+ g+ e5 n7 S9 ?0 d4 w
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。; T/ ~9 p% p# c) x: w. _
' o0 A$ t. V& C# ]( ?3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb! `& O( Z$ o& k6 s# P3 w
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
. E u8 X2 @! p0 ]每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力， k; w0 w* P& d; c: n: t
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇' E' C9 Z- o/ f
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇( \! G- K. I* z7 P2 @3 ?
! p. c0 P3 z) u! ?, Xwww2.tvboxnow.com4. 單身 g: D) l, U! M( o5 |
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
( y# U# x) _, o/ y# A) u% p( U# K公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇! W9 Y7 N) X7 X9 r
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5. 吃太多的糖
' D* H7 x' ]4 ]www2.tvboxnow.com加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
% F/ S0 q! I L$ s' ^( N4 b4 E「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，/ R, M# Z, ?/ l
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
* d/ F% j, @8 T1 d) |能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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