1、蜂蜜
2 j: ^- @* |0 j公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
; a1 ] [% P1 ltvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
# e) W; A( H" M$ {$ s/ r: E" }tvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
1 R( H0 g( L, ?' `' @$ `tvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
. Y0 a$ Y4 m. }, C早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇- V/ R" t$ w0 S% H% P! P) z. E
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
: X) h0 p- V/ E. j& B# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 Q$ z: \/ ]
2、紅酒
+ R) Q) S# W( n" U1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
- G. [7 ~; g* I s) Ewww2.tvboxnow.com紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：www2.tvboxnow.com& l1 ?2 ^6 d( q) q/ D: r' V
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇% q8 h- b+ x+ ?( q" y+ h' h2 x
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
7 W! D) F) ?$ jwww2.tvboxnow.com葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
3 ]' V# s3 z; L% xwww2.tvboxnow.com對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。www2.tvboxnow.com5 [. o9 y" _3 `0 t
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
: \6 k4 s2 m4 L7 ^7 j/ E' U) V7 _www2.tvboxnow.com其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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% k ]# {3 H& R5 h2 Z公仔箱論壇3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ u Y) Y* k8 z
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb. G: \! F( ^2 h) O% z0 S3 M( k
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，2 x+ `/ \1 }" A0 D; c( _% |* i
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，1 l) L L$ v# |( Z4 H. i' | X) i
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
. ^+ N/ u) P, S' ^4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
/ G3 ?" [, W" Q! z" W) H1 mtvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
' F4 a; W, I; u, i+ e# a另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
4 q+ l0 s* d2 h% w, N6 g+ ]& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
% K0 y& U/ i# x% R& {www2.tvboxnow.com防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb. b2 _" O. Q+ B8 |9 V/ L
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老中醫建議：
$ G/ j, @7 c* rtvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間
( \/ I/ y. `/ _; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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7 H+ B8 q6 q5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝0 X; c4 J( u( Y: u7 H! ]* E
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。- a. c3 L, d$ j6 {" }' y
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁www2.tvboxnow.com. H3 i: g4 t. W1 {& i+ W/ @
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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