1、蜂蜜
: E) i C; H5 w& v- m) V$ N* a) Y公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
6 [) b/ D; L }7 o O# L' \, _# c公仔箱論壇每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，4 u2 v: b+ _) D: M" m* [
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇# ~, ^: d( P9 n; w0 E' O& ?0 J
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇- G4 M* m/ G- I
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇/ L- M% K" `" n( o7 i
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
8 M% h1 n2 C1 R' e, x5 R/ Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ V# g8 d/ J1 }6 {
2、紅酒
5 |* E/ Q3 M2 ?/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
3 P/ [/ J1 X6 Ftvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
% ~2 N4 l' K- C4 k9 d維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、- G( A; D" T5 }# b0 V5 f) F2 |
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。$ B0 Y5 Q/ ~ w& o7 a! [
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。www2.tvboxnow.com8 K) s. E( w- L. _
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
* \2 i* P( N3 H( d( o) d干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
H5 u4 H" i' [& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。$ \% V6 @* n" J/ w7 M% F
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3、牛奶" P; t$ E* f- u- b
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb' |8 w7 V# ~9 p5 D* N
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
* g1 a& a6 j/ |2 U9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，$ p& D; q# A* b3 Q
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
/ ]" m5 P0 c/ Y e! l它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
- {- T1 Q7 E6 J! t- C& Ytvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
7 c3 I3 k. @9 a0 H: y# m* r另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，公仔箱論壇* D3 Q% t- i Q+ @' k% l
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇& |6 P$ W; V; i
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb+ [# Q `+ y" k, Z& m, F
& v+ @" n" b( Q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：
) Y5 t5 e) m! _) I( S公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間) E% b5 M$ l- p o5 g; C
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。www2.tvboxnow.com& P K, T; }* |/ u1 p. j) C0 B% i
5 ?& g/ q- X; p: L7 G" h公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
0 x; e$ ?( j. n% G; p& @在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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. F1 a- G% r& o, K" ?- R- nwww2.tvboxnow.com3、睡前遠離咖啡和尼古丁
/ D1 v6 a# I+ B( Z1 w% }建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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