1、蜂蜜
% i+ w& _' o9 k4 b' `: X中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
7 D( m0 K8 s, f( R. N n: P每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
4 {# G3 Y& S! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
j% F$ Q6 [. ?& o/ r* ^# x% K JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
% p7 f, v/ E; ]) Z9 o" _公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
% o) Y7 I; L5 h4 d0 S: {睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。4 M& o: H5 k- i9 l% |& H
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2、紅酒0 r; y* P# D' I D6 `" \5 \
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
. L3 R7 t! J) W0 H' O* f& jtvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb* P6 w/ O0 j3 I5 [) M! h
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、' x5 \7 r. S! e7 g
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
) ]+ i$ G8 i6 D6 q- c葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
* n# v* Y: H! p7 S* B* |) ?www2.tvboxnow.com對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。www2.tvboxnow.com' \' J" \$ e, O0 n) s/ s
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，+ M8 y% J, m. U B
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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! n5 d2 @7 p. l/ X& r v公仔箱論壇3、牛奶
* Y/ R! k$ K; d& E- A喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
1 L" v" L L) ~$ |# i% D晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
$ v5 h& P2 S5 w+ O" E" [4 d6 m還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j8 L5 v+ j1 m+ G1 c& j( d3 G, `
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
2 `4 s# B* t! k2 _' d0 ?7 V! ?公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
@2 ]2 `0 {: {/ Z2 v( ]. pwww2.tvboxnow.com牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
# X( j9 r- B7 H) M0 s# y另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
2 \( s K* Y% k0 W |1 t整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，www2.tvboxnow.com4 m; L8 v$ _. q/ I
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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0 r4 S. X$ O6 W7 E) A/ \ c老中醫建議：
& R0 z+ _$ i0 r7 _; e. A4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、堅持有規律的作息時間$ K( \( \# B5 |1 Y0 |
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。www2.tvboxnow.com1 `: Z) T! F! A; ~: o# M3 z
+ q5 x/ }+ r) }2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, y, V" ^( k4 i t4 z8 x( D" k, i
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。" J' O7 v0 X! o# I# W1 S& O: D
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
# W# X& _2 E3 qtvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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