1、蜂蜜
2 ~: o0 M& X( K9 y中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
1 ?! \7 g+ H3 m" i1 ~* i" g每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
- B) _1 `% K1 u6 G# c2 Rwww2.tvboxnow.com而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇# ?, j4 `! j0 W( c& p# r% [
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ m8 K% J5 q$ v3 \
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb* [0 w: h& `' f
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
5 ]8 G3 ~& {1 P$ w8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
8 ^ w3 L6 g5 h- mwww2.tvboxnow.com紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
2 J7 p- U9 X! V6 j9 |) P維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
6 N u7 Z' Q9 q6 g強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。www2.tvboxnow.com; g2 u; s, ~, F/ G! R! X& d
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
. D/ L+ A& i4 C對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇/ X9 m; m' Y! b+ g/ }5 ~
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇7 a! d- {1 v5 Q7 S5 V6 g
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
# D; [6 f/ w$ m4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 p" F% I) i9 {0 k
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，: ]% k9 B/ g4 @* L) t3 h
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb2 k$ r+ b. G/ {, U3 U) _
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，' Z) @1 R" r6 B! {! K
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
0 ]# T3 X1 K: |: J9 T: k( |) Y+ Utvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
+ ?" j" D* Y( e) N# s; F2 gwww2.tvboxnow.com另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，www2.tvboxnow.com7 F8 U/ i- l9 M& \/ Z
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
4 r; n( |! B4 @7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。3 N" q2 a9 L- c9 u
# M+ ~; q4 } _www2.tvboxnow.com老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; m% p, e' t4 C' d
1、堅持有規律的作息時間
, i9 ~: J3 p( z2 d# g公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝: s+ \( _" H6 \
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z4 ~3 b |9 M- `1 P- O
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
3 P0 g/ D9 E9 ?: m% @- a8 U+ j+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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