1、蜂蜜- X$ @! f+ \: J2 m! L+ }9 D# [3 x
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
+ c- P/ b; s6 i! ~每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
) i" i. ^# A4 C) c5 b! m0 V* ~而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
& Q, d$ [1 k) v" j$ cwww2.tvboxnow.com並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇1 j6 p- ]( x/ x+ [/ R1 U: F$ ^: B/ r
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
5 g4 I5 K9 }5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。% r8 o$ Y( L& y3 O
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2、紅酒
v6 f4 u3 O E7 [% @公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。www2.tvboxnow.com1 ~8 G* R/ d2 [& l+ T
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
% S. B0 L4 M6 \2 S6 Ntvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
( P% ]5 s+ m/ J- F, o0 n' _公仔箱論壇強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。: u5 A* U4 g: W$ l$ ^7 B- r
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。# M5 j% h0 A. W9 s8 L
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
3 w/ M7 b1 ~/ H& T5 N6 G- b* U公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
* K' v1 h; W: G8 o其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
- n* T' s* a" L1 d" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: Y% V: M, t3 ^7 j
3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! c9 I! I4 @& @, a' Y$ U
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb) Y h0 X" i, V. [1 J
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，$ ?2 E( @+ y4 q# C* i
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
; k/ S0 t8 Q* `" _7 f$ ?' [0 U% U& lwww2.tvboxnow.com特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
" i4 p- g C' d! p5 ]公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ T; y& n' }* `) G2 J
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
; U( G/ w1 `( @0 D! Rtvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
3 |6 P; O" M1 @' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
$ \% y4 T" |* r% x. S4 W防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。# n* Q: f' |3 M' ]/ J+ \6 I9 P+ u5 }
$ S/ ?6 x( q0 R+ v) r公仔箱論壇老中醫建議：6 I1 S& i+ Q" e7 W
1、堅持有規律的作息時間
4 b8 K0 G( T/ k7 U. v5 |6 |: zwww2.tvboxnow.com在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
4 v+ E0 ?/ C! ] FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, }1 A7 H: `1 v. B5 Q
2、睡前勿猛吃猛喝www2.tvboxnow.com& Y: R7 M' x( b! q
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 m b! f0 p# m9 o# y
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁www2.tvboxnow.com0 Y) T8 J$ d) u8 N
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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