1、蜂蜜 ^+ L! |/ X% d/ n* _' N2 {! b
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
( P. {! y/ M/ j/ o4 S+ `% f% X% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
# U1 t* G" n- L* v而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb; i4 w# o# L) `1 w: p7 m2 f
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
) Y* U' O- @; v; K- H& r Cwww2.tvboxnow.com早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
( n/ U% C& ^; X0 o9 z8 j" }睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb6 U! F* J" {* c7 }
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2、紅酒公仔箱論壇& k8 }8 v# w4 J7 A
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% ?. L) u$ B7 A e$ y
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
# ^, \6 l, W+ M% r0 q2 E& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
7 y) f* E$ D; p, ]# {* Wtvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇. r1 X$ |% y6 v* z$ C6 f
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
# N# ^ @0 B0 ^/ r" R1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。% v# {2 b7 B+ e/ K2 c
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
3 A- }! m- b% C0 W" O其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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5 X. _$ K. t2 A9 U+ x3、牛奶
! F8 H& ]* e' P3 ^; }) S$ Wwww2.tvboxnow.com喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
& c" U$ J/ ]) N. l! R2 Gwww2.tvboxnow.com晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，7 ^; l* X$ N9 \+ @8 g" e3 N
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb8 w& G* P0 _3 }* O5 n
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，www2.tvboxnow.com% _: H& ]5 S$ m* _' P7 J. i/ P8 `. O
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
2 b& |, m# W8 g. h7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
& r0 R P: t1 `+ h- Z6 h5 k f+ h另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
- I( ?1 a5 w. F8 M2 z整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: p5 o3 x* \ {2 ~- t
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。. K! v+ o' _/ d$ v; }: d
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老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb+ C- \, f# a8 e" _" B5 _
1、堅持有規律的作息時間
6 D* p4 J8 k/ K6 p& }在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝www2.tvboxnow.com3 v# s3 `& F: {8 F& }+ j7 [
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
, j' `) d8 h7 Z+ C1 Y建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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