1、蜂蜜
" v" M4 O- x5 y. a中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvb now,tvbnow,bttvb9 T* ]7 m. W1 F% ^2 \
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，0 D! X" Z. }0 y/ y8 P
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
$ R* Y1 ?* P( j# hwww2.tvboxnow.com並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，7 K* o1 _5 |7 A- a2 E0 ]5 _
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
# B1 n0 k% P, ?% f2 pwww2.tvboxnow.com睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb% z4 k# o0 t0 A3 b; v: L& f
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇9 E3 F, M+ R+ U& m w& v9 F9 }
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
" ]' [1 y. Y$ z, j0 @8 i6 G% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
) r9 q" r1 I# G9 z0 ]3 qtvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇6 {8 ~, C3 Y7 `4 c7 q2 N
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb% J; f6 b% A& U- I' B) `2 D& u
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb' X9 `4 O1 c0 k
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
$ m; X! e7 Q1 J. S7 }其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
" F) m$ X; l G喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，: X. f+ C( z$ F; x' S
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，! J$ U/ h4 S9 s2 m+ p7 r5 y
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
: C, w' V; T* k5 T1 ?0 }www2.tvboxnow.com特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，2 j; i2 s" t0 e, {& f' u& {! Z, ~/ a
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
8 `- @& Y/ y( X- K- S5 swww2.tvboxnow.com牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。' y1 V9 y9 }; M k+ S
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，www2.tvboxnow.com/ _! C+ t+ h1 K) @
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇2 r- D3 L+ d( `. w5 u
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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. j2 }# `1 j2 O7 {) htvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
6 [' m6 j( v4 ~5 r$ r1 X1、堅持有規律的作息時間
4 E4 U, g8 m0 W, }在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J4 _ Y, a: o
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2、睡前勿猛吃猛喝2 r/ _6 q7 V. u( }$ ]
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3 [4 o% W2 v- t7 A, E* ^. qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 Y7 V$ q1 w. e. |8 R8 f
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
" L! y; T J5 P) L1 D w) K/ G( {4 Uwww2.tvboxnow.com建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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