1、蜂蜜
) d! u" k& Q/ M1 d8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
2 R7 k" H ]' W0 uwww2.tvboxnow.com每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p2 Q/ m/ J/ D
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，www2.tvboxnow.com$ f% j7 Z. K0 ~1 Q4 j5 P; B
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，www2.tvboxnow.com+ }- J3 W- r9 T6 X* K
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
1 b( X6 {4 j2 h) B睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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% c+ k8 C6 A! ]& ~2、紅酒
3 n" W8 p ?$ b6 q$ Z" ~ Z/ x淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
+ N2 H" Y7 T3 I1 v% D/ ?! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
2 B8 b2 [" i. u公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、1 `, _1 l c" B* _# u
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i, N5 u4 F. M. K7 @! @
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。" @& q: b* Z" D% I7 s) Q
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇$ G" f8 W* V$ p3 k2 E3 d
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇# C8 K& [! e7 Y2 S/ M+ g
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇& e6 e2 K* q' _5 ` x
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3、牛奶& c) k: s) Q8 k1 d
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb# L& T% j& i4 \
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
' X/ q" U: k; S; ]& a8 kwww2.tvboxnow.com還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
% Y6 m5 c- j9 Cwww2.tvboxnow.com特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
, O9 I K( W! b# U1 ~# R它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
% @: T* t/ x2 G* Ntvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
: k3 g2 P& C' |5 I# Q, i9 p$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
0 v) Q" D- q4 a. P$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
9 i! W( L2 \+ F q* R! x! K4 \防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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+ k" z- U$ X, P# qtvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
& L5 D! H6 n" K) t3 Y: P1、堅持有規律的作息時間
4 V3 P% M5 v4 G# ?1 m* vwww2.tvboxnow.com在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
9 O% ^9 f4 ^& \' q0 x9 {+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W: \: L& o! s. v5 B$ `, n0 O
2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇( A# c1 u. H9 Z- Q
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" N: }7 A% W, ^: i J6 f
" |/ k B3 o: I! k+ N; Z3 i% v+ `- G3、睡前遠離咖啡和尼古丁
i9 F) I* Q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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