1、蜂蜜
2 d( A& @ u) F+ M( F0 B0 ?www2.tvboxnow.com中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- h2 k( K1 q h, B, E _
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
! j$ r7 ^0 q( G+ ^公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
% D" ?& R7 {2 |" H% R; V" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
4 s& D2 C7 w1 L P. [" @. J( @8 d公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇. B8 J" `4 _* e( i2 |
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
/ L# c" e: \7 t& C公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
0 k: V* W9 B9 P! I( \$ G公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) G- t% \$ ^% T0 Z2 u
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb9 u# Z* t& D, F" ?% U! Q
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
2 c5 b! @1 G, L; v5 C( ]& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
8 w# t3 T0 F% [1 O, l X0 }) d對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
( ^3 A' v9 z W7 p) E8 b2 N, |公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb( w O% @, z$ C
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。/ V+ ?- ~8 Y' q$ j; Y/ @7 p9 J
5 r4 r9 V6 K) m: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
0 N- J* q& g2 S+ L喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
. R% n- N2 V: J; M" c7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，www2.tvboxnow.com* x5 }" X2 ^ g3 ] d' u
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，www2.tvboxnow.com( Z) W0 P6 \) Y3 y0 s
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb) d% T, u9 n6 h5 L5 p: ^
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
# l z9 f) I6 b5 |, ]牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H! q: C8 I1 {0 a& w" s) k3 E
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
; {- a7 [6 ?0 ~" z4 j. R9 S整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d& G9 X' `. j' Q
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
: f ?: [$ J+ p6 @公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
0 E5 ]+ J) g* s4 U+ _在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。www2.tvboxnow.com8 F4 E) Q+ _7 |( P, p7 T
2 c5 z" W2 i7 K6 z2 m4 B- j2、睡前勿猛吃猛喝www2.tvboxnow.com' a" {7 A6 A1 J* D
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
1 r9 H2 R3 t! ?9 T建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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