1、蜂蜜- t' M3 Q" n4 B2 H% p
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，; t! c$ k+ S! t7 X" j) ]. o, j9 c
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇$ z3 ?( Y9 o# S8 X& h7 q# [0 V) z
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，' R* D5 _3 Z j% [' }% K2 d8 e
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
6 B8 X6 d& U. L0 l4 b' y/ \8 W4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效， C5 x) ~$ J5 r
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。www2.tvboxnow.com6 Y( W& Z, L0 _
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2、紅酒
8 M+ b- n) m+ Z1 s. _) `公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
$ i2 A! f, a* t) v% _tvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇, T7 [2 u, Y" f! } ?( z: g V
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
' d w' ?- H4 G+ J% ^2 e! G4 Y( ^0 Zwww2.tvboxnow.com強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。, X' h4 \; n& q- z3 {7 I# r
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S7 y* W# x$ r% u! b9 x# k. c
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。+ a) T1 Z5 r! t, g. o: p5 S* N8 ~
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，www2.tvboxnow.com- h% H$ W1 @: n
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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) b4 {) H# d# U. d; k7 }. b! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t4 t4 v2 n( t5 n
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，8 Z5 ~2 Y$ i* K5 D4 J) e( ^
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇& b$ b. e* N5 ]" n
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- X7 u" e. X$ ^$ F! J
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，( w7 \5 g& p! M
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。: }( [7 G. K- v8 ]6 R
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
: s6 p" t6 z( _9 o4 l+ p公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，. v L) i" ~9 l! b/ T, I6 M
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，1 w B: ]) i/ F+ j" C0 V
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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. t8 J3 E" L7 B4 {% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：www2.tvboxnow.com2 l+ c9 b7 N4 z+ ?
1、堅持有規律的作息時間
: J. m7 `0 R& |6 S0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ @, R2 l% w; P: S+ t9 g$ j' W
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2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇6 c: b0 y8 _: i- R3 g7 ?0 o
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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$ M+ \) `! z o# B+ ~3 o# `) p( owww2.tvboxnow.com3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 T3 u4 Z4 S* L0 @1 e2 @
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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