如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
' T5 @4 W2 Z" S2 K' o* ^馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
t$ q8 t; I! z2 nwww2.tvboxnow.com不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。$ t; @1 j' J% l& s! Z! P$ n2 V
A0 K. A# u @6 Z在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇) j' ~* L) c6 I
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ r9 {3 b( q; S/ w# s, F$ p8 \" I
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
' ?; F# z2 d- e/ ~: K& `俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
9 c9 [- W4 H) O+ G5 C c6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：4 J# t1 @3 k" ? A
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
I! |& e" |3 a( @) xtvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \5 V2 |" N* U8 I
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。, s# d. R x* p
. A( i) Y& y; q) i9 Z0 A+ v! l0 V8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症) q4 a) b/ c3 |- t4 ?5 m' A) G# y$ O
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：www2.tvboxnow.com9 M9 Q' |8 A1 Q- t
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。) x/ Z, ? P% Y) X' y6 t& \# q2 l
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。3 E0 c7 \6 \2 Y+ \* g2 P# X! X& v
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* R+ y, G/ S5 P1 W$ a) M* U' S5 n$ p
7 J# } C+ A. N' W7 n公仔箱論壇腿部衰老的報警信號
" a: |( I# p9 s u0 Z▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。 z8 ?( B7 x! a/ |0 w
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
5 f0 F! T3 A3 W+ R% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
5 g4 A$ X S' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @6 M7 S( M6 f8 L公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
" X, a% o8 Y, a( v4 p甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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# n. _4 b7 c2 G# r# M: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。' H8 D3 M; \5 y$ Z$ c4 h2 k" h* v
0 _' b# W* `+ ?( K! T- U3 e公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
# Q" _& A. @% X r6 x7 M* Q( F7 Q有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% g0 t6 [3 W3 e0 J
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怎麼護好雙腿？
& J' ~# w4 k" K5 M1 k+ i: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 _7 L- D; T0 H# [) y
1.乾洗腿" A4 i" u6 |4 d) \; Z9 o
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb9 J, _* [) i7 C
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B2 v( m! E3 K0 h8 R- s7 ^# D, x" B
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功效：www2.tvboxnow.com7 @4 }$ ~ P2 l$ H
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇) G$ s5 e- s. U1 E- |* }! G
C' |) v) c' z- I2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb" j" W7 _2 d1 u+ W/ E4 g1 ^
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇' A! R0 \' I- S4 o' _% T0 @' C
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功效：
: A6 @' Q/ ]/ H0 \6 N: F公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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w Y8 P1 ?$ T3 T7 e3 v, E, w公仔箱論壇3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, H( r/ u+ O, j# P! ?- ^
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
. t9 a2 q* ~! Q4 V9 G. F+ k4 V9 }7 |; N公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
; k8 c+ Z: Z! l, U7 k! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 j6 `; Q8 w/ N9 \2 E( P1 w4 O
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。6 G3 o* U6 Y3 s+ u
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4.扳足趾公仔箱論壇4 g- r( e1 c3 O8 C, Q
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇/ Z) a9 p X" W* d
8 J6 G8 r+ l/ ^) G8 _公仔箱論壇功效：公仔箱論壇: T4 T& j. M- m/ s% h
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心www2.tvboxnow.com0 z1 S6 r* ]8 i, y- T
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 w# u0 h: o. y6 ^
5 H0 x% d' S- K4 y公仔箱論壇功效：
3 d+ X) d: ~, \/ s$ W: T公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T3 d3 O% q; F9 D! k( O
8 w V& S0 d, C2 }- G/ d8 ?( ? J( j# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
7 l: J1 {1 j4 a) pwww2.tvboxnow.com一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。www2.tvboxnow.com5 o T9 m/ }3 s3 I- d
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功效：www2.tvboxnow.com4 b* }5 s& w, I& Y8 h
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www2.tvboxnow.com9 r" S8 x; p* B: m
5 M: }' y2 ?7 X8 R5 b公仔箱論壇7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t8 m7 P8 {- i- f
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。www2.tvboxnow.com4 M$ f) G3 s7 {/ O% p, S z
Q/ Y: K) X8 o. K- rwww2.tvboxnow.com功效：tvb now,tvbnow,bttvb% f6 }9 `. Y B
促進血液循環，使全身血脈流通。www2.tvboxnow.com x1 Q/ M- ~, K1 V
V& t; i: Q3 l8 E" |6 t" Ntvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
" g0 z: k* U$ C# L公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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