如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
6 E; K! M6 S5 k* @' h2 p Ntvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
8 @* y j6 k$ W( `- t; P2 E0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
% c0 k/ P; g, m$ z2 V生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb! P& F$ j+ m" z5 N: C: l' z
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇 ?5 O) w" ^9 G3 ?# X" ]! e/ B
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
; ~/ A+ Q$ {$ P8 lwww2.tvboxnow.com俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、) v6 e, ?' {" `' |: J W
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) V6 `# {$ j$ v+ x4 Q
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
1 T3 z' P/ G3 J* _公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g3 v. t' i; I: j, B2 n
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb8 C9 Q8 P5 `7 x6 |& I: e: Q
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腿腳不好，還會引發其他病症
1 H H& |- t( G" p3 e* c8 y h6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
* a W |4 m6 m" W+ j% }- G5 s% b公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 p$ b S' i( n/ S% ^! }
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 z0 `( @' m- E* m u
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P' [3 a. k" q
' r. e# I& O. m# T% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
: f( N6 ^/ ?, }. P1 p& F. x! O▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
/ l( i' a4 d6 q% ~6 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; z1 E* V0 |9 R" N% B: G( n: G1 w {
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb! X4 K; N* r I* O: S
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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1 \, K; g, q w6 b6 j2 V3 i▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
7 O1 k1 `* s. j' r: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。8 C: Y2 g, g: e$ d8 p. b
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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5 m/ x P0 j; l! K/ ?8 d5 A3 q▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
2 W ?9 t& }8 w2 gwww2.tvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb/ d/ w# o) B) F
$ T" D, w ?. z* P7 ~, G5 N" Utvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？公仔箱論壇- t9 D( \! Q" D* Q6 B
常做7個動作腿不老。
0 V: @3 t8 F0 _: ^5 v+ h1.乾洗腿
9 U2 M, a a! t8 G* t% Xwww2.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
+ ?% J4 F) v) o7 M/ L公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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4 k' B4 \4 {) P! @1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：4 u$ w" a0 R2 F0 V3 C
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
# f' ]4 N* A4 Ktvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
9 S) t9 I( B, o" Rwww2.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 h) `8 d" D1 @6 O+ Z
. N; g2 t6 n; z' `$ z" x0 l3.揉雙膝6 F( U% `" F$ T% h- | a! F
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，$ k' `5 W1 S1 X
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb" h8 }& z$ v- j+ u6 z
1 M' K5 [1 U! R. fwww2.tvboxnow.com功效：
, K; D. r. W+ z5 S0 r此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; L% t; Q5 @% W4 a: |7 {% d
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4.扳足趾
6 W5 m; [% x8 E/ t" r5 h端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇% {: \& P5 C, l
. n7 O4 I; c, v9 X& k8 vtvb now,tvbnow,bttvb功效：
J$ V+ D. j* B" W$ i此法能強腰腿、增腳力。
0 q. y, Y+ ~( F0 }+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: ?: W8 O. A( ~9 c& u
5.搓腳心3 O2 `, h( f, w
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
# t9 O& g, c' j# A/ Rtvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿 J6 R3 p% ?5 ~$ Y) i: I/ Q; z# a
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: p1 ?/ V5 L* K
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功效：
5 [) W1 x# m: [/ N8 D0 S0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7 j! d; u! l# U2 s' v% ^; F. Cwww2.tvboxnow.com7.暖雙足
/ ^ _3 K6 h) S: E. N公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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/ `0 T) r/ y3 B- R* }0 Q功效：公仔箱論壇! Z" A) ^% `9 ]5 P
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
# S& E- R- k! S. u2 J# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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