如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 F+ D; B, f! o2 ?- ?' C7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 U( M& m7 a1 Z+ t不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5 q6 A5 g, M# {+ O$ R) T! e
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 b* L; x, T' W# G/ y
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v9 f7 x$ o3 w& I7 t4 c1 j' @( c
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇& k- P7 L; a; r
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇- `0 ?0 H. p3 B7 j7 G# ^( ]- j
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，) Q. N$ M/ k, d# n+ }( S
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
1 S, c; T9 _+ d6 @) B z* Y公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症7 i/ |' l9 C' w/ b
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
# a8 H0 V/ z L# Y5 _www2.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
' {0 R9 U! a4 }! [8 x& P; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
5 a3 g, _6 V5 I5 ~( }% R腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。8 A" A! S5 Q+ q0 c" n
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C8 e7 ~* e& e4 z S$ r/ R( ^6 z
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb8 L, ?! \$ ]; _& D7 x
( D1 @) _; j* y▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，, }! Z4 F8 e8 @0 x1 v3 `, B- p
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( a/ \ S! S ^2 D
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% X, p' B5 I. e# Z% l* F
2 b6 ^- C y z3 c+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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, ]; Z/ M8 k( q8 ^6 X6 p( ytvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
Z' u L- Q$ a2 ?有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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3 z4 R, N0 b% _4 zwww2.tvboxnow.com怎麼護好雙腿？! `# t3 q5 H* R9 L
常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb% j7 k( j0 v( h) e
1.乾洗腿公仔箱論壇6 p+ ]1 i$ n' v6 K
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" i* N' |4 ^8 c/ t/ s* q1 k
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。www2.tvboxnow.com6 ?" {1 l+ G! B& c. Z* }
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功效：公仔箱論壇/ m0 N" Z: ?9 R2 ]
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ g1 f3 ^! ^' i+ e& @! O0 s6 Y
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2.揉腿肚
( d6 H! ` N$ L/ ?& jwww2.tvboxnow.com用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb4 {; H) J& l- T! H' ^" D( U
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功效：
0 X% q: c& H9 R+ B$ K) Mwww2.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。
+ m& { R0 N6 @0 G8 D; Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e- g, k; ^; ~' D
3.揉雙膝
. Y( T" Y5 J- k1 \& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
+ m% t( h# S6 ` Y1 y t* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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# k: y; _5 ?' c$ f; S8 E公仔箱論壇功效：
/ @; d( L& d1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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9 I9 q: T, B& B1 Z3 t2 ^4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 J0 h( R" {) Y9 u) S0 ^% l2 M
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。; F% {- ]1 L$ K9 {" }
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功效：www2.tvboxnow.com- Z/ Z8 Q, S6 V% \; j1 J
此法能強腰腿、增腳力。
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9 w+ b6 l1 j) y7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ Z+ C% s1 s' p/ L# N- Q2 T" d
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：公仔箱論壇3 w7 J( f5 K0 G; q, Q$ Y3 X$ F
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* ^8 C; z% k+ `
$ _3 y/ v; s6 ?9 G d( P C% E6.甩小腿5 V& W) _; Z" z4 ?
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
8 S$ W( ] r/ V7 ^* O8 G此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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/ [6 g6 ^+ l7 t o公仔箱論壇7.暖雙足www2.tvboxnow.com7 b4 L6 m$ _9 r' t( y1 i2 z
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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- M! x8 B" \0 i功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# f4 {2 D0 G" X* N3 S' C
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇. Q n8 M6 {* _+ ~
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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