如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
% P3 a' m( N- Z, d- ~% Q3 ^- iwww2.tvboxnow.com馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
. M+ h6 L, B4 A1 Y* R8 mtvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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" ^" }# n: x. Y+ }公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 y' M6 W" |; d P/ D- x; u2 N' ~) ^公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。' F* r/ k2 n. Z8 S! P1 j
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% f7 Z- d9 C# T6 Y
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上. `! G1 n# @1 e/ U! ?& R+ Q# S
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb0 G) [3 F. P. `/ ^; Q
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：www2.tvboxnow.com$ v' i' d/ M" T0 A. l9 N' r
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 j" | ?; {5 M$ x6 |& Q5 U9 [
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，www2.tvboxnow.com% g* g- @0 e( }8 f% d9 X
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症2 ~2 u9 m- I) [9 k) R
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
# s4 M: a: y. G4 e5 U- W, m從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" h& U/ P2 V- _; [. E- p6 ~7 V
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
8 C: R2 u: T+ F7 c) j* B6 X公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb: w" i) B) [! [! w# L# s X. G
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腿部衰老的報警信號
3 }* J1 y- f, z$ n% O8 t( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb( f/ a9 `% K7 x- o) _& [8 u1 x
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
5 ?& V- i" s4 V& H/ G& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% T2 i7 S3 D! }3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
8 G9 ] F* U* a! k: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, n) M& |7 ]9 _- k9 ~; h
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
( D* N3 ^8 n2 J6 M1 Jtvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- Z, n) Z" \4 k s7 u1 R {! I6 o- i
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怎麼護好雙腿？
' x+ p% W1 |6 w常做7個動作腿不老。www2.tvboxnow.com. {- X; i( ^% M, ~% V# ]
1.乾洗腿公仔箱論壇3 W, v; V! A- N" S) Z, c
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
v; S/ y/ p0 T2 j; @: w: |然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。www2.tvboxnow.com! d* g% x+ t( o4 {7 I+ _
9 m. L4 o0 ] s) _2 r0 `功效：
- x S/ ?0 C0 b) Q: z, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 A+ B# l B$ `. t4 l0 S
4 h% }1 I" D' ]5 s0 h* j( N8 y2.揉腿肚
& ?, ]& ~+ h& A) P5 {7 T) R公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 K5 L. F* m& v3 H
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M Z* t$ \/ E% e: f; e
# }( W6 w: |) G" R/ d2 v公仔箱論壇3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) N! x+ X* D3 l4 C$ r) F& `
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
6 G7 k( p. v. u. }7 ztvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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1 |8 H- N$ Q# W" p功效：tvb now,tvbnow,bttvb" A, I# r1 B* y8 J* K b7 M6 N
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 Q, l2 R1 f$ w/ ]4 y. o+ w
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4.扳足趾
+ ^# {0 _1 F5 k5 \7 N5 ^: p( c* \端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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9 Y' a8 P! V3 R N: y( iwww2.tvboxnow.com功效：www2.tvboxnow.com* A( e" D0 V+ i% X) x
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇4 W+ K5 r4 L# G! s0 ]3 Q" B
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5.搓腳心
( R* [( Z+ n5 a9 V$ w3 J: i0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
' `' [- x9 _: T% L+ x4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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4 I- H; N4 Y& y' t: l+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿公仔箱論壇. @( @1 t0 E/ T" V3 p& b
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。/ s3 f. P3 T# ^" u; s' l7 X
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功效：( E% D8 c& b! s, d( B2 g$ l
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇* U" u" H0 x0 }& f, |0 B
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暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb9 d O: e$ E# S" r7 k! U
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功效：
7 }" H a7 H. q5 M- ] VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb: @+ v K6 P, r$ t( o$ m. y
$ V; @) P% [; H8 |: C樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
7 v/ g# ?- c, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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