如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
8 W9 A" C* Y! z; V6 X馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
4 v' ?/ N$ j" }7 i& ?不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 C* [) X Q, d
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb$ c3 n$ r* e5 j. M' g9 V
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 s7 l; e& K
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。! W2 _2 i4 A$ M0 T; M' K4 a
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5 {* A1 J0 X: c" S1 \$ a. \
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、 a" ?6 p1 k9 p0 \( x
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
& L) B" J4 U6 Q$ S' k! D' E, C一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
- i3 @2 P4 [1 B( U, Uwww2.tvboxnow.com人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
! a- H' m5 F- x0 y$ z2 c3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇6 O0 I- l3 q" @' R9 _8 B( }# ~6 ]
* U% o0 s+ ~. Z- fwww2.tvboxnow.com腿腳不好，還會引發其他病症
4 {, N6 T! i$ O2 Wwww2.tvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：4 l. ^' R2 m& Y1 z# R4 _
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
* d8 `1 p# [( \# x+ C同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。* K2 c ]' n5 ~* i
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
8 R t7 ^8 x2 B8 V9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。! i% A. D0 m+ i) J' c4 a
+ _! [5 [, `" Z, j4 H/ s j▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
, i) @1 }8 M# Dtvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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% s4 G z, F0 F1 [8 k: S5 ctvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j9 y5 i+ w& u6 L" |. \4 c
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。www2.tvboxnow.com2 u. ?2 m; b% `: m# H/ w
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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5 s) {: Y; W; D* }6 ^▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
* Q) u' F, a2 s" @0 s0 p公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
" j) U& z8 \/ J e常做7個動作腿不老。
/ l% T w6 U0 a4 {) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
, T- @9 @$ k6 S5 C用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
% o X7 ?4 C9 A9 O5 Y+ ]然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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' k$ l; D1 b2 v a0 s功效：tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ \ P& {; m$ ?3 q
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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. }1 U+ D. f% I$ S/ ]www2.tvboxnow.com2.揉腿肚www2.tvboxnow.com+ i, P K/ C6 I, n1 ~
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：公仔箱論壇# F7 D m2 i" \9 g
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `4 A- n' z- r+ ?
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3.揉雙膝
+ b. M: G( k; n& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，" K" g2 v! H- k3 S b: K' @
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
; v* q; T( s0 m5 R; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _5 Z, E1 e3 A7 [ f; q
功效：www2.tvboxnow.com3 _# R& M. `; ]9 n# P4 S
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇. z# u9 v d, j! P1 L
: \" N' q& U3 X! ^2 y" dtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾; l4 q* r. O3 q- W
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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$ r$ ?9 z% \* E# w# G5 O公仔箱論壇功效：www2.tvboxnow.com7 Z# b1 P" A; P4 D% J
此法能強腰腿、增腳力。3 G: c1 x) n* W: V i6 r* U/ Q
& j4 T0 f- N: s. t; I- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心
1 s' s* P7 _7 y' p" V雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
/ D' f- D6 y7 A8 s5 r7 o( D6 ywww2.tvboxnow.com可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。www2.tvboxnow.com( }" C% M- k9 D: G- G
: _( D8 s6 ~5 a6 z" t8 x/ U9 p0 ?6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb0 k' ^9 G. H: W' B
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb- G$ N) W) A+ S) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g$ f; U' f: X9 [5 {3 s( l
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]; P& O5 c; x7 j
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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6 V3 W3 C, l, f7 v- v7.暖雙足
/ x) u7 b+ ~1 h" kwww2.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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3 F1 @' G+ L) Q. \" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K6 g7 S/ R- h1 ~: ]
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇+ i& g0 H ?* i& h( Q% `8 {4 J3 F: C
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。www2.tvboxnow.com$ M6 P" p# N5 Y( R) q" C
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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