如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。# J0 |3 o% l' U: D
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇& i1 ]6 E' V) O" W e+ b
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇3 N P9 C, v; C% k$ o: D' |. r1 u
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
+ j8 Q0 T& D5 Y8 n+ b* B0 |/ d生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
2 A% _4 F8 t4 a& |公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V$ R" g. X* K% R# p# u! l% S3 ~
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb7 f% N8 r3 H4 [9 M" \: Q& f7 o
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：! E" L+ u" ]" H5 k4 V5 w: I
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; w8 D d1 L( |! d2 e) I* z
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 A0 o; n. {: k3 z公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。www2.tvboxnow.com" e% E2 y& P$ B" R; Q# K
9 v3 G: q7 [7 h# N9 A) B% D7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
}/ y" G+ z, h' F% P# I; U& ]$ }公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: ~, k) R" ]9 x5 N
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。www2.tvboxnow.com. X9 C# L5 y! S% y! J7 V
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。 I/ D3 @, V3 s0 _1 T% a
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號公仔箱論壇/ A# [1 R& x* C9 e
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。! A1 h! N/ _8 h, L" Q2 R8 k
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，7 f0 M9 K& K7 {( X- o2 J
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。" R/ R" @8 W) I, N5 ]0 ]7 ~6 f2 o
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，* k! s* W1 f* y# H
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
3 l7 ^" s1 c! B3 W% K7 j/ V* _1 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }2 ]/ l% P* U1 a8 p4 S
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb/ R" Z: A. W4 b. p6 M
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
: v9 \- v! {+ `2 X, w8 `) U/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
3 ~; X1 g, |4 z5 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `* j4 e1 ?" d( R& s/ b8 l9 B4 [
怎麼護好雙腿？www2.tvboxnow.com% ^9 i5 ]% V8 A: B7 A) `9 \+ c
常做7個動作腿不老。
/ p, {$ w0 o, k% ^) |# a/ ?www2.tvboxnow.com1.乾洗腿
7 b6 ~8 |1 ?' J0 j" S用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
& M% c2 G; _6 s! e7 i. |0 ctvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb! b) S/ c! X2 a+ g* G$ V7 o% f$ ~8 j
) e: U2 t( { \; F3 j- V功效：tvb now,tvbnow,bttvb' l. Y$ u# E% J' O2 B- u
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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0 A) b0 q# [6 d: Y p2.揉腿肚
* i! P5 Z2 L6 ?) c( X4 F0 atvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
8 d5 q. A- G9 y8 V# L' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l# N* n0 a0 q功效：
9 F& Y& `/ Z6 _: f公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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: S: D1 m% d. `! H- x- R公仔箱論壇3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 J0 c% }5 Q6 p" u- i
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
% M4 }/ m2 u- l. S6 Y' I# F順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。# ?, C2 m- F I/ w4 A7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" X" N+ v1 I$ G6 @3 ]3 _) k
功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ }* q9 y3 W# t% s( Z0 @8 ?
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ K6 `- V4 ]7 }- H# h7 ] m' t& ?0 `
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4.扳足趾
- X0 F7 p, K o端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f; r4 N) G& I( l9 W0 V; n
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功效：
$ R' A, z% G, l# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇2 y2 e% j7 [) u* V; }: B, T
: c$ P' V0 l/ H$ D; i1 `% D' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心
- T4 t* F" H y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }7 k: T) {) R- h: \) @
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. X; m7 G) s! z1 m% a( I* g+ I3 R5 _
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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! I/ R1 H. M0 d0 M( Y+ k# ~公仔箱論壇6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b( ~; q1 T- z) G
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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! b* |! U4 ^0 @& C1 U+ ^功效：www2.tvboxnow.com/ ^! e; x/ M% M+ G2 K
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
' s+ k9 `- a( R' V" y) d% a. z. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H9 Q1 w, N' a7 `' q& R7.暖雙足3 L: q3 D* r& n4 |2 _# M
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇- D4 ^* x- L0 l
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功效：公仔箱論壇% O: B2 e, P+ v* O( X
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
# {$ |3 n* \. @" d公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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