如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。www2.tvboxnow.com; k& R$ u6 m( O
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
1 O! {. l- C' W; v- h/ V" Q- F% `不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb+ |5 m5 O9 ~) n% E) i& ~$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v v' {$ Y) }+ ~4 u5 Y3 s
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
7 j5 Y7 \. `1 y5 E3 r+ v公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
9 V9 d" Z3 l/ Y7 G% S6 ?因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
& P8 E, H" ?0 \7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j1 j( R+ q! @4 |" Y9 T: V衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
- B3 x( w% K' J% P: Z公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
" w/ t8 W4 n( W' ]. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：: M" ]) j' M) y, _- C7 M
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇2 U* P H- b" R+ J, U) M8 J
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ q% b# k4 G4 f; z J- v: Z2 x
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇9 p0 \1 O R. F& |$ @3 P' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o* L$ O9 O* R0 {; v" h
腿腳不好，還會引發其他病症
2 c; Z0 @4 u( d公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
/ C3 q& N c# q6 C3 c$ S8 e9 qwww2.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
. Y* K. Q2 f) k) E- i公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
# K1 o* G8 N# q3 G腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇% W( ?6 K8 T, x% g5 j2 Q4 R
tvb now,tvbnow,bttvb8 }( _, v. @) p7 i
腿部衰老的報警信號公仔箱論壇. E! {+ u# v: R( Z
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。- Y% P% _% o/ w# C) f! t5 X: ?3 u
7 V5 r" a0 q! H- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
6 e9 `3 z g u+ Vtvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇2 a! K7 J9 j/ y/ R4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; C" B2 u% |. _, `8 u
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，www2.tvboxnow.com. Q! B& K: T s! i2 o9 t+ W' Y
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
# U' F7 G) E" |3 f2 ~ C公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ J3 W; @* q4 x- J
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb+ c2 N6 r) K8 ?% y
* [$ f3 F5 d1 y- K! ntvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇6 J% z* I$ `% i9 F
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 q! B1 F/ C- O8 U5 b9 N
/ {+ l! w ]+ Y4 A怎麼護好雙腿？
, J; K8 a% t. Ttvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
6 w6 L% [* K8 w) C2 X1.乾洗腿
6 P* U* i' x- g9 d* k ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，" |: j$ x2 k2 b0 z- v3 W. [
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
5 K) b/ O4 {% C7 awww2.tvboxnow.com
, i+ ]0 l; x* Q2 S/ H% {. [tvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }' h) `& j6 l, |5 j
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。www2.tvboxnow.com- Q: g1 b4 a0 e
公仔箱論壇% N+ [% d' g3 I0 b+ P+ w* j* I2 ~
2.揉腿肚
, u4 y) b! i `% `' B- ~* Stvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
4 h! q6 I9 M: M6 x0 F+ c# Vtvb now,tvbnow,bttvb
* B, Z5 e" X4 o+ \5 l8 k功效：
) R3 [# F' B- N: |7 P7 H( o7 J此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇9 t- ^+ L) X4 U" g" s/ W$ ]; ~
! N2 Q' s) {% E) J1 q! s公仔箱論壇3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb2 n) X$ d& T w' z$ l: }
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，/ j, b1 W! Q% |# U) v
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。" y$ m* k& [4 s, {
公仔箱論壇* r& x" e& t% U2 `6 B
功效：公仔箱論壇, u( E. O3 g: O- F# t
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
+ G9 N# q$ {' p: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~# W4 H3 \% u+ @4.扳足趾
6 ^+ T0 b1 P/ K+ J3 P! ?2 Nwww2.tvboxnow.com端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇( ^4 |7 r+ F) u" P& u0 D: g
& C; c N# v3 U" L' m1 [功效：
9 s7 \5 g) [$ a& }1 R/ Ywww2.tvboxnow.com此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb6 `5 t% W* J7 f/ z
. |) ~ {5 v3 ~' P [/ [3 ]
5.搓腳心/ b* e1 d) ~6 q
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
# Y" B6 S! s# c9 W) x+ n# Q
P. I! w' r( l% w, M功效：公仔箱論壇0 ?5 q ~9 c H
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
5 M( Q1 Y5 w2 j8 e7 C+ a; t$ O
: K4 m6 Q% n+ O# @/ }9 m: k1 F' M+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
0 g O% S& o0 R8 i; I7 {2 s% p2 Dwww2.tvboxnow.com一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
2 p1 K' y8 U/ x2 swww2.tvboxnow.com
% v; H) B- \. _7 E公仔箱論壇功效：
/ |; \4 l6 c+ t/ X0 l4 u; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
: }0 Q# b& e& l3 L- Z6 J6 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; x9 q/ ~+ Y5 w Y$ J
7.暖雙足
+ @) X. X B5 K# mwww2.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
4 l% @, E( k1 Z, b) z9 S- f6 Ztvb now,tvbnow,bttvb( p5 u) K1 a5 ?" y
功效：( Y8 G# Y/ j }
促進血液循環，使全身血脈流通。
+ g! K# j& f7 Y/ K* g, q
* F- r/ M" \* ?4 {# }公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
0 A7 ~; n% T7 |* L) T: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
