如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇, q6 p& V+ q! A; Y( g, G
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，www2.tvboxnow.com9 I) J$ I# {2 s Z
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
( {# S, L7 }: [tvb now,tvbnow,bttvb
7 C! w* c" ^8 U( _在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' o, Y( M+ C3 {* x
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
' d: Q" c5 e; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇 {* c7 k! N$ G
公仔箱論壇# R9 Q7 Q" m% v& p$ q {
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 ^3 S) u; S. S, o" g公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u. ^3 q; ~, O" G- C5 w( g4 @* f
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
3 x: o4 i. ^2 U% R0 }% U! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇# y* E7 t7 g2 }, }
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
5 m+ ~% J& c' K' h9 X+ f! W3 j人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇$ n! R: M9 d ^* }$ s
, Z6 r+ e, A- x2 H8 {( H+ O* P
腿腳不好，還會引發其他病症
9 q4 ^8 q0 }2 o" t美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb0 ?+ P8 l) a+ \1 |0 G
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
$ R: e+ h" p" [$ M- @. \tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。; e8 B4 O) U. b1 `
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
! T2 K# a3 L1 }* ?
& V! j$ t i% | ?" F0 f& l: H Itvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: s9 Y: n' n2 J( g& m% G
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
& l8 p, b+ l4 x- z1 \- W! y2 etvb now,tvbnow,bttvb
, q: q7 {. `/ g/ V( u- l公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
3 t' I+ C3 ]4 S! t2 V! @過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 ^/ L1 ` b, `0 ]
, d w* N" r1 z; k$ G- q: dtvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% N j: _) H [2 [- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
`3 F$ M* i$ G3 b0 ~# J" rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* T4 ~, j' \6 N7 F- @4 X
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。www2.tvboxnow.com6 a. p: u9 m: G5 W' ~
! J0 \8 q, B3 y* q! f; t1 Q7 O; S7 u▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，www2.tvboxnow.com& L8 n+ F: O! Z1 f
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
, E7 K @4 u& ~$ g公仔箱論壇公仔箱論壇$ [* Y7 ~8 D% Q' A
怎麼護好雙腿？
0 \" c' D4 Z& P+ r0 i5 K- e常做7個動作腿不老。
9 }, E( \$ n7 ^1.乾洗腿
. H) u4 [' q1 U9 H# I# B+ b7 F用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
" ^) E+ J7 v1 A" X. V4 kwww2.tvboxnow.com然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。6 q, \6 |' Q( r/ k7 B4 h. p w7 \4 f
. }& K" L5 x* n/ ?, w% q+ B功效：公仔箱論壇2 ]* C- h. |+ |' X/ J
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。7 v0 J; Q+ y9 C6 L( c5 M" K
' s' o1 D- I. |7 P" T8 {
2.揉腿肚www2.tvboxnow.com$ F" h% j9 X+ y2 Q3 C3 u' O" F
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。9 h. p# d4 u3 t5 J
公仔箱論壇+ M+ A! Z$ i( D3 n3 D1 p5 e3 i7 @
功效：
3 c5 e2 P( ~' Vwww2.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3 ?$ Y7 e* H: g8 {. h4 N
( @8 h: |1 f0 E3 A3.揉雙膝公仔箱論壇0 q( X- `; I7 N
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 s) l8 h( C+ ^7 z6 F& |9 L2 s9 ?
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
8 x; \3 T* F9 P# i9 o! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; ]( J) q$ `& @$ y. c
功效：
$ o7 v/ p3 y" X- J0 w) gwww2.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。www2.tvboxnow.com: N% Q9 u3 g& V6 s+ ~
5 ^/ n# s8 X' [, Cwww2.tvboxnow.com4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb5 f) G# T( P7 E- y) k
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb8 F: X* E+ H' T7 s0 d$ b' E
1 [" O! o r) B9 Z功效：+ O* b: _. q% Y/ z% e
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m/ `0 M' f i G3 S( j
公仔箱論壇# k* J+ @8 P6 b' v$ j9 i
5.搓腳心www2.tvboxnow.com# N9 ?1 @; @0 L, Y
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% @0 A& x" }* b7 g2 P
公仔箱論壇9 \; ?; |7 i+ E$ O% e& E
功效：# G, t9 a+ {9 ~3 z0 R! P4 G
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇/ f% R! @- Y5 N8 t5 M
% S9 B5 @. E f: {: e2 G
6.甩小腿公仔箱論壇9 b; t# v q {( Y8 R8 H
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
0 M) B7 B1 _' N* ~$ ?8 N# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C A# B: U _, Y) b) ~1 i功效：
: k2 _- V) C) F% O% g) Dtvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O" L" M% Z7 m$ b3 I+ N4 V
tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 r% _8 J% E \) J: m
7.暖雙足
: w& \8 I/ c% H/ z( O! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 m: `& @$ h6 h/ G
公仔箱論壇 i& R( |) k0 E0 f
功效：
j$ L& [) B" `( n! W" t3 Kwww2.tvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。
/ c1 k6 j( R8 k# _" g" Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]4 o+ G9 S* k1 t1 H
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。( C. t* @9 R% p/ W) m1 D8 ?
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
