如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
; c0 o9 ]3 Y7 q$ [8 Y- @; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
) U8 m" {( R# M2 e* w' O不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇) y$ c }9 o2 j( c y
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。% X) E+ o* c. j$ }$ F. @. W. z5 Q
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。- n4 |, b3 x" O- E* c4 V4 K
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, G% _$ }* M3 J0 z9 P
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# d$ m+ A9 v
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、www2.tvboxnow.com" H3 B' X. y( g" C
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇2 f2 Z1 Z( J- M, w
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
2 F& w* m9 |' H: y" j) k公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
- X( _" l8 w9 `8 g \tvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5 v" F* c; {! A* M$ Y K3 W
. H- S" e3 \: s- J" Q' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症: w: D+ X1 b2 g
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：" v4 g, E& b( M9 l5 o9 N9 D
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。www2.tvboxnow.com9 |; X1 ?/ Z$ D7 N1 Q( ^ p6 ]
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。, G1 ^) _: Z; X! `" F
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇 G$ V8 p& I" X/ W% J e5 @
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腿部衰老的報警信號
) ?" J% ~; K( M: J8 j" J▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
8 I, P' C9 w5 l9 I* I2 _3 @tvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
- l, E3 r. j3 m% j# d; A3 m( i8 w公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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7 x$ z. C. L: ?6 W1 a" h公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。www2.tvboxnow.com& w6 _ b' X' Q
, c3 F, S( Z; @3 Rtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
- u7 w' ?9 o2 V$ J. Iwww2.tvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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4 _! Z* |: m0 \# R4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
) G8 v! }! j) i; b& y' g常做7個動作腿不老。
/ G, r- k1 B, _ x# S* P! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
( F$ d# O2 O, X( E" Hwww2.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www2.tvboxnow.com- M# B7 Q- C. J7 g4 b7 q4 H
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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6 F4 y0 I. T9 x% q4 t功效：5 O C h7 V1 s, [
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 G1 e- C/ J) f$ b
" E$ X D' r A8 D# c' |; I$ I' U6 X# D, i/ I2.揉腿肚www2.tvboxnow.com0 w4 A9 v# h g8 Y+ M
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。www2.tvboxnow.com! m* A* S+ z' u7 E" [
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功效：: z7 m! l; j1 Y, G8 \2 n$ ^/ Y7 r) A
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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: w5 B4 R2 s6 m7 C7 A3 T& u+ q+ u( W. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
* ^8 `# x9 M4 ^7 | p4 Gwww2.tvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇2 ~5 s; V' X8 S* ]/ w" `
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]& E3 ^% b5 q( }
. K- j8 {2 R; ^+ m _- B1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
% K7 x) W, b) f# b5 Uwww2.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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1 n, Z7 `% v7 D0 ^" a7 w6 C: c$ vwww2.tvboxnow.com4.扳足趾
5 x/ g7 ?' \. ]% F7 [# O6 Ptvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：www2.tvboxnow.com& ?& |: {+ ~7 [& g$ m. `: ~" a
此法能強腰腿、增腳力。
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3 v" q; j1 T- n) T& F5.搓腳心
7 O; J. _) m! W: k# W# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。$ X% k( {" `0 [, H, `8 d
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功效：公仔箱論壇7 v! h) M8 T% K1 b
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇( G. h* h' F! G3 |& u6 y! f- H" t$ ~0 w
$ c! ?+ K4 [. F' J7 ntvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿+ ~) H5 C' D- W/ K: F6 x
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。- G+ W$ _* S0 F4 M, G. ~; P( q8 h
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功效：www2.tvboxnow.com& k) D! r5 h) o
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www2.tvboxnow.com) C% F+ K2 A- f, n9 O; h
2 W' e9 [4 H, y ptvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足1 r" |' P$ W0 Z: k
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
! B4 R9 f, j+ |6 [- C! `促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb" C: [" o$ S# n9 d, s P& a
- {3 B5 I6 d R5 P& a C' a樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇4 l4 ^ P \. i/ }" k0 L. J' |
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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