如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。6 g/ Z4 @7 {/ `2 E! [( n% @
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
: x* R+ k% _) ^* M4 Itvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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9 R7 J! }1 ^% v2 H公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。3 e; s; {4 P6 G; v
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。2 b; ?. J( @; k F% ]! h: S$ f
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。www2.tvboxnow.com+ T$ [7 s8 v5 o/ g7 q
" m/ \/ s1 Y( {% e; V; R公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 R1 S1 J) |& l( C7 m- u$ Q7 C( Kwww2.tvboxnow.com俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、# }" p) }6 q$ [2 L
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
+ a! P+ J: f: R6 }* k3 x# V" _0 I一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
+ ~9 [$ H* W! g! p, v, R- p0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
' w) ]; F* e6 K/ m1 c K# y& J0 z9 M公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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& X! f( E# k) ^$ |3 c1 B" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }+ r. ^ c% ?3 Q: U8 c( k0 w, G
美國政府老年問題專家夏克醫師表示： \- D. ]) ~9 E- E; H
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb; r- I- M: S, `" k9 l2 }
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。3 v, I4 g1 ~5 M2 \
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。www2.tvboxnow.com6 o+ ~& a R; W6 L0 R2 u
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腿部衰老的報警信號
+ n) w, q1 H8 d' a- D9 s$ Vwww2.tvboxnow.com▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。8 g1 p& f% j/ q+ r3 y- _
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
, c) B8 m1 I( E1 [9 X' e) ]tvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇1 l2 O% g9 l, w8 L
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^. r& n* ?8 m4 d
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) g4 p8 y9 C! U" ]- k
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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6 N# k& e1 e! ^5 J) y) uwww2.tvboxnow.com▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
# s5 @: N. f- ~7 o公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。; |4 E* N" r4 H4 P! q: W# k
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怎麼護好雙腿？
% ?. ]$ q- B, {- \) }- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。
b5 p4 R" W( J( h; R2 G1.乾洗腿
7 p6 y* p5 X' x* jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www2.tvboxnow.com5 C6 M. ~' e0 W: N) l* B
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
$ Y! s4 C q" {/ v% R0 G+ M6 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N* h( D2 E$ D: H5 u+ x
功效：
3 ~8 H; p. V6 l1 V5 Qtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。www2.tvboxnow.com. U8 ]# y. k' n
7 N0 v; D1 }& p4 D. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y7 c: c# \' j4 `
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
8 X, M( V- U5 I$ ^7 F1 V- Htvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。 Q/ H$ f+ E4 f' w- f5 R8 Q3 `, t# X
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3.揉雙膝
5 ?& I. n2 N" e8 l P2 E兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，. C( H' f3 s) W6 X
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。1 Y7 s. h) W" c: E: U5 M
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功效：
1 Z, B8 g- r& t( m* w- }* [www2.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
! N9 W5 [8 w& E4 \端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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; C1 }. s* b+ m2 }6 @. @功效：tvb now,tvbnow,bttvb" Y4 a4 ?% e' B! H% |7 E5 X1 c
此法能強腰腿、增腳力。
U- ?9 L4 j4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ q* `- y3 Q8 k; P, j
5.搓腳心
# i& Y' n' ?* W, `, y& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。1 `* q5 q; d% j
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功效：公仔箱論壇; T( V% ^7 Z% Q; k
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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2 `0 O5 H7 Y6 t8 W& _6 c$ xwww2.tvboxnow.com6.甩小腿
6 }( G( }, s9 R0 S. _' kwww2.tvboxnow.com一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。www2.tvboxnow.com, `( g$ w6 y" @( F; w
: L a: R+ |4 h6 |www2.tvboxnow.com功效：% v/ R+ k+ j3 e* z& o8 g0 f' Q
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
# ?- n$ d$ b! f/ g7 wwww2.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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8 h. i- l/ \* H3 C5 x功效：tvb now,tvbnow,bttvb! p! ~) Q6 t3 [" M ~* w9 ^
促進血液循環，使全身血脈流通。
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; O' Y4 C" W4 ~- T5 bwww2.tvboxnow.com樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
; u. R+ l4 g2 u0 l9 i- H所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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