一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。 i" {/ {/ K" a6 H# \# H% c
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
. H0 z7 M* N$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，0 H1 q4 G5 X1 f
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
5 t; f2 Z( l N! w% o6 q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d* ]# G$ w. x; t) T6 p+ V0 W9 A補充優質蛋白質：
! H2 M9 \ E+ A3 Kwww2.tvboxnow.com蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
& `2 {3 c8 `' |7 A" e) m7 swww2.tvboxnow.com雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，tvb now,tvbnow,bttvb; ?2 \! ~# z) h" M$ d* y
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
u$ q& m' }- d1 b雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb! Y) |4 c9 Y6 r9 M' `
# {0 c' ~' F- M9 Q5 z; G- Y增加飽腹感：
0 z6 v a$ n, m6 q1 v6 v0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
) g3 g/ J( j" u& f6 W% Qwww2.tvboxnow.com延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
/ }# O4 z9 ]% mwww2.tvboxnow.com同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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有助減肥： k0 @/ b5 W$ ~$ }& h" Q, O
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
" g+ T& i: a3 r6 U5 u: E公仔箱論壇有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
6 a. j4 O$ m0 a/ g, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且他們的精力也更充沛。公仔箱論壇/ G6 h# o1 O% U# [: Q
5 ^1 z: Y m/ [+ }) g" Vtvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力：
5 u* h; I9 f2 T$ c V' S) h雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇3 q4 S! l% O4 r5 l% @ n: q& u$ J
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
, R) `' `1 v4 i' U/ v" r3 R4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
+ d( c0 M9 {( l4 R# y* L: u使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k: o) r9 \% g" p3 I7 i$ n6 Q' _
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：
4 h) t& R$ [0 A% _- U, P0 I/ V6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
2 V( A0 J) l0 m. |, G因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。! M V* J6 u& R' x, ~
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保護視力：" q- q" B! g7 l# Q/ X
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。6 }) z V$ ^1 a0 q) j2 X
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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