當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇8 {3 r2 Z& U( r& i7 b/ k
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：www2.tvboxnow.com% n0 S0 G$ F# m: p$ n' b
堵塞初期：堵塞30%無癥狀) m6 Y5 C4 Z. `; T" H5 @! A% [$ E
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
6 C. k; O& A" O: [tvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb- q! r# W# R5 }( w$ _; T
& a- r1 B% G6 [7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，( z+ d# y: Y8 P) z- ], i
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb3 A$ P* f5 U8 D5 ?4 P; a/ |
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇3 M! A5 i2 g9 R5 ]
# _; j5 H+ {) S. z4 v人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 M% k9 K/ {9 f7 e
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb% g. y+ }+ }* @' Z1 y
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb+ e" J' X. W4 ?
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb# x0 T) @1 j2 B. [
% F4 b7 @; Z u2 H) _6 V
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
$ b0 E8 v" b; e' R6 \1 V形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，# L5 Q! H% J9 O( Q- W; z: e
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇4 }6 V7 W( R4 {
% J! J7 s9 @: J @& p) v. X自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- n6 L! ]: F7 n; l
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R8 A% X& P7 J. Z9 f- E
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇' V0 L) d5 X! f$ ~* n& J( k8 E
3、不願運動；
+ b6 l! p% I' b# b8 B5 f公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
9 Y0 D% _) i! O! o' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇6 R3 i" E7 w w! [1 K
6、手腳發涼；
F+ f- g6 s/ W6 E- W公仔箱論壇7、有麻木感； B$ {$ y- [( F' k3 _" M
8、忘性大，經常丟三落四；# F- l G+ a% x4 e& q+ \- c/ H
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb! d i9 l6 h% C# {, M
10、膽固醇或血糖升高；www2.tvboxnow.com$ _6 L9 y, @: W$ z) F# _; b
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等$ s2 M; ?/ m; B |7 e
11項中，如果你:1公仔箱論壇: i( f% n2 h( l; u
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
2 l, M. p1 M$ _- w' K! e$ s+ d+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb' d8 K/ C. I ?
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。www2.tvboxnow.com! f: T. }0 J' `) O6 o" I8 \1 x+ J
5 t8 r; E8 S0 B& e+ I5 y5 x
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \& c; H# {/ V* @- P5 n0 I
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單; L8 i5 Y( T8 p: h1 \8 `& A& ?
4 m3 n7 P$ \1 D7 u9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
# z% s& y, }9 Z" l# U2 |+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和' k8 P2 X" Q% m
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
" R4 _9 T O! ^/ `. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 y: K v) M3 q. E; x. F7 P4 P6 A
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- |. x' G! x( g0 a三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
6 F% T1 c# Y( P6 {5 b. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
6 M' R5 N7 I+ ^$ H8 \, k1 T4 Y4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
: I! O% y/ W4 S1 c. z讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
, Y' N" c1 K8 J
/ C5 m1 z) L- n5 Q9 k2 T公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。+ W) `5 z7 }: f) \ d) ^( f
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
& m9 |+ e- m$ `- ?# Vwww2.tvboxnow.com讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
% t( x1 r3 B5 U* ~) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
7 l& O, m% g/ L5 P1 t8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 W" b! Y' P9 i
- W) J' |( W3 Z. G% P1 p! Y4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇7 a( ~- ?4 m& i5 z& }
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇2 v8 C9 `- @4 f& f2 L! L/ f
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，- _: e9 t7 |$ V" e5 V1 i+ J3 N _1 \
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
* C9 N/ g" @- `0 v. e) V3 o* zwww2.tvboxnow.com而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { x- e$ t+ u5 b4 C7 x1 J8 }# C
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
' a. p; ]7 e, Q- t8 R1 N- q
' { b) C; X, w# otvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇( K* \/ Q5 {0 d+ J7 b4 G
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。www2.tvboxnow.com) Y) T$ b, o1 t6 [0 y9 V
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
7 g$ u6 e; ~2 t5 O6 B qwww2.tvboxnow.com還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb1 N+ J: v( \, C" F4 U) v3 c$ t% |
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
0 w* e$ p' D/ Z* X, q$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 z. I3 q ^+ M/ o9 P9 A7 ]
“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' n4 e/ ^$ \. c; {& ^( f
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
$ C2 O3 i2 ~1 z8 v1 f( g" C7 y; P% V3 m對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
- a7 S2 x6 H9 t' Vtvb now,tvbnow,bttvb+ d: g/ M* _* [4 N9 t. y
●吃點血管“清道夫”。www2.tvboxnow.com3 O8 j! C0 y' A; i
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ k2 m, o" d5 _* i
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
{# [1 Z+ Q7 ~* _$ n$ f/ T$ y Fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 N4 {1 f3 X4 L! ^# @
●四多食品少不了。
C+ \8 m1 n& N. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 B( [6 Z9 V2 `$ }/ U
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，5 W$ a, T" V1 ? X7 M
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
e: y' B) M3 `% F, P* Btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- _2 b5 m$ Y6 C3 N
2.富含精氨酸的食物
5 h* }0 j+ k9 z4 U7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、9 X: s' o. s' Y9 K
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
/ G5 m, l. j+ \6 [; D' C! l' W2 t/ Vtvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% C3 Z' Y1 r; K: U
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
( }1 w9 v. V' a% f! ]www2.tvboxnow.com
+ x% S. {% Z9 w+ H0 z4 i! [3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
. ^, A/ i ]6 r9 W& q5 I專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，www2.tvboxnow.com$ y6 y6 w: z" U
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇$ ~& N/ h9 z! Y+ u+ ]" m0 ~
www2.tvboxnow.com" p4 P2 N: W# z0 [, T5 t5 j: Z
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]$ l: o% T8 c- `1 S! Y# G
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
% Z/ n+ q# }3 D" `. _+ s; ~& {www2.tvboxnow.com防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇, [: D2 a9 g* P. _! I0 W
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、www2.tvboxnow.com o$ t# e; w+ J& m* O
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) }+ m# [& j T2 A3 x4 |6 u5 y
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
6 ?; j3 X- E! D/ G) g( {% T# h3 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 [! C: ?$ Z9 f5 V
●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 o/ Q; M1 [' K7 E# t/ i
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb. I! }/ I, g" N9 X. M
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇6 _/ z+ w- n, _
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& y+ s/ b9 C7 e/ q* P4 vwww2.tvboxnow.com
4 ]$ y- s# j- [5 Y5 M2 B: u●每周兩塊黑巧克力。
2 n& q. P# t8 g0 B, Y& otvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb9 x9 y( H) K4 h7 T) o" W
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。. E+ \# N7 s" V, {" n$ Z. R
1 X. c1 J) k4 S●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb+ \: N: d o' F* w4 H! B
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇3 y8 X) m; e8 U7 \) n
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
* L1 x( {0 r. R3 ]0 y! e% \ ?; A或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，" l2 a/ V# I9 J5 f0 l4 E3 n
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。# ^. e! ]: @3 h3 W/ m5 s* y2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x. o# I% a0 X! }
●血管體操每天做。, {. F: _3 C/ Z: n/ r
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。) r& u3 A& E+ Q; D, S3 y, E
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
) ~5 w( Y% g( E4 [6 I. G, P6 M公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇* A' n& z$ I) A
2 m6 X1 l, o! }; C- \tvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ \( ` ^4 ]/ h0 r B9 [' ?
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
| 
