當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
9 k0 }9 s$ C3 ]& ?6 m公仔箱論壇按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：www2.tvboxnow.com3 ^' _: Z' r7 F8 [5 i' B
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
8 l* |7 q. V/ L7 p# b) i, {# htvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb# G. ], x0 v5 o' p7 m8 P
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
! }% c* H+ o) {4 d' ^2 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U. K* l9 N4 n
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
# F5 s! b. P' \* r, q C8 |+ Ptvb now,tvbnow,bttvb從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
# X) ~; P4 V: F+ gtvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 k! b7 z$ O' c3 l5 b
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb/ N* X+ ]8 l9 z* e. ~- W& F/ n
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
. s* S3 P1 X+ a可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
7 D# m! ?" ^) N7 J8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
4 |7 H7 W! d4 X0 ]6 e9 {2 X% P3 N B公仔箱論壇形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，www2.tvboxnow.com' z R7 K* x, j/ Q
最終因缺血而引起心、腦血管病。
5 d! V9 u, D5 Z' H% ?& p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 {( V4 l, k' m1 K4 d! y& W3 ^' W
自測：你的血管幾歲了？0 Q/ i t" j, L9 T% H; a4 t4 _' [
1、在情緒壓抑，過於較真；
3 u; e' x8 ?# x3 n, @ _" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5 n; l" a8 w* B
3、不願運動；
! b) x# |& K, D: atvb now,tvbnow,bttvb4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb8 i0 y* @; M# o8 Q6 g+ [) Z
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N9 v1 ]8 p2 J6 {
6、手腳發涼；
8 x( @. K* b7 i1 E3 q9 W7、有麻木感；
' S1 f# j" W- ]7 V M1 T公仔箱論壇8、忘性大，經常丟三落四；
0 b' t* h0 U# ~3 }* V1 ?1 awww2.tvboxnow.com9、血壓升高；
" L6 {1 w3 M( n公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；www2.tvboxnow.com0 O6 K4 L5 F$ A3 ~( Q# t/ w
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
7 n! _; G. L' x8 g9 t& y, Qwww2.tvboxnow.com11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb) J1 k |- }8 M) ?; H
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
6 a5 T& @9 r$ a1 E% x8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；: x; X& R: B$ Q) ~
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。7 Q( N; O" j7 G( k3 ~
4 J! j- @& G. ]* S/ }) n# t+ q5 O0 |tvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大， R) M2 A4 J* C( I# K
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。* E5 q9 R8 M* n( w: o+ N
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
. C7 C8 A, n* L2 c* T5 ltvb now,tvbnow,bttvb“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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* C7 ~- A# a5 s+ m5 v2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ l8 X5 W, O# R
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 f0 c8 a# y( P0 Y
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，2 i& j% b2 J. G% C
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb. ^; I1 e# L& \% b( Y$ l% S$ W
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
! K. n, a8 x5 }& J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z$ A" a9 B, x. C9 {
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。) D* S5 r) G9 ~
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
' \( l) }2 ~/ e) Wtvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，www2.tvboxnow.com: U' \, I' v! M2 P. W
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
7 V1 o* ~. A- R& \tvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。www2.tvboxnow.com: l I4 f% \; Q( g% N1 B
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4、運動少，血管垃圾多。4 @ `/ ~! Q" }4 l
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇6 y4 ]5 M- \; Z$ i+ s
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，www2.tvboxnow.com i9 J' Q! M" I) v
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {# z1 i1 t7 z
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇& _& E6 G5 H- g
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb9 j# b% \$ H: ~
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb# q- `% ^5 y: L, i8 z1 T. q) ?
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇2 l7 w8 @5 c$ |8 ?
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb: M3 Q! n* ^9 @4 F
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。- f, `& Y j! w( U% l7 h
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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& a# v x' ^/ w/ o“養”血管做套操
/ X( J3 X6 I5 l: I7 x3 ?% o公仔箱論壇人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb: f; o: \- I* s! h) k& v" w- o
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。. v- x: l2 p) s. x9 A
9 h, w L4 R/ M' k●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇/ N8 J; |6 F8 X8 G0 ^2 z
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
9 K% Q Q3 U8 b( `8 Y! I! t7 c2 E# \4 D並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇; M/ K1 _) U: [8 M
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●四多食品少不了。
5 W0 H/ L4 b3 ? {& s6 ^5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。
5 h7 c! N) \2 U6 W魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb6 o2 j+ @& q3 E2 k3 g/ I0 r) p
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。. n; W2 D4 C) O, H/ {! l! ]
" U# ^+ D. \. B* ^& g& Z$ k2.富含精氨酸的食物
, t; B+ _$ U9 a$ Y公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
/ y' g$ }- _! z P2 j) {tvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
' i# x9 e( p, ]) a" t2 W% O公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; b6 [! f6 L/ ?
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇2 b. {3 a F( D( V
0 e0 F+ }8 H5 W8 l+ J |- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
# R- H- X$ n* t, V4 H4 O專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
# G8 ~ d$ G6 J1 @$ o+ C# W" w如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。www2.tvboxnow.com; }, s2 n! }6 g! W+ U
9 Z$ h9 r! B" I$ U4 @tvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
/ i* p7 s5 G5 h9 E8 Rwww2.tvboxnow.com攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
5 C8 E" D$ ]$ h) i防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
! r$ V/ r5 Q4 c! p" D& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb3 h: E+ M! I2 S8 ^+ P4 j, b% J% T
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、7 @6 ?+ e4 N* p% S5 U$ m
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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7 m) }9 d9 K \8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯前運動，幫血管駐齡。
! n U% ?# l8 ftvb now,tvbnow,bttvb國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# [; T! ]7 r* h
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，% I' A8 ?3 \& ]0 P) A( i% y$ `
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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! f0 b2 z% [6 U9 S5 ] n( Iwww2.tvboxnow.com●每周兩塊黑巧克力。2 `' U1 M0 P% s: Y2 i( x
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
% A+ f* W# x& W9 j0 v4 F5 w放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
5 p: A% P1 i4 rwww2.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
# Q- N0 o" b4 Lwww2.tvboxnow.com增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
2 |+ r: _+ o# G. \. D- x0 `tvb now,tvbnow,bttvb或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
4 C+ |1 I2 A) |' [' c- T一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
0 O6 q/ b+ a& O \www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ B* \, P! M$ a8 ]* s8 k3 k
●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb0 b4 y" y, B( M6 F# }
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。- c+ E% u* X1 j- u
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb& N$ G! h# y! Q1 ^7 b
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
7 x: q+ c/ H! b+ E5 |( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?+ D6 a" }2 b1 A5 m1 u
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb. B( C% @" {# m
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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