[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。www2.tvboxnow.com% B; R/ p3 h$ s  z7 M7 }
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀www2.tvboxnow.com5 X- s) U  j" W( c- S) b
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀- }/ D0 I: j, n  `* `- y

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇7 t8 j8 H1 P. I2 `; v* k
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb2 G" O+ b/ b/ Q4 U1 x- h5 Q, x. ]
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 M3 ?& v# Q/ Z" K- T3 ^. P: z( L6 C
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, B0 }3 S, W3 {" [* F

自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( A" a, D* E! ]* Y
1、在情緒壓抑，過於較真；www2.tvboxnow.com, u% ~+ V+ ^' l3 F/ L
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；- W4 f) |9 p" J- z6 O8 z
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W* t7 c3 c# Q  d
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇/ d1 J0 f8 T0 n6 A9 T3 v
6、手腳發涼；7 R  V+ Y" w* }* ^
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；# Y& k5 s$ v5 u# A
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；  T& H% M5 \( f$ {" i. j
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 H* A; G, a
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇* `/ D9 A! ^) |( x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
tvb now,tvbnow,bttvb. J( T0 m1 r" Z
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) g3 F7 _9 J/ P& @, t
! K) Z3 Q) R% \1 o! \* N. v1 F$ p
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l! D6 N& t2 T' [1 t1 z3 [$ E
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。& q7 y+ `3 d9 K
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 o; b# G. K% h7 x% a4 U; z6 ~/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N' G, s, K7 t* Z: V, \% J
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。www2.tvboxnow.com/ I" K# a7 r+ r4 D  x
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 S) w3 {1 W9 F
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb1 M7 r% l8 L2 @* U# H  K* ]& r

4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb( X& l, t' L/ r. y0 O0 o# g/ M
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，3 e# x* t8 a% a
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb; x+ ~, I) @) H4 }% d2 i3 h
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，www2.tvboxnow.com! G5 Q, ^9 ^* l& n9 _
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇, M) a8 U' {& u: l2 k
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，, I/ q) |: U/ _: L$ \! U
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb  k0 B- A5 i. O. K
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \3 j$ Q: `/ m8 g4 E
tvb now,tvbnow,bttvb. K% @9 i0 y5 ^+ o+ H& u
“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb- D+ L6 H: S" O
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇8 w7 N: q  I5 J2 Y. r; x; P

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。8 u7 @1 V$ \, }* G

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，www2.tvboxnow.com3 n! m- g; H  ]& ]9 {1 W9 p
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。9 R) ]1 j9 W* L; ]) ?8 {

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F" K% O4 y+ _8 M! K0 P" J

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、8 Q, H, W1 r( W0 O: B( y8 |
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇  [/ m; `; ^2 U6 g* `
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、/ J7 t& U$ E  a! h  O
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇& Q  ^9 M, r: H8 j

●飯前運動，幫血管駐齡。www2.tvboxnow.com: X( Q. d- s2 _; N
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb" t7 b  P- |5 |
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，www2.tvboxnow.com0 J& f1 _) g- x0 R+ q
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。2 o% t1 Z& }1 C; L! `
/ c, l; M- I1 p- U! \& [
●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?" p5 [; a$ a# R/ v5 G! d/ T
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。7 h  K1 n0 y. G+ z( h* K, v
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。. E) W  j" e  ?+ ~
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。. R* }- g. T7 _' }
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 {3 G& H6 T& g; \7 H( H

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表