當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D4 y) f6 O8 g0 e G' g/ y; k: u
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：www2.tvboxnow.com& i/ I2 {) A, Z7 a5 K, {
堵塞初期：堵塞30%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {! O) M) U1 Q" O5 E( n/ X& |" f
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
! R; `- X3 \7 \5 v; Nwww2.tvboxnow.com堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
+ g) e6 e& N7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K! C0 Y5 S: j9 E
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb' k# {7 D. E- g. s+ l L/ V1 I7 Z
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
2 {3 f) R5 D" x9 x" T) Z9 M) {www2.tvboxnow.com不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
( N- f& r% p& \, z( H6 f/ h3 btvb now,tvbnow,bttvb
- l* H- n1 z: V: O9 E7 G人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：- Q9 \' }* l: r% K* I+ ]
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ ?7 m) Q& ?9 c
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 T6 t2 t! E. E. s5 M
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
5 _" F, k$ S0 u x/ _www2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 o* s J# n- B x
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb( I8 ]) L1 q P' u' L8 I" o
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
. `1 ~+ ~/ O- a- m- owww2.tvboxnow.com最終因缺血而引起心、腦血管病。
4 N5 |7 w( E0 H8 }1 g" j# e4 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# W/ Q4 Q, S# u
自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' U5 M O& l% ]
1、在情緒壓抑，過於較真；
+ E5 p6 r6 s/ T( I/ B" u2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；www2.tvboxnow.com& O# w; l4 z0 q
3、不願運動；8 U" Z( i( N; H. Y
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇$ L' q4 J; s0 e. Q
5、爬樓梯時胸痛；3 c! o& s' H4 Q; S) |4 R/ D7 J2 X( M
6、手腳發涼；
" r+ t, |, {1 ^- z+ ntvb now,tvbnow,bttvb7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. g3 U1 t, M8 I/ H' X" S- z
8、忘性大，經常丟三落四；
9 q+ b9 l3 X% W% r9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 w6 e7 u* I8 N7 k
10、膽固醇或血糖升高；/ w! G8 |! G1 R; s
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
- Z/ Z. U7 ^$ q7 Z) H* Iwww2.tvboxnow.com11項中，如果你:19 \* P9 a8 R" _( t% z! L
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5 h/ a1 C7 o0 W6 f6 x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；7 d d& m- } j! N' S( A; l
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。0 b2 \: d# Y% _) }6 M% s' s
$ ]: b( K/ d% ?% U/ y# g* t後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
9 K1 Z W8 A7 }7 R2 t' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
( w2 ?+ O4 h3 j2 A. f2 i+ C) F
4 K: p% t$ M8 z! U9 `公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。+ O F+ H1 }! t1 F
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
9 \1 R y( A, f( O+ \“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ a& E4 x9 z a" ?
tvb now,tvbnow,bttvb. V, H, C, {, |) c! j4 a
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。# t2 s( v5 Q( L6 h" T0 w- n' A
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，1 Z- @; t' j" ]2 P
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
8 }3 j: @6 ?9 J/ ?0 j8 B. H3 Z心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
/ Q( h( h5 d H* X. r4 z6 N/ X4 y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
) C( l2 H4 Z( k) D* j
* H" h; P# |9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
* o* \3 m. ], ?4 r3 T* {( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
. J7 B6 U4 @0 I+ ktvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇+ G9 x% ]7 O% V t5 A. \: [
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。www2.tvboxnow.com& Y* I) M+ D5 w& Q8 o
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
, ?$ x' X, X! e, X Z, j( c$ Z' Y
) N# J+ N% }: ?3 R- C9 q4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb! t, R; H$ n( c8 B7 x a h' U
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，% J- c1 L, \$ W: ~% Z0 W) n+ f
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，; R& f' ?$ J7 b& n
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；+ t* u: ^9 s3 J4 v- m& w
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 O5 G) K# ?4 s# o
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb9 `% k4 F/ s* d# A& F# P
www2.tvboxnow.com; E9 |% e" A9 @3 q( {0 f1 O
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇- R- }% T1 b" q& U+ k* \( m
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v e. V( |' \4 t9 g
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
* F; ?* _, ^. C1 e( v1 Ttvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。www2.tvboxnow.com: t; C N, S( L% I, v; C0 m7 |
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
2 K) K- @$ z2 f+ O7 V4 l" v公仔箱論壇
& m" t" w9 a( a& B1 w1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“養”血管做套操公仔箱論壇& ~9 v; k0 H& q) M# n
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。www2.tvboxnow.com6 W( H7 s: b9 |4 c
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。" p0 W# U ?" v9 `$ t
& y3 g" l, i; J' d% \% o$ e# Rwww2.tvboxnow.com●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb* b6 H3 t3 t I2 e% Y/ X) F
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 F# b4 C* M' T \8 _0 A
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。2 j- \+ s" B! P
www2.tvboxnow.com6 |% M' U6 k; y( W, z' p
●四多食品少不了。
. y8 i- C; v' ?/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb% \$ J/ W$ E. M% `6 j4 R1 _# O% S
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，www2.tvboxnow.com3 k9 I7 b7 T: }' d, x+ `# Y
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www2.tvboxnow.com/ t. ] N- c, a& b; m7 k
+ n6 z( p! W* n4 Y7 Q2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S$ F I- s! S4 L, M* \
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、' \% M5 |, ^/ M: i# l* F
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，7 }. ?4 G3 |& `2 M! d% ^6 W! z, A
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
, O8 H( D7 ^+ |+ }容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。+ a+ h' B" l% `7 `; C% I8 Z2 r
公仔箱論壇8 Y5 N. \& l( \* V5 n4 B& ^& J
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇' u b# M7 w0 i7 n2 `3 R
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
1 A) o3 J$ a- K+ Ptvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
0 ^6 @) ]$ r1 lwww2.tvboxnow.com
3 j- z9 p5 h9 D) `tvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。+ H* G8 p% ?2 D, p9 ]6 t8 `
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇% f7 B4 x- @1 Q" s- x$ g9 D
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇( a! R! S5 L9 n4 j ], M! `$ }& _
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、2 y9 h9 L+ ^4 f: C
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇% |7 G1 S9 F& e6 ^
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。9 C8 n4 \" x9 [- T% N! j
0 F5 t! u8 g" O7 a4 _ V: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯前運動，幫血管駐齡。
0 p8 \4 X; f: E- C9 \公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、8 ]* d1 d( N4 ~" m$ Z
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
4 t6 t6 X$ D& z2 btvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇1 i! V5 u8 i" U9 {: c9 i# b5 V
9 b7 D; W/ t" Etvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。
4 s/ |4 R* L1 M$ ?tvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
+ J! V7 i8 L( ]& q1 s4 v) n' T放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇7 h: d y4 W% M: h& B+ a! B# Y
0 c9 v6 w7 n" f7 B, Dwww2.tvboxnow.com●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb/ F& l7 [, ~( w) h- C }
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，, o2 f6 ^5 y# ?: Z( N, }5 q4 \
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
3 l5 M3 R. h1 _0 k' Q公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，% i" Q0 b* i, o1 p- |
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
+ T! u6 ?% t6 p' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) _$ I% P5 F: j& R
●血管體操每天做。
6 [2 Q' |$ X1 N3 y5 E/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
) r" y9 }0 W. f6 i- {方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
7 j6 ^2 ?9 n& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
: T i9 Q* @$ @* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I* b+ v6 Y3 D! X
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。! T4 ^2 W% j2 Y9 q
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
| 
