當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。www2.tvboxnow.com. G0 k3 T& F- s) }2 k0 E/ `
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5 e7 T, O7 M/ m" O% H( J
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
6 s0 o* x- t4 y+ |! W: d( Mtvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
|+ a+ V" x, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀1 d3 m# q9 }* U
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，, w: a4 h1 x3 P5 v/ Z% A
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb/ j: u& q" ^* i% J4 z
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
$ u1 V/ u, g& ]. N6 U H" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
, w9 }& |# u) | Z FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇/ G l; q5 |7 A' m8 @- [% E& ?
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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$ W/ e4 f3 W' w2 Qtvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
) h0 s$ Q2 b6 `+ \& G0 x+ d形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
F, l; V- `! J: K) g, p' Vtvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。www2.tvboxnow.com+ q! C3 W% ]; j
/ ~; h/ j# y1 @7 Wwww2.tvboxnow.com自測：你的血管幾歲了？
& b( H Z9 x; @公仔箱論壇1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇' O& N( V6 Z5 C; _( f+ f
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；: ?& i! D/ R. y, x$ L5 F
3、不願運動；( G. O/ w4 u5 u
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~$ n; w* k' e
5、爬樓梯時胸痛；7 x: V. }7 h0 d* V% l
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 _' T/ C& r
7、有麻木感；
% |1 P Q. I) u# I6 _4 M7 e3 f* Z+ `www2.tvboxnow.com8、忘性大，經常丟三落四；
& D7 M8 J2 S( R公仔箱論壇9、血壓升高；
. _2 G* b/ K0 }, G" j' e% |* m0 V0 Dwww2.tvboxnow.com10、膽固醇或血糖升高；
( d1 p) [6 W4 A, p% ~+ B. Ctvb now,tvbnow,bttvb11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
( @, R# S# |- ntvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
! J ^0 x0 s! ~符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
- K- r* y9 I# \; ^$ ^7 H/ Q& e符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
& f( z) C$ s5 Y' r; p符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
q2 ^, j+ h+ L; F0 H, j J/ @. B: k1 V公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
4 |9 _: f8 O+ O; R% Y$ u; mwww2.tvboxnow.com三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
R& q$ Y' b# mwww2.tvboxnow.com“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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4 n& s3 T9 F8 m S3 Z2 E2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
; m8 }- B: I& C* M1 |tvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
7 u5 }' S( ^0 L" E" f4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，www2.tvboxnow.com1 ?' v( L2 ~3 |( e5 `: v* n: V
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇( S. u( p g& ~0 [
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。www2.tvboxnow.com( u- O: R. ]" k: Y. @
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇' H; |' K5 `0 B$ b8 T
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇# _, d$ a7 `* Q2 e/ v8 R$ o& ~* u9 A
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。( ~1 ^; \) p' |" k1 `3 k! i& z: p2 L
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇% k' k) H! o* c5 ?% o% w
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4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^" T# F4 i/ `& V' k( O
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 [ _7 \, Y7 Q5 H
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，' m4 @4 C1 I% g
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
. x5 u7 s7 W/ s, wwww2.tvboxnow.com而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，www2.tvboxnow.com+ n. O5 w. {8 t+ z8 D" x) s
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb% L4 h/ a5 s5 u( t# C- F6 U
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
5 {* F- Z+ U1 s# B$ D3 V' l2 g; p高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
* Z# F" U+ p" k l6 }; G, ?6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O0 J/ |8 g' w) r
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 M! i0 v9 l8 f" ]! J
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
6 L' e5 F1 B) X5 t/ D7 dwww2.tvboxnow.com對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。
9 G: L" |9 z7 x" p% H$ M0 I三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
. L+ S8 v8 H* }+ _; o Q" ptvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T# i0 S& [" d% i" r1 a/ H' ?
$ V8 @, |* K0 o6 k n/ E! r●四多食品少不了。& W# s7 D$ f5 Z& {$ p9 T6 u* }
1.含魚油多的食品。
, e$ z! U- f) i# Owww2.tvboxnow.com魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: Y. D/ J9 Z
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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; j! ?4 H! J+ Y. U" I公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物$ {8 F3 ~8 d/ Z8 ?/ _7 x9 }. ]
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
. J' q5 N4 V( D! l' }tvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，& l2 M+ x( F2 _8 ~2 o! e3 |
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
& v- ~8 u1 k' T f* t/ j公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇5 M0 ^) {6 J1 e+ x7 F2 k2 f- Y
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，8 f' `8 p# P4 S: P* R9 K. P
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
9 ]$ B: P& U H" A/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ~/ T! i/ q. Y/ |3 X
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。6 [; u9 C* t8 J7 D
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 k* A: Z/ S) E9 e" V+ n
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、www2.tvboxnow.com' u# e) @' X, n& l* b
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、" V2 {( n( {2 z. F* d4 j4 o
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
2 P0 L X W3 T1 h公仔箱論壇香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。# v% Q2 _3 k, o: ~" f
N: P9 E- t+ c1 s1 x" ntvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。! R' `- z7 @+ h9 f" u R- Q
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、www2.tvboxnow.com" o/ Z, G% e8 y
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，* B. A/ V5 C8 |, x
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb# p* Z9 ]; U V* @ Q& f
" \3 E5 K$ ?2 G; A, o4 X公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。
2 l6 B) c# j. B& F, ]黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、www2.tvboxnow.com4 j: f0 X1 d$ r0 ?( c1 N3 i
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
9 I) @" s% Q$ o( n9 \tvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，! f/ \0 l g% f/ D) c$ G) u
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: [" H# ~" W/ K# P6 r
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，9 U( m+ q2 Y- t( ^% T
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
; C& K9 D' s) f3 B& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。" ? o. w. b- J/ b- U, l
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
( a+ Y* D5 H7 A) s公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇- N# _( f7 j6 {, O
; A- w: J% |) v) n0 q# C) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
" _- m/ u& b3 j9 U. l& n( q; F公仔箱論壇另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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