當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
8 L7 @9 ]7 ~! Z; K9 |按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
3 S) @: n3 d3 b4 n/ ntvb now,tvbnow,bttvb堵塞初期：堵塞30%無癥狀
2 ~2 M. f+ I8 G% a+ \% a9 K堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
( a7 y i, \3 P. E公仔箱論壇堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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$ O- w9 L0 q/ I6 A8 i% d公仔箱論壇很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
7 g: a1 P k) @% O. [tvb now,tvbnow,bttvb從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb8 i) J, z# A9 S# O6 E0 s' \: l
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w. |$ @0 w0 E# M4 [
8 W' s4 _* D& d" H: Q3 b人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：3 s/ q& Z6 ~- c+ F, X
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
/ i9 W4 K& L9 F; ]( e可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，www2.tvboxnow.com+ F8 f8 M( @; w+ Z; a: {
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇- ^9 A6 E3 e" s6 k! r
! k3 A5 e' \+ H% K! x0 z血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
+ l/ q! B, o5 v s' r" k0 Mtvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 h6 i* [9 s$ b) U5 {. Y
最終因缺血而引起心、腦血管病。 P9 k0 [( W' P% |' R& C
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自測：你的血管幾歲了？
6 G; E- w( g5 U/ \- \: s. K1、在情緒壓抑，過於較真；
- [( c6 ? W+ w; Y& p7 C8 M$ j) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
& D( E) Q9 {% G$ j6 Q+ o- j4 @; n: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；
+ W. v0 q; A: J3 `公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
% H* u/ p0 e( }8 H; W' D5、爬樓梯時胸痛；
0 {* I. Z7 {. x# H6、手腳發涼；www2.tvboxnow.com, X3 [2 W( L6 [/ K- I k6 ~ ~. f
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb& D7 X- q6 x) X" I' Z
8、忘性大，經常丟三落四；
0 ~' F Y7 v! X+ g( x% B0 @9、血壓升高；
e4 R) x' q# \3 [& H, f5 O10、膽固醇或血糖升高；
" c" Z8 M5 J% p8 u# `8 Y' z3 g" c11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb6 [ P8 M$ }/ K/ R3 ~
11項中，如果你:1
6 ~+ f w/ _$ E符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb3 D, r6 f5 n/ }
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
6 g& u$ u8 Q( }) G# P# ]& Mwww2.tvboxnow.com符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb" y; [* P3 _& x$ B) M
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇+ B- n# D" l7 ~' S3 I
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單, i. z F3 r: j' b8 A2 T4 z" l
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。' D1 ` r6 D1 R( S
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和& ] j; U- _# k& m/ D. {8 ]
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N/ c5 v3 `' I+ S, C
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ t7 P3 ?3 B0 z& O4 o* ?, f) n, Y$ P公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
& q! Z3 v, C% r4 j5 b ?tvb now,tvbnow,bttvb晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
4 f8 A" {8 P$ m& ]5 c7 Rwww2.tvboxnow.com心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
# G; J5 S. v: f3 k/ z3 m' r0 [讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I2 y1 H/ ? A& f% Z
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* o) M$ p; F( `( M3 `) w, B3 G4 \
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
1 W0 G8 p' u m5 U/ m+ ]www2.tvboxnow.com讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb2 s( e' C* h' F) I9 ^
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
* b& a8 t& p gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。! [6 [" K5 h( P" a3 u
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4、運動少，血管垃圾多。
+ y! G6 v2 U ^下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% e9 x, P2 Q, N" m$ a. Z( s. W
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
/ M1 Z$ t- @. G% G* ~! Pwww2.tvboxnow.com平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；: i7 z$ @0 U4 ], f* f7 e# ~
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
- H8 ]& L& }7 Itvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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- {! U8 h% N' Z3 _2 m1 C/ G% j. Dtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
0 s) |6 ] \1 L0 }3 `tvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
- Q; A, b* M3 k$ t& p6 S- o9 D高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，( u ^# B' G) Q$ N# R! T. e/ s
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。公仔箱論壇' V6 w$ z6 S* k, W( a
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D2 R8 u1 [+ ]. M0 \
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“養”血管做套操
! \7 D4 a4 ~5 c1 V公仔箱論壇人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
4 w( j/ V& L$ B4 k% H7 b C2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
) W2 T# B4 N- u( Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h" R! M5 X1 ?0 g$ Y' L) w* w: p
●吃點血管“清道夫”。
# g4 B' _0 G }- w: _tvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 Z% |$ F- W& l+ I
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ L( m( d' W3 w5 p2 N! ^8 L4 \; M
: P B5 \& _" uwww2.tvboxnow.com●四多食品少不了。
" g* f: L! S( G7 @& n% S" w4 ]" B. H3 }6 O1.含魚油多的食品。www2.tvboxnow.com! U( h# U8 D5 w, ]3 X) ^2 n
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，www2.tvboxnow.com( v8 o$ J4 J$ g G I3 b9 {. E
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
! a8 e9 d: s0 a+ iwww2.tvboxnow.com可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、www2.tvboxnow.com; Z# b( w+ g+ e2 x9 Q) y' N
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，, A# G; P# V5 o' `
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，www2.tvboxnow.com" w* h) `! e- _5 l# R
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
% A# v4 P/ ^# N& q# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 h7 N( b5 J) G8 N+ N) k
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。& y) \( w( v8 ?: l' I; Z3 G
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
- Y5 @8 x8 s/ s; ]+ s防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
3 I3 Z% o! l9 G% stvb now,tvbnow,bttvb香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、4 i: x# |) S4 }2 t5 T) w6 f5 j
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
# [. \! c( \" r" Y$ o" ?香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb! W2 m% z: P I% i! r/ i
& L4 z9 G" \( t1 Y/ ^ h- _5 u) t- X●飯前運動，幫血管駐齡。
8 V7 r) n! Q8 c% W% f, A! L u國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
1 A8 N! q9 h) Y1 r) z0 T+ y% b" h" |tvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
( A4 G' h3 n8 c; q5 Y提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8 q% [, Z* Y: w9 L6 v( R公仔箱論壇% R. X6 X9 J. f, e
●每周兩塊黑巧克力。
4 r6 N0 N* S# [0 @黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
: _ F; |2 k- R i) Atvb now,tvbnow,bttvb放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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3 D* M, [, p: z5 R1 _5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。2 u* ]. ]5 ?0 e4 T" d7 r
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
* l: q M# |7 [+ a7 r公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
) H" \/ w& W& D0 c( @tvb now,tvbnow,bttvb或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，" [( h- s4 \9 V v2 m
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b7 }& {( T, {3 s
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●血管體操每天做。: D4 Z) q; k+ C. m/ f
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
6 H, H# \$ M* U* A5 A i9 Nwww2.tvboxnow.com方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。$ D" M+ ~9 B" ]' \
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
' x; {8 z y( n5 W8 etvb now,tvbnow,bttvb另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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