[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：6 y. O4 {" N8 i; N3 A
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb& |& s3 u/ ~( [+ @$ ?5 C
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀www2.tvboxnow.com/ n; u( d4 N! M7 ~6 L

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇7 U/ v" W5 z! g# z6 n
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇9 q8 H' O4 T6 Z) B! U" H/ K- h

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k2 w8 x7 M7 c
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb5 w- z  d( U  M8 H: [/ U) C/ y0 R
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。www2.tvboxnow.com" \7 o& L. Y+ v; _" C8 X$ }

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb5 J! ?0 {& v4 I" M; \$ s6 q) [
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自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb8 g4 c- f2 N8 N
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；; L3 v" A' `; ?4 j& K
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇" ]# T) E. {" A6 q
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb  s( O$ W. Q1 g0 E- V3 }5 L# U3 B
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇9 z- F, x* j) i1 W/ h
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E# f. `& l2 g- ?" o6 u# e
11項中，如果你:1www2.tvboxnow.com8 I- y* [1 Z1 ?5 _. A
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；/ s' _. Q1 y7 {0 [2 f! c' i' {1 K
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb( K% C5 }6 a! [; {
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，6 ~0 [4 {; g- [) J! y' ?+ N( c
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。www2.tvboxnow.com- l2 f: _4 Z  b- m5 A4 c7 z
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A  ~0 W$ ]! |# k

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 @6 X) E7 x; X: }' c, v
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 s- _+ Y  U( i) E( S
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，: A& K5 P: J: j  n1 |
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb' _) Q5 b  Y: u9 j1 c
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇5 }" f& s8 Y1 _+ Q  ?" @8 E

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 {# X) p2 k
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，6 c' g1 `: b2 y
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，* Z& M$ n- I/ _6 p$ Q- R; r" |9 i9 u
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }' s8 j; U( c. }$ s$ [
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb; v) ]: Z1 B) @, @1 V! ]" L) B( i
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。3 T. t$ z& w/ s$ G  |1 j1 K
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l+ |. A9 e# v9 a  _3 ]
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操www2.tvboxnow.com6 i8 f& `. l; a$ d1 g' A2 X
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。3 c7 _% Y" x( x8 ^6 l
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●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇" O, K2 e& H/ D
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。www2.tvboxnow.com# p0 f/ F5 ^2 h7 o% |
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb* ]3 Y* B+ x& G+ X  l4 `7 u6 a
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物www2.tvboxnow.com7 e2 a) r' m/ c+ E: E
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb( U) y  {1 k5 m/ G6 j* F
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb( S# f  W$ W' w" p
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www2.tvboxnow.com, Z4 N8 Q! Y9 \- `

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb- c- s' n# n. O( z9 r- r/ W
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb3 o6 h/ L+ b$ }- W3 P' P" ^7 i
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇0 j# n; w) Q: m4 W1 p$ i
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇1 C2 X& t  [. s% a
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。/ o) K; ^5 z% p1 A2 f( t% e
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●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇9 h0 z1 t& D4 [2 _$ w- e
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb' }# A  A8 _# _0 c; J) E  F
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U  q  g5 z- m1 n. G  D2 z
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，# U- q# Q7 S4 o+ p' G; k) O: U
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。公仔箱論壇5 c0 z) A$ A# b# W( N- p1 Q
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _' y* H! e* Q, l; G
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) k0 c/ q- F9 p3 V$ j7 O. x7 P* W: l
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇8 W6 `# g6 i, O& V

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。; r4 B& G# [3 S( f- V6 l
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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