當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇- O( X! t1 |8 ~2 y
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
. w2 P' W/ p) k6 V3 Itvb now,tvbnow,bttvb堵塞初期：堵塞30%無癥狀
8 z, n! w4 Z8 x6 }0 fwww2.tvboxnow.com堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
+ n9 A1 q. Y6 a. o: Ktvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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+ h7 t7 q9 @3 ?5 G9 t8 owww2.tvboxnow.com很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
0 `) G+ W; V `公仔箱論壇從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M: f X% _8 m
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
3 u: T/ B. S/ O0 E* swww2.tvboxnow.com動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
4 I- Y; k' b7 T( U. h公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，www2.tvboxnow.com! I. D$ V! F2 t8 w8 ?* G. \
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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3 A$ [9 Z& c# I% pwww2.tvboxnow.com血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
5 a! z$ I9 o" C/ S# z形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
! h0 R: w( ~; I# `- N% A% }公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。
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& [& d1 m& ]) \- G5 |- G" ]& Utvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？
7 b! L) {- A3 V/ ~* Ctvb now,tvbnow,bttvb1、在情緒壓抑，過於較真；% S3 E2 I7 R" k6 T7 \. u% x
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb, m9 j9 y$ D+ v
3、不願運動；
( H1 k0 E+ t) k% z+ l8 etvb now,tvbnow,bttvb4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb, T; C+ ~. p6 r4 u; S1 F: d; x
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 R- f/ K! S8 i, k7 L# r
6、手腳發涼；
+ [+ f z- _" B4 x2 z: C7、有麻木感；7 P/ l/ ?5 ]+ c: s. Y+ h
8、忘性大，經常丟三落四；
t# P! m- b0 K. m5 ^6 s& m v9、血壓升高；
7 |8 a( j* W: }9 \6 X9 e hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ v; M) b9 N; [1 l2 |7 n7 [3 x
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
9 u6 o9 z, X1 ]+ a$ E1 Z& \" V# F Itvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
4 f2 U$ O$ q. v' J5 ntvb now,tvbnow,bttvb符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t; I& ^4 Z5 g5 i
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
) @. n. l( o1 R n: \+ b) ~www2.tvboxnow.com符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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; t- V/ X& J2 B7 L: O後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
9 Z$ o9 ?4 t$ V5 p) ]" z0 ctvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
) Q8 P2 Y" J$ Y: _( J: B! L+ M三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
4 n. q( Z$ A$ K" S“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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Y3 e) H; v5 I) [- W/ @公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
; ]+ w1 D- E8 Y/ h8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，www2.tvboxnow.com1 B, j0 r* ]1 W: Y4 \" Z
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
' G! _; Q+ Q2 K6 {1 ptvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
4 C+ i0 e0 a3 x7 D5 f5 }0 Q8 d) c公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。www2.tvboxnow.com* { n2 h. @3 O# m K9 I
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇6 j# w1 i; T7 V+ @0 n: ]# t
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
/ T5 ]+ l& V2 d Iwww2.tvboxnow.com讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，: u# f3 j" |' ?4 Q) ~6 F" X- R7 q
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& a+ t& v, f' o; g7 K! R9 k
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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" Y6 F+ W! I1 @. S: P2 H+ I4、運動少，血管垃圾多。
, k0 n% {" C. C$ I下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
' \+ q$ [8 L! w) e' R可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
( C1 r+ `8 O( H8 G/ c平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
' _" a2 u) m+ d, d/ k而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
+ i' d, ]- w5 f) K4 p還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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( ]& k9 r$ a# O9 j5 A. ^tvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇- x8 I, j! I; \8 [. O @, i/ z
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。www2.tvboxnow.com9 S; K" _! u* [* w. b% L/ @
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
( A% ~3 U3 ~& P: Etvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
, h i- R* j5 ]) `( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。www2.tvboxnow.com; P% e+ m1 ]) O% @9 ~# A1 H' U
# c4 v- P$ S0 Y1 D' @. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“養”血管做套操
/ ]" B+ m( m9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
' C& `1 N4 x' y- b對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。
$ ] B9 r* L, ~0 G: p1 }+ C& K" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
$ J, P; V/ Y5 {0 a7 etvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。www2.tvboxnow.com6 d$ q6 ?" ~2 U% w* n
6 i9 Q8 W1 t3 M* q. }公仔箱論壇●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, r$ P1 q, X/ j) Z
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇. E2 a8 K& z& L) M( U% W
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇) {+ q3 G0 t m9 d+ b
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
4 h& R y+ M& T- [. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e5 l3 l% X/ H8 \' C ~2.富含精氨酸的食物
+ ]. N* T) H: O. q4 I5 ~tvb now,tvbnow,bttvb可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
! }' M* x' R' l% g& t1 v* C鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
: w7 i0 |5 [& \2 K0 G. E) n+ w7 H膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
/ d+ v' X# @- ^4 K容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。( G% C: N. S) }1 T7 ]6 ?* h
; @0 A" y0 ?5 \" w8 P3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
4 E# _* ^/ t3 w* K專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb: f/ R0 o" J# Z& Q' K3 U6 T
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇6 n4 N3 Z% ?3 g0 M; X( c3 j
/ p8 E, z! B) t$ ]5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多攝入天然抗凝與降脂食物。 Q, n9 V9 @& D% @9 i
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
J% @- d4 o7 M `防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" w) }# E/ O, C+ @4 A( Z
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [+ a) A# \3 ~* C; n
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
6 g$ y) D: @ B( {0 X1 |* m, W香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb" {, L' }; n7 } z4 q' d
, F3 n% T4 J& H. N9 d●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb! g' G; T# k. x9 j! N) y
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
9 a( }, [; L p! Z# \打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
}& \ M! B: L! N提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
$ s( [& I' x3 c( E) [- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 _' ^. ^) r3 _; q3 F7 ^, ^. M
●每周兩塊黑巧克力。
' ^: ^4 q. |: l) u2 z黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、www2.tvboxnow.com4 V2 `) l) N7 m$ {6 ^
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb) p# n/ l/ u% }# Q+ K- c4 G3 s
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
3 S& D6 I7 e1 S1 L: n+ ?2 O6 L; itvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
$ U* d1 \' h' I0 W9 F或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb5 { E% A( G/ k3 m
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
1 {, I% A$ r! o馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。* L0 z H' u6 c$ [
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
" x; j$ S; V1 u0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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1 A( k' \: _ q( }tvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
$ A3 l l+ P) W另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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