第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
- Y/ y$ r- {* r- H公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，( u: G0 b5 d/ K% _' |$ ] w2 { t, Z: X
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，www2.tvboxnow.com5 X7 c1 B- r8 r
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！4 ?7 B# I$ a0 u/ g8 _& L" m
0 }8 t" A8 _- @7 y" @5 `( itvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重
S$ ?7 c. |4 \' z' ^+ j& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，www2.tvboxnow.com# W9 l- r6 B: [) D
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！www2.tvboxnow.com& c; m w1 C- d3 g
7 D5 H( E$ D R8 U/ H! Q$ qwww2.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇0 Y, x; }; d6 Y" d7 B
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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6 V* y5 m5 h) k, x& o" H' h-單糖tvb now,tvbnow,bttvb6 b% G H+ n6 p
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇) ~$ A( L% J( D; x6 e, r W
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
1 g/ g+ v& ~6 `) e/ wtvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
8 @- |# N" l9 j0 y1 v/ n1 j0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! V& D6 b9 o9 f
-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M9 z( r0 g! R+ o1 p* T
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
; j+ K# a! e$ _' R但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，8 g9 b: L2 D/ r( H+ g' D I! i
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇6 O) B. d" B) @& Y1 W' o6 B
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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& X# ]- z. P! I$ z8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維& b. v$ K7 `( `6 Y2 j
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
! |' H" x* t' P8 t! d# N8 Wtvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# ~ s% p% r# k9 g- Q8 j
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。 c. J7 R# Q8 B. P/ l
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3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ y% d. t! I$ B" X3 X, L' @
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www2.tvboxnow.com$ k+ h: u- S+ Q# H1 n
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
3 h( K+ z! R6 }1 N6 rtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
6 k7 z) Q d, A0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, r' m' f& w% r
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4. 做一些運動吧
6 i/ D7 K: c6 k" h+ H& A公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
. @5 d2 z/ i) ~' `% b. D* a因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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% Z" h4 ?: l1 O% ~1 S9 g d# Y+ {公仔箱論壇5. 吃些辛香料; s) k5 j5 R/ Q6 T: W- |7 N- q
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
$ `- g1 m& ? _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb& B, x; i5 m$ W
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇- D' C2 x- x, Q" i/ ` x
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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