第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，www2.tvboxnow.com' v, |8 w7 e- [0 m1 |
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) S9 Z6 O9 ` E7 \
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb8 B& x/ N# ^3 c& F$ c' f
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
% I. Z5 l3 Y: p( Y7 T6 M過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb. T! Y2 A, u# ~/ X# `. j5 u
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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" [$ m# q4 X# K& R9 b3 e# Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
' h) \. X w) p' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇2 ^3 I2 h0 q# w/ R% d
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-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; I" Q6 `% V& _' K+ @! L% q1 w
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
% x. d- z8 E0 j" ntvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
7 w& Q# W1 A" z0 l7 s% D% S公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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, y9 s$ _, I0 k-澱粉4 N* ~% _4 _) D$ I% K$ E8 v" \
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，9 a3 F* G& ^, e- w0 O c
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
) b0 O$ ]2 \$ P2 k2 f0 h1 U& U6 k公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，* t: E9 ^- |) H+ `9 Y
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
4 s" u6 |4 S( ]$ o5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) R% ]9 Q6 [. g# @1 X, C
-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb8 O! ?7 z$ ^; A* ]; o
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
% { ]/ n5 d0 j. B/ r& u' M但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，www2.tvboxnow.com3 s& H$ I6 c6 i: L7 j
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇- v, D& |4 G& |, l- C5 K
* t9 Y* T: ^6 R, _( K% Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb; t& p: k! x% V( p c
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，: Q; j; v b+ B4 q7 r
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
; H" v% l0 _6 H5 M0 G# \, N/ q0 b& K. j能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
n* c( l' g/ @. r/ ?: |' N不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb: a4 c5 ?. ~% D8 w) M
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4. 做一些運動吧
* f, k/ _: g# |! H1 s; x8 j. o公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 B9 y" W6 E' ~* L" e
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！www2.tvboxnow.com3 q h3 P0 s: J' J
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5. 吃些辛香料% o" r1 r+ a6 R: \9 |7 g' N
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" k) p- V) e$ V1 q0 ]: w$ M
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb" s3 L& s. `* y! T; m! O* G# _
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y5 a! m, }! T0 P
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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