第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
! V5 ^2 U, O, O4 Q0 F/ ] [www2.tvboxnow.com主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇4 ?0 ^7 O' n X8 ~( z; }% t
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇5 D6 R* k, v9 G X i! I* U
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！6 k' u! L( E$ |* n
! A. q/ {0 ^8 P$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c% \& |7 {* G" W( l
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
0 O6 j9 A3 W3 h8 l! C/ v; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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* v2 n' P+ T; Q: [5 d0 dtvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb0 _. I: J6 t3 _$ k; F& c
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖tvb now,tvbnow,bttvb' Q( C' [5 K( N- }5 @/ U/ Q
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，0 c/ K# g/ j) W
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，, o, @5 r, R9 E5 r6 }
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇# x3 X8 P) j9 x! K8 M0 Y' {
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-澱粉: L* l4 K( o d) A6 k
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇" m2 i. u2 L' R3 Z! Q. ?5 t
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k: Q! Y7 d- b* I7 {
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb+ b- N% m( e# w7 r% T- p1 C4 ~" b
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
* f* r: G5 ~. v/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @* I9 G' C- M6 bwww2.tvboxnow.com-膳食纖維公仔箱論壇* m4 I+ G$ T3 ~" P c) a& F; A2 u5 U
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
2 q/ ?4 v% s3 S5 @/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，www2.tvboxnow.com2 u7 n& ?, a$ f( g% Y% x( C
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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7 m0 Z0 r/ k; e, u公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪
% @) d( A4 y; h$ [& H& T2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www2.tvboxnow.com: @3 F# F! `. u# E- D& i+ `
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
- \! l0 w; S5 @ U3 P, M, S- ?- Z能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
3 B) L0 g9 I5 q& ]8 O) e) Cwww2.tvboxnow.com不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。www2.tvboxnow.com+ L- Q+ ?: S! R4 ?
& f$ r) V& X( cwww2.tvboxnow.com4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~0 r; K9 `& n' K& v
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇5 }: E2 B V! q5 w2 V" Y4 D
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb' y e9 D% e V1 H
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5. 吃些辛香料
, M9 H( }* d7 C! t) E聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb+ l- Z! Q) q9 i
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb7 N" L8 l* R+ ?5 ^+ S
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇; A" c3 D+ ^# l W5 S3 a6 C
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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