第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb& f4 G$ ]. M+ j) I* h
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，www2.tvboxnow.com U2 m! u( `) i `
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
6 }, i; |" T# @. _% k公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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4 I/ ?: r/ Y& x+ v: U1. 保持健康的體重公仔箱論壇/ B" b+ g& w& n/ W
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，1 ]1 e) a% N: G, |, w, U
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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6 k3 t9 n( ~: g* [7 K8 y/ o2. 減少高糖的攝取 j- I3 n$ u% O) m
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖4 d/ R* c L' p: ]" w2 e4 j: U' i9 p( L
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
( s% h4 R) ]' T* I; p8 bwww2.tvboxnow.com這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* e7 A Y3 Z8 n5 ^公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
) B4 K; h7 e3 D4 V4 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 O1 L4 P4 B K: v2 k) r+ G# `8 D* n2 A
-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 @! t) X1 _* a
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
) F# ~# @! ?9 Q/ Z2 A( g2 O: ?tvb now,tvbnow,bttvb但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
; @% g4 p; G- v# o5 x$ }像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，www2.tvboxnow.com) w, B+ A' A* B3 h( F C+ l0 p
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。& \: ~" @( q8 k/ w% R5 `
; C# l; K( t& X9 Jwww2.tvboxnow.com-膳食纖維
1 r" ?; t. N1 g5 |0 w- B7 u, a公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，www2.tvboxnow.com/ l: I7 B: O9 l5 p% X8 b
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
" \* M2 ^7 J' X# Q$ _+ n5 \www2.tvboxnow.com能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
+ z- C3 l, p9 q( n \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @" H% \; m( p$ B h* F/ ltvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
! _2 U( a4 x5 i) G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
; R \1 V& Q E2 x$ i5 i5 ^' _tvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，$ a0 D! e( N, w# W, ~! v
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，www2.tvboxnow.com$ b6 G9 X% i6 o- y3 E
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。8 r9 ^1 |8 |3 G- z
& Z) v( T* U3 s; n/ S) s& g# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧
$ o* N# s; e6 T ]: R5 ]9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇$ C' d) x! s3 h5 A. P
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
) j7 f# ~- h1 C5 ` o公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
6 \! E! p5 k* X# P公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
+ k% y0 {9 U7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }- I+ o+ F/ _( R
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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