第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
+ B; s/ C7 b! ~, V* y; g! |/ A主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，www2.tvboxnow.com$ j# m% _8 G9 h% T t2 K
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，www2.tvboxnow.com" b1 R4 D) _% N/ e( n8 o7 L* r$ @5 a, Z
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！8 H' @# d' D8 R* O4 k) L9 U M# M
# F- G2 p/ H {9 |1 q; Z3 utvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重
3 {: j+ b7 a. `& y( ^www2.tvboxnow.com過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
! ^0 ^/ a3 i, D* L1 j' P$ Zwww2.tvboxnow.com不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！www2.tvboxnow.com: g9 l2 c1 k) E5 j+ ]
3 J/ ` L5 l R, l6 b2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb' B) z0 ], n2 O" g
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& B' [3 L' I; Z6 `5 ^( N
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-單糖
- ?6 c9 @% y7 ]* Q& m9 fwww2.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
6 F F% \3 {! |2 m0 X+ o這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% M% Q5 e' {+ h2 A
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb; T# T- r- n9 e. g" J3 w" Z
! [$ O _1 _7 t4 X4 a/ I# o-澱粉
/ F+ F) Y0 d+ Q7 r包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，www2.tvboxnow.com: s- m% S8 g1 x" e' j, x# q I
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
) u. X# \# ?. q3 H/ v/ q像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇1 H! _( f% {$ G$ p: H
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。www2.tvboxnow.com+ h; }0 S6 h% E" `) j; y9 p6 e
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-膳食纖維
( _9 M9 {$ p& `1 F/ n, x! w" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r7 W) h3 s- W8 L& J, r1 S T' K5 w
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，0 y2 X3 O* F0 s9 ]8 X& Z: ~
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。/ P$ R( D% _* G
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3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇6 r: i$ f2 q3 H
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R" E9 j M" o" B
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
4 t) u0 H+ `: s9 X: @# Y7 L- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb0 w. w: j- y* G" |6 }" x$ A* m. J
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。7 {# M) X% h5 g7 X4 t
0 G* f0 @5 b+ c2 A4 f5 O/ uwww2.tvboxnow.com4. 做一些運動吧
) G( {4 D f2 W2 C! ^/ y( u運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
" q, t, K; M' F6 C, R) Dwww2.tvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！7 t7 p8 {5 Q1 t7 l* w8 b) e3 O
8 j* ^6 ?& a# j1 L4 L( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料
. _2 Z$ k5 K }0 h* S6 `! Vtvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
6 h6 x* D b1 w0 k9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
5 |( b' L' |# M+ _www2.tvboxnow.com能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，www2.tvboxnow.com1 U5 v7 n; {1 y+ s* Q
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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