第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
\6 J; Z/ n! s主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，: j6 h; N7 |5 Y' C
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {* H& [5 l, y, N) v& E& a
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O) O; O$ F. C, }& l0 S T+ C
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1. 保持健康的體重8 w/ `* W0 W+ k9 e7 ~# S
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
Z8 u) C5 k4 _8 b0 d$ T4 ~$ d不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！7 c7 u! Z. F7 D8 e9 v# E! L
; }7 C; @) I4 M" L/ w6 h v- n9 v2 q9 Owww2.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取
$ G) C3 b) ^# t/ n U7 A預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) U3 G4 `5 M/ z9 }0 j8 Q. z
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-單糖
4 f8 p( l8 e3 u- G包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
0 w, b7 m D7 |% m公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，$ \5 c; c- s8 V( L. p1 o
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
8 a- x1 ?1 P/ |( N. ]6 B% k; n0 d包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* m7 A2 m* s* ^) S" H/ u
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，+ X8 f7 k5 B5 Z0 l& }
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
9 U8 C D- k, |7 U$ [1 K( J/ H! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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: S$ G. Y- D S& _公仔箱論壇-膳食纖維www2.tvboxnow.com$ C9 N. P- H* Y1 x7 D, }
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，www2.tvboxnow.com9 v$ `$ g( z, ^! ?/ G
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
: r! w( `. ~. J( n: H5 _- @8 `www2.tvboxnow.com能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
. o: p( J+ I$ d. i$ J5 t公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，/ s) b9 K) Z+ |( T# L7 m
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
# |5 n$ G \8 c& X3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，" [- l' o" _ f. ]8 V! B7 O
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。www2.tvboxnow.com( F: r1 q G- B3 K. [$ Z6 F
0 b2 H$ {" u# O* e6 ~ x9 J6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^4 g! X! d! G8 _6 g! V
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
: r0 e. j7 p9 e2 t0 }% ]+ c( U因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！www2.tvboxnow.com7 _5 @+ `# d7 x
' u& y2 t2 F) O5 \www2.tvboxnow.com5. 吃些辛香料www2.tvboxnow.com/ g# n' ?$ Y0 w+ @$ y1 l0 z! G
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb& A% H* u- {( ], n! G' h
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
( p$ C/ i5 _& e% gtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，3 V/ B2 D0 F. k. Y7 Q) F
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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