第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
1 o) T3 g& a, w6 w1 z: H) w, `主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
& Q. {: _5 l( _$ O占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
$ f& J+ ~( ]* ftvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
A. {/ \8 e1 \! U9 `) P* Y公仔箱論壇過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，: C3 d+ Q# V+ I0 Y3 A- k; `7 S
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _0 V# W, r' Y, ]. p
& c1 N7 s8 s" K; Y ~1 M* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取% _% a8 O& E, f
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
1 Y# E/ q5 Z/ M* Uwww2.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb! b- U. a: i" L) M+ @1 I
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
5 b6 k d$ F- X' J7 b$ R: O( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉www2.tvboxnow.com) K; y0 L" {# e! \
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
# M* \, k1 s0 w4 o% f9 U" S5 _但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 c7 G' T+ f/ \4 O' |
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
! O0 v4 \2 i/ F: a/ C很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維公仔箱論壇2 \& j5 x* I3 p
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
; C4 l7 T; S$ Z5 s; H O/ e _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
6 C; v5 W- @% m% L/ c能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。: E+ _$ }1 v u$ P7 x
+ _, b! J; M3 f公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇2 v% u3 z$ m8 s1 r; D3 b
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
0 _$ _3 q9 X+ e8 `- x& u; t( j公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
: v- e& R( j. {4 k+ V能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
; d- W, ]- @' Q& ]www2.tvboxnow.com不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 M0 v2 _$ F3 E9 _4 y
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4. 做一些運動吧
0 ]6 W% r. t" D( Y8 ~2 Z運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
4 G6 g3 W v, G" J0 w6 E" g4 s7 r+ m因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料# u4 I( C ^! _7 ]6 M. y4 [
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb2 ^# ?( c: u4 k
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
3 r3 I: Z! H: j9 u. ^2 o* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
: x' P8 o, Y! z" M! Gtvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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