第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
1 C* d+ I7 y! k7 `. B% i2 P' t$ f公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
L6 B6 Q r4 V7 @$ F: J' j% [tvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，2 B1 M% p/ e A% ?
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( e) {, b6 d" t. G) X8 _0 u
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1. 保持健康的體重
1 t b; Q5 o) G過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，& K0 m* G8 H4 K& ]
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！www2.tvboxnow.com) R+ y }; b" N2 u4 m- F
( \$ U! n7 y/ J2 R ]公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取
) u7 T5 ^; ~. K' ^( m0 [, E公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) Q6 g9 }: J5 o! C
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-單糖# X' E6 a) M) @( O2 M' c( W! w
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，www2.tvboxnow.com$ M3 O$ @5 g& V% u! w
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb V4 |& J/ U3 q- Y0 @
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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3 {1 W7 _7 v* L3 u |2 l-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb. m, p8 m2 M3 G- a+ T1 {% \
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇, a( H: w+ i9 r# L# w" @+ T
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
: i7 s- ~+ T( G" {" d4 E) v$ ]像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇" @, G8 y) F& S" ?4 H/ I
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。* ?& l5 T# b5 L, l+ s* p. N
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-膳食纖維公仔箱論壇6 M4 M8 F$ c f" X. M, p* P! d
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
1 Z$ U1 C# {# j5 s3 K# W但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
: V8 |% K5 Y0 G7 s+ f) H$ a能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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* U1 Y$ g$ ~. _. o6 ^4 y! T4 n1 [3. 選擇適合的脂肪
3 R9 `6 W% ? j- T' n# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，' N. I( n" Z' K/ M6 K9 E
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 M; ~4 ?7 Q% c
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
- S; f8 ~( E/ J& b7 ~4 @tvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。6 Z4 q, P) `1 W3 s0 ~
_; ^( L# ]7 z" [& y# m( t& O4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q& E9 r3 }; P, o
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
- F2 D7 s: ?" c3 S4 O/ w0 i8 U! ^tvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5 n9 m% d! Q5 nwww2.tvboxnow.com5. 吃些辛香料
1 H0 D: T' H$ ^$ ^聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇+ y, l3 @' |6 q7 \ x; ]; w/ \! H# C7 K
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
3 m4 k* | D- L) |$ q& O. @. {tvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
+ u8 V- }, T% |0 T; A/ f對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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